Kunyit Saat Menyusui – Manfaat Keamanan dan Kesehatan

Periode pascapersalinan adalah tentang pengalaman baru, tetapi menyusui, khususnya, sangat penting karena menyatukan ibu dan bayi dengan cinta, kelembutan, dan ikatan yang unik. ASI mengandung antibodi yang membantu melawan infeksi dan cocok untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat. Apa pun yang dimakan ibu, manfaat nutrisinya ditransfer ke bayi saat menyusui mereka. Untuk memastikan bahwa Anda jauh dari infeksi, sangat penting untuk mengkonsumsi diet seimbang karbohidrat kompleks yang memberikan energi, protein untuk pemulihan otot, lemak sehat, dan antioksidan dari tumbuh-tumbuhan dan rempah-rempah seperti Kunyit. Ini membantu dalam menyusui dan mencegah masalah lain dari fase ini sekaligus melindungi Anda dan bayi Anda dari infeksi.

Nilai Gizi Kunyit

Kunyit, juga disebut sebagai “Kunyit India” atau “Bumbu Emas”, memiliki bau yang menyengat dan rasa yang tajam. Ini diperkaya dengan mineral, vitamin, protein, dan nutrisi lainnya. Komponen aktif utama adalah antioksidan Curcumin yang memiliki sifat obat dan terapeutik. Hal ini penting untuk pemeliharaan kesehatan secara keseluruhan karena memiliki mikronutrien penting dan senyawa bioaktif.

Lihat tabel di bawah ini untuk nilai gizi Kunyit. Berikut adalah perkiraan komposisi satu sendok makan, yaitu satu porsi bubuk kunyit:

Amankah Ibu Menyusui Konsumsi Kunyit?

Para ibu menyusui sering memiliki pertanyaan – bolehkah wanita mengonsumsi Kunyit saat menyusui? Apakah kunyit aman untuk ibu menyusui? Jawabannya iya! Konsumsi Kunyit sepenuhnya aman selama masa menyusui. Namun, moderasi adalah kuncinya. Kelebihan konsumsi bahkan makanan sehat dapat merugikan. Adalah baik untuk menambahkan Kunyit dalam jumlah yang terkontrol ke dalam diet harian Anda. Dengan sejumlah khasiat obat, Kunyit adalah ramuan penting untuk mengembangkan otak dan tubuh. Jika Anda seorang ibu menyusui, Anda dapat memasukkannya ke dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi Kunyit.

Manfaat Kesehatan Kunyit Selama Menyusui

Kunyit adalah rempah-rempah yang terkenal karena sifat antibakteri, antivirus, anti-inflamasi, dan anti-karsinogeniknya. Ini terkenal karena sifat meningkatkan kekebalan dan manfaat obat lainnya. Jadi bacalah artikel untuk beberapa manfaat kesehatan yang didukung secara ilmiah-

1. Bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami

Rasa sakit dan nyeri merupakan hal yang wajar saat tubuh Anda pulih dari melahirkan di masa pascapersalinan. Juga, menyusui bayi Anda selama berjam-jam dapat membuat punggung Anda kaku. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang memberikan bantuan gejala dari nyeri sendi dan punggung

2. Peningkatan suplai susu

Dalam banyak budaya, mengonsumsi Kunyit saat menyusui secara historis telah terbukti sebagai cara untuk merangsang laktasi. Untuk meningkatkan aliran ASI, banyak ibu baru bersumpah dengan melengkapi diet mereka dengan Kunyit dengan berbagai cara.

3. Bekerja sebagai anti-depresan

Depresi pascapersalinan adalah hal yang nyata, dan hampir semua ibu baru menghadapi ini karena mereka kewalahan. Hal ini dapat dikaitkan dengan kombinasi berbagai faktor mental dan fisik, terutama setelah melahirkan. Kunyit bertindak sebagai anti-depresan alami yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, dopamin, dan kadar hormon.

4. Meningkatkan pencernaan

Seringkali, ibu baru mengeluhkan gangguan pencernaan, refluks lambung, sembelit, dan kembung. Kunyit, dengan potensi sifat anti-inflamasinya, dapat membantu pencernaan Anda kembali normal.

5. Sistem kekebalan yang kuat

Bagi seorang ibu baru, kualitas tidur hampir mustahil, dan stres juga lebih tinggi dari biasanya. Hal ini berpotensi menghambat sistem kekebalan tubuh. Kunyit mengandung berbagai sifat antijamur, antibakteri, dan antivirus yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Manajemen kolesterol

Banyak ibu baru yang mengeluhkan peningkatan kadar kolesterol. Menjadi sulit untuk mengatur dan meningkatkan kadar kolesterol. Curcumin yang ditemukan dalam kunyit bertindak sebagai obat alami untuk memperbaiki lapisan pembuluh darah.

