Linu panggul Selama Kehamilan

Ditinjau secara medis oleh

Deepinder Kaur (Dokter Obstetri dan Ginekologi)

Lihat lebih banyak Dokter Kandungan dan GinekologPanel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Pengelompokan masalah yang biasanya terjadi ketika ada kompresi atau tekanan pada saraf sciatic disebut sciatica. Penyakit ini dapat bermanifestasi karena berbagai alasan, mulai dari cedera hingga herniasi atau dislokasi diskus di tulang belakang.

Bertanggung jawab untuk mengirimkan sensasi ke paha, telapak kaki dan bagian bawah punggung Anda, saraf sciatic adalah saraf terbesar di tubuh manusia. Linu panggul, yang juga dikenal sebagai sindrom radikular lumbosakral dapat menyebabkan nyeri berdenyut di seluruh bagian belakang kaki dan punggung bagian bawah.

Apa itu Linu panggul pada Kehamilan?

Para peneliti memperkirakan bahwa lima puluh hingga delapan puluh persen wanita mengalami nyeri punggung bawah selama kehamilan. Meskipun nyeri punggung bawah adalah kejadian umum, linu panggul selama kehamilan tidak terlalu umum. Statistik menunjukkan bahwa kurang dari lima persen wanita hamil benar-benar didiagnosis menderita linu panggul. Untuk didiagnosis dengan linu panggul, Anda harus memiliki beberapa bentuk kerusakan pada cakram tulang belakang Anda di sekitar saraf linu panggul yang menyebabkan pembengkakan dan menekan saraf.

Nyeri punggung bawah atau nyeri di paha dan kaki hanya dianggap linu panggul jika ada beberapa bentuk kerusakan yang disebabkan pada saraf linu panggul. Penting untuk dicatat bahwa langkah pertama untuk mengatasi tantangan linu panggul selama kehamilan adalah didiagnosis dengan benar. Kecuali saraf sciatic diidentifikasi sebagai penyebab rasa sakit, penyakit ini tidak dianggap sciatica. Inilah alasan mengapa penting untuk memahami linu panggul melalui gejalanya.

Gejala Linu Panggul Selama Kehamilan

Mengidentifikasi gejala linu panggul adalah langkah pertama untuk mengelola dan mengobati kondisi ini. Meskipun gejalanya dapat bervariasi dalam intensitas, mereka tidak berubah. Berikut adalah beberapa gejala linu panggul yang paling umum yang harus diwaspadai.

1. Gejala linu panggul yang paling umum adalah nyeri berdenyut di daerah pinggang bawah. Ini meluas ke bagian belakang paha dan telapak kaki.
2. Rasa sakit yang membakar dan menusuk yang dapat hadir di salah satu sisi tubuh atau keduanya dan datang dalam interval.
3. Kram kecil di sepanjang otot bokong dan punggung.
4. Kejang kecil di sepanjang punggung bawah.
5. Kadang-kadang, beberapa rasa sakit di dalam dan di sekitar daerah selangkangan.
6. Mati rasa di tungkai dan kaki yang disebabkan oleh kesemutan yang berkepanjangan di daerah yang sama.
7. Kelengkungan punggung bawah yang sangat tidak beraturan.
8. Kelemahan ekstrim karena rasa sakit di sepanjang jalur saraf sciatic.
9. Kesulitan berjalan, duduk dan berdiri.

Penafian: Sebagian besar gejala yang disebutkan dapat menjadi gejala dari kondisi lain juga. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis linu panggul yang lebih akurat.

Penyebab Nyeri Linu Panggul pada Ibu Hamil

Penting untuk diingat bahwa tidak ada alasan untuk panik ketika didiagnosis menderita linu panggul. Jika gejalanya cocok, maka sangat penting untuk memahami apa penyebab linu panggul. Umumnya, linu panggul selama kehamilan terjadi sekitar trimester kedua atau ketiga. Ada banyak alasan mengapa Anda bisa mengalami linu panggul selama kehamilan. Kita telah mencantumkan beberapa di bawah ini.

