Olahraga adalah kebiasaan mendasar untuk kesehatan dan kualitas hidup. Selain itu, jika pasien menderita insufisiensi vena, beberapa olahraga akan membantu mencegah evolusinya, karena olahraga teratur merangsang aliran balik vena dan meningkatkan pemompaan darah dari ekstremitas, meningkatkan peredaran, dan mencapai kaki yang lebih panjang.
Olahraga yang bermanfaat untuk varises
Di antara olahraga yang bermanfaat adalah aerobik seperti berjalan atau berlari di medan datar, berenang, olahraga sepeda (atau sepeda stasioner), yoga (dan sejenisnya) dan senam ritmik, modalitas yang selain cocok untuk semua penonton dan usia, membantu merangsang peredaran dan memobilisasi akumulasi darah paha, betis, telapak kaki, dll.
Agar manfaatnya terlihat, pasien harus mempraktikkannya setidaknya selama setengah jam di setiap sesi, dan menghindari jam suhu tertinggi karena panas tidak menguntungkan varises. Pada bulan-bulan musim panas, olahraga air menjadi terkenal. Aquagym terutama diindikasikan baik untuk menjadi sangat lengkap (melibatkan banyak otot), dan untuk dapat dilakukan dalam air, di mana tekanan bekerja pada vena superfisial, menguntungkan kembali karena efek vasokonstriktornya. Dalam renang, gaya yang paling direkomendasikan oleh ahli flebologi adalah gaya dada, karena kaki adalah yang paling banyak bekerja.
Ada beberapa olahraga yang menganjurkan penggunaan kaus kaki elastis, meski tidak boleh berhenti dilakukan karena alasan tersebut. Mereka adalah seperti angkat besi, bersepeda gunung, beberapa bentuk ski alpine, tenis, squash di permukaan yang keras dan olahraga lain yang menempatkan otot betis di bawah upaya yang intens atau dengan akselerasi yang cepat.
Diantara olahraga yang dianjurkan adalah yoga dan renang
Olahraga tidak bermanfaat untuk varises
Di sisi lain, ada olahraga yang dapat membahayakan Anda jika Anda menderita varises atau masalah peredaran darah lainnya di kaki. Mereka semua yang membutuhkan lompatan terus menerus atau gerakan tiba-tiba seperti kebanyakan olahraga raket (tenis, squash, fronton, dll.), bola basket, bola tangan atau bola voli, antara lain, karena mereka dapat mengganggu berfungsinya katup vena.
Olahraga seperti sepeda motor, panjat tebing, menunggang kuda dan kano juga tidak dianjurkan, karena memerlukan postur yang lama yang dapat menekan paha dan betis.
Olahraga kontak yang dapat menyebabkan pendarahan akibat pecahnya vena, seperti sepak bola, hoki, rugby, judo atau karate, juga tidak dianjurkan. Seperti selancar angin dan berlayar, karena pukulan di papan dan guncangan karena aksi laut.
Olahraga yang membutuhkan penggunaan alas kaki yang tidak tepat seperti sepatu ski, seluncur es atau hoki juga tidak disarankan, karena dapat menekan peredaran balik dan meningkatkan suhu kaki. Latihan olahraga yang terlalu intens tanpa persiapan seperti atletik, maraton, trekking, bersepeda atau ski Nordik yang kompetitif, dapat melelahkan pembuluh darah dan mendukung upaya trombosis karena telah melakukan latihan dengan terlalu antusias, kurang latihan atau telah melampaui batas. kelelahan.
Terlepas dari olahraga yang dilakukan, hidrasi yang benar diperlukan selama latihan, baik dengan air atau minuman isotonik karena membantu menghilangkan unsur-unsur beracun dari darah dan dengan demikian juga meningkatkan peredaran. Di akhir aktivitas fisik, disarankan untuk mandi air dingin dan melakukan pijat drainase limfatik dengan krim pelembab, memijat dari kaki ke paha. Jika Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat setelah berolahraga, disarankan untuk melakukannya dengan kaki terangkat untuk membantu peredaran darah lebih baik.
Penggunaan kompresi dan kinerja olahraga ketika menderita varises
Insufisiensi vena, jika penting, dapat membatasi oksigenasi jaringan, yang dapat menyebabkan kinerja olahraga yang lebih rendah.
Untuk mencegahnya, hal pertama yang harus dilakukan pasien adalah berkonsultasi dengan spesialis flebologi yang akan menentukan pengobatan yang paling tepat setelah pemeriksaan USG lengkap.
Langkah-langkah yang harus diikuti untuk mencegah varises dalam olahraga performa tinggi
Pertama-tama, harus diperhitungkan bahwa, kadang-kadang, vena beradaptasi dengan latihan fisik yang intens dengan penebalan, karena mereka perlu mengangkut lebih banyak darah untuk memberi makan massa otot yang lebih besar. Pada saat yang sama, pembuluh darah yang sehat ini menonjol karena jaringan adiposa berkurang dan kemudian pembuluh darah yang sangat menonjol terlihat: itulah yang disebut varises semu atlet.
Beberapa atlet mungkin melihatnya sebagai ketidaknyamanan estetika, terutama di betis, tetapi itu bukan varises, yaitu, mereka tidak sakit, mereka adalah pembuluh darah yang lebih berkembang.
Jika insufisiensi vena ringan, disarankan untuk memakai stoking kompresi untuk meningkatkan aliran balik vena dan dengan demikian mengurangi pembengkakan kaki dan nyeri atau mati rasa pada ekstremitas bawah.
Jika ada varises yang penting, mereka harus dihilangkan. Atlet profesional yang telah menghilangkan varises mereka mengakui bahwa mereka telah meningkatkan kinerja mereka. Ini sangat penting pada varises di bagian belakang kaki, karena otot betis dapat dibatasi. Perawatan ini biasanya non-bedah dan dapat dilakukan secara rawat jalan dengan sedikit atau tanpa istirahat.