7. Mengatur berat badan

Ibu menyusui merasa sulit untuk mengurangi semua berat kehamilan. Mengkonsumsi satu sendok teh Kunyit setelah makan adalah baik karena membantu mengatur berat badan dan mencegah obesitas.

8. Meminimalkan peradangan

Selama menyusui, banyak wanita mengeluh kelenjar susu tersumbat dan payudara bengkak. Kunyit membantu mencegah pembengkakan jaringan payudara dan mengurangi peradangan pada payudara. Ini membantu meringankan rasa sakit ini dan membuat menyusui menjadi mudah.

9. Mencegah Penyakit Hati

Bumbu ajaib ini sangat penting bagi ibu menyusui untuk pemulihan yang cepat. Konsumsi Kunyit secara teratur membantu hati memproduksi lebih banyak enzim untuk detoksifikasi dan pengaturan aliran darah. Enzim yang dilepaskan dalam tubuh memecah racun dan membantu menghilangkan limbah dari tubuh.

10. Mencegah Osteoarthritis

Radikal bebas merusak sel-sel di persendian selama pascapersalinan. Karena sifat antioksidan, Kunyit meniadakan radikal bebas. Mengkonsumsi Kunyit dapat mengurangi peradangan pada persendian serta nyeri osteoarthritis.

Cara Memilih dan Menyimpan Kunyit

Kunyit pada dasarnya tersedia dalam dua bentuk – rimpang kering dan bubuk kunyit. Produk lain seperti minyak esensial dan bubuk kari berasal dari salah satu dari dua bentuk tersebut. Sangat penting untuk membeli produk organik berkualitas baik dari tempat yang memiliki reputasi baik.

• Ada berbagai bentuk Kunyit yang tersedia di pasaran; anda bisa memilih sesuai keinginan dan kebutuhan anda.
• Dari semua bentuk yang tersedia di seluruh dunia, Kunyit India dianggap sebagai kualitas terbaik karena sifat obatnya dan susunan senyawa bioaktif penting yang padat.
• Sangat penting untuk menyimpan Kunyit dengan aman dalam wadah kedap udara dan jauh dari sinar matahari langsung karena mengandung kurkuminoid, konstituen warna Kunyit yang memburuk dengan cahaya.
• Selain warna, aroma juga merupakan indikator kualitas yang dapat bervariasi dari kuning hingga oranye. Yang terbaik adalah menyimpan Kunyit dalam wadah plastik kedap udara di lemari es.

Cara Menggunakan Kunyit Dalam Diet Saat Menyusui

Hal yang baik tentang Kunyit adalah Anda dapat menggunakannya dengan berbagai cara dan menambahkannya ke hidangan apa pun. Jika Anda tidak terlalu menyukai rasa kunyit yang pedas, Anda bisa menambahkan sejumput kunyit ke dalam berbagai resep masakan. Dengan cara ini, Anda dapat menutupi rasanya sambil tetap menuai manfaat antioksidannya yang unik. Jika Anda seorang ibu menyusui dan bingung tentang bagaimana Anda dapat memasukkan Kunyit ke dalam makanan Anda, berikut adalah banyak pilihan
yang Anda pilih.

• Ini adalah bumbu yang lezat untuk memasak kari, sup, dan bumbu.
• Tambahkan ke smoothies, saus seperti hummus, atau roti cepat saji.
• Anda dapat menggunakannya untuk melunakkan daging dan mengasinkan protein.
• Dapat digunakan untuk membumbui sayuran panggang dan tumis.
• Nikmati dalam bentuk golden milk latte. Susu kunyit untuk ibu menyusui dengan manfaat luar biasa adalah yang terbaik untuk dimasukkan dalam diet.
• Teh kunyit untuk ibu menyusui harus menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengonsumsi bumbu ini. Ini juga dapat meredakan sakit tenggorokan dan nyeri tubuh.
• Ini juga dapat ditambahkan ke acar dan kaldu kalengan sebagai pengawet.
• Anda bisa memasukkannya ke dalam saus salad buatan sendiri.

