Bidang kesehatan dan khususnya nutrisi tidak luput dari tren, cara, dan bahkan yang disebut influencer yang menyebarkan beberapa strategi dengan bukti ilmiah, meskipun seringkali didasarkan pada pengalaman tertentu yang menyembunyikan pemasaran.
Ketika tubuh manusia terpapar puasa lebih dari jam 10 pagi, ia mengaktifkan serangkaian jalur metabolisme yang bertanggung jawab untuk menggantikan sumber energi utamanya.
Alih-alih eksogen, energi yang akan digunakannya adalah tipe endogen . Artinya, yang dihasilkan oleh tubuh itu sendiri dari unsur-unsur organisme.
Dengan tidak adanya glukosa eksogen, tubuh mengaktifkan jalur yang menyebabkan lemak yang ditemukan di hati untuk memecah dan, dengan cara ini, memperoleh energi. Tetapi selain itu, serangkaian mekanisme lain juga diaktifkan yang tujuannya adalah optimalisasi metabolisme gula dan lemak, pengurangan oksidasi dan keadaan pro-inflamasi dan perbaikan jaringan yang rusak.
Oleh karena itu, puasa intermiten dapat menjadi strategi yang baik bagi mereka yang memiliki diabetes tipe II, dislipidemia, perlemakan hati, atau kelebihan berat badan.
Puasa berselang-seling mengganti periode puasa dan makan
Empat Alasan Mengapa Puasa Intermiten Menjadi Pilihan untuk Kesehatan
- Ini memiliki logika fisiologis . Strategi ini dan efek penerapannya sudah dikenal luas. Rute fisiologis yang diperoleh bebas risiko jika dilakukan dengan cara yang terkontrol dan dengan saran yang sesuai.
- Kelebihan berat badan sebagai titik awal . Orang dengan sindrom metabolik, hati berlemak atau diabetes tipe II memiliki kelebihan berat badan sebagai penyebut umum. Meskipun mungkin tampak seperti strategi pembatasan, puasa intermiten dapat diterima karena individu menyadari bahwa berat badan mereka berlebihan dan, oleh karena itu, memahami dan menerima pembatasan tersebut.
- Konsep intermiten . Sebagai aturan umum, kita takut pada segala sesuatu yang mengingatkan kita pada pemaksaan atau larangan, karena kita menginginkan kebebasan yang lebih besar ketika memilih kelezatan kita. Oleh karena itu, diet, seperti yang kita pahami, dianggap sebagai penderitaan atau cobaan.
Namun, apa yang terjadi ketika kita memperkenalkan konsep intermittence? Intermiten berarti “tidak selalu” atau “sekali-sekali”.
Jadi awalnya kata puasa terdengar seperti sesuatu yang membatasi, tetapi pada saat yang sama mengkompensasi dan melarikan diri dari ekstremisme (intermiten).
Secara pribadi, saya percaya bahwa dualitas ini dapat dirasakan oleh orang-orang yang terkena strategi ini sebagai pelepasan atau de-dramatisasi dan dengan demikian memiliki lebih banyak pilihan untuk kepatuhan atau kepatuhan.
- usaha dan tantangan . Baru-baru ini saya membaca makalah ilmiah yang menunjukkan bahwa orang yang menjalani tantangan hidup hidup lebih lama dan lebih intens. Biasanya, upaya di semua bidang kehidupan membawa imbalan dan kepositifan dan pada saat yang sama membawa perubahan. Diterapkan pada strategi untuk meningkatkan kesehatan seseorang, itu bisa menjadi argumen untuk kesuksesan dan pemberdayaan pribadi.
Ini adalah pemikiran awal saya tentang strategi nutrisi ini. Sedikit demi sedikit, itu mendapatkan ketenaran yang lebih besar dan saya pribadi percaya bahwa, dengan beberapa modifikasi dan adaptasi tergantung pada kasusnya, itu bisa menjadi alat yang sangat baik untuk memulihkan kesehatan di beberapa dan memperbaikinya di orang lain.