Menyusui adalah momen penting bagi setiap ibu baru karena membantu mengembangkan ikatan yang indah. Menambahkan Kunyit ke dalam makanan Anda benar-benar aman, namun, konsumsilah secukupnya sebagai bahan tambahan makanan dalam berbagai resep. Sifat obatnya akan membantu Anda pulih setelah melahirkan. Selain konsumsi oral, ia juga memiliki sifat perawatan kulit. Kehamilan dan stres pascapersalinan dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan hiperpigmentasi. Anda bahkan dapat menambahkannya ke rutinitas perawatan kulit Anda untuk membantu membersihkan kulit Anda karena Kunyit memiliki sifat yang dapat membersihkan dan mencerahkan kulit. Antioksidan hadir dalam Kunyit menembus jauh ke dalam kulit dan meningkatkan fungsi sel membran kulit untuk membantu mengurangi dan mengobati stretch mark. Segelas penuh susu kunyit memiliki potensi untuk menenangkan tubuh Anda yang merupakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda setelah melahirkan.

FAQ

1. Bisakah Saya Memiliki Suplemen Kunyit Saat Menyusui?

Kunyit adalah bahan yang kuat dan aman hanya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, baik melalui makanan atau secara oral. Hindari mengonsumsi suplemen kunyit karena efek pastinya belum diketahui sepenuhnya, sehingga dapat menyebabkan masalah lain bagi Anda. Umumnya, FDA bahkan tidak mengatur suplemen ini. Kelebihan Kunyit dalam tubuh dapat menyebabkan Anda mempersingkat waktu laktasi dan menyebabkan efek lain pada tubuh Anda seperti iritasi pada perut, diare, masalah lambung, dehidrasi, dll. Juga, mereka mungkin mengandung beberapa bahan yang kadang-kadang tidak tercantum di daftar. kemasan, meskipun produsen suplemen ini harus memastikan keamanannya. Tetapi karena mereka tidak diperlukan untuk membuktikan keamanan dan keefektifan suplemen makanan, lebih baik untuk menghindarinya dalam fase sensitif dalam hidup Anda, terutama jika Anda alergi. Ini dapat menyebabkan stimulasi rahim juga. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengikuti saran dokter jika Kunyit adalah bahan baru atau jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang pro dan kontra dari mengonsumsinya selama menyusui. Berbagai penelitian tentang Kunyit dan menyusui juga dilakukan, di mana peneliti menemukan bahwa menggunakan rempah-rempah ini secara moderat adalah kunci untuk ibu dan bayi yang sehat.

2. Bisakah Kunyit Mengurangi Pasokan Susu?

Selama berabad-abad, Kunyit telah digunakan sebagai galactagogue potensial (bahan yang meningkatkan ASI) di banyak budaya di seluruh dunia. Tapi, tidak ada bukti klinis yang mendukung keyakinan bahwa bumbu ini mempengaruhi volume ASI ibu. Demikian pula, tidak ada data ilmiah yang menunjukkan konsumsi kunyit menurunkan suplai susu. Namun, ibu menyusui sering melengkapi diet mereka dengan susu kunyit dan susu almond untuk meningkatkan ASI karena sifat anti-inflamasi dan penyembuhannya. Ini dianggap sebagai suplemen yang menjanjikan untuk merangsang produksi ASI, terutama dalam beberapa hari pertama pascapersalinan. Itu selalu lebih baik untuk memasukkan Kunyit alami ke dalam diet harian Anda dalam jumlah sedang daripada mengandalkan suplemen makanan untuk meningkatkan produksi ASI. Namun, hindari menelan Kunyit dalam jumlah besar karena telah mempengaruhi suplai ASI pada beberapa ibu. Waspadai persediaan ASI Anda; jika Anda melihat ada perubahan, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah yang Anda konsumsi.

3. Adakah Efek Samping Kunyit pada Ibu Menyusui?

Kunyit biasanya tidak menimbulkan efek samping yang berarti. Namun, beberapa orang dapat mengalami efek samping yang umum seperti sembelit, kulit kering, diare, hipertensi, refluks lambung, mual, muntah, tinja berwarna kuning, dan sakit perut. Mengkonsumsi Kunyit terbukti dapat memperlambat pembekuan darah. Orang dengan gangguan memar dan pendarahan harus menghindarinya karena ini dapat memperburuk situasi. Curcumin, bahan kimia yang ditemukan di Kunyit, diketahui dapat menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu, jika seorang wanita menderita diabetes, sangat penting untuk menggunakannya dengan hati-hati karena dapat menurunkan kadar gula darah lebih lanjut. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan spesialis laktasi jika Anda tidak tahu apa-apa dan ingin memasukkan Kunyit dalam jumlah yang lebih banyak. Selain itu, ibu menyusui baru disarankan untuk melacak pola makan mereka dan terus memperbarui dokter mereka. Ramuan harus dicerna dalam jumlah sedang, dan selalu pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda melihat ada efek samping atau reaksi.

Baca juga:

Puasa Menyusui Makan Madu Saat Menyusui Mengkonsumsi Air Lemon Saat Menyusui