• Sindrom piriformis – Ini adalah kondisi yang disebabkan ketika ada masalah pada otot di bokong. Ini bisa menjadi penyebab umum linu panggul pada wanita hamil
• Ketegangan otot – Ketika ada ketegangan otot yang berat selama kehamilan, Anda dapat menghadapi gejala seperti linu panggul.
• Sendi yang tidak stabil – Ketidakstabilan pada persendian juga dapat menunjukkan gejala seperti linu panggul.
• Nyeri tulang panggul – Dengan tekanan tambahan yang ditempatkan pada daerah panggul selama kehamilan, terutama pada tahap akhir kehamilan, gejala linu panggul dapat bermanifestasi. Hal ini sangat umum selama kehamilan karena hormon yang disebut relaksin, hormon ini dapat menyebabkan ligamen meregang dan mengendur di seluruh tubuh Anda, tetapi hal itu terjadi, terutama di daerah panggul.
• Berat badan bayi – Berat badan bayi Anda dapat menambah gejala dan penyebab linu panggul. Ini karena tekanan yang ditambahkan bayi pada saraf sciatic secara langsung, serta pada tulang panggul dan sendi pinggul.

Penafian: Ini adalah keadaan yang sangat langka. Kebanyakan wanita dengan linu panggul tidak menghadapi masalah dengan percepatan pertumbuhan bayi. Pada keadaan yang paling langka, pertumbuhan bayi dapat menyebabkan tonjolan pada cakram tulang belakang yang memberi tekanan pada saraf skiatik.

• Masalah di sepanjang sendi sakroiliaka- Ini juga diketahui sebagai penyebab linu panggul di antara wanita hamil.
• Peningkatan retensi cairan – Adalah umum bagi wanita untuk menahan kelebihan cairan selama kehamilan mereka. Ini kadang-kadang dapat memberi tekanan pada saraf siatik yang terbuka yang mengalir melalui panggul. Daerah panggul dapat bertindak sebagai jalur akses ke kompresi saraf siatik dalam kasus ini.
• Pertumbuhan rahim menambah tekanan – Jika pertumbuhan rahim tinggi secara tidak normal, hal itu dapat memberikan tekanan berlebihan pada tulang belakang, yang menyebabkan herniasi diskus. Ini berarti cakram tulang belakang terlepas dan memungkinkan gel tulang belakang bocor keluar. Ini dapat memberi banyak tekanan pada saraf skiatik yang menyebabkannya tertekan.
• Perubahan pusat gravitasi – Perkembangan perut dan payudara wanita dapat mengubah pusat gravitasi mereka. Ini, pada gilirannya, menyebabkan ketegangan otot-otot di sekitar daerah seperti paha belakang dan paha depan serta otot-otot di daerah panggul dan bokong. Selain itu, hal ini dapat menyebabkan kelengkungan abnormal dari kurva Lordotic – lengkungan tepat di atas bagian bawah bokong yang menyebabkan banyak tekanan pada saraf skiatik.
• Diabetes selama kehamilan- Ini dapat menyebabkan linu panggul dalam kasus yang jarang terjadi
• Pergeseran posisi bayi – Selama trimester ketiga, bayi bergeser ke posisi melahirkan. Ini berarti tubuh bayi diposisikan sedemikian rupa di mana kepala terletak dekat dengan saraf linu panggul, dalam beberapa kasus kepala bersandar pada saraf yang mengarah ke linu panggul.
• Tumor dan A
  bses – Selama kehamilan mengidentifikasi tumor atau abses di daerah saraf sciatic dengan penambahan berat badan bayi dapat menambah tekanan besar pada saraf.
• Pendarahan berlebihan – Selalu menjadi risiko selama kehamilan, pendarahan yang berlebihan bisa menjadi akar penyebab linu panggul.

Mengetahui penyebab dan gejala linu panggul akan membantu mengidentifikasi dan memulai rutinitas untuk mengelola kondisi tersebut, juga penting untuk mengetahui siapa yang rentan terhadap linu panggul selama kehamilan.

Wanita yang Berisiko Mengalami Linu Panggul

Karena linu panggul tidak terlalu umum di antara wanita hamil, merupakan aspek penting untuk memerangi kondisi ini untuk memahami siapa yang berisiko terkena linu panggul dan mengapa.

• Kelebihan berat badan – Kelebihan berat badan sebelum kehamilan dan selama kehamilan dapat menyebabkan sejumlah besar tekanan pada cakram dan tulang belakang. Ini dapat menyebabkan disk mengalami herniasi dan membengkak. Pembengkakan ini dapat menyebabkan kompresi saraf siatik. Penting untuk menjaga standar berat badan yang direkomendasikan oleh dokter untuk menghindari hal ini terjadi. Konsultasikan dengan dokter selama masa kehamilan dan ikuti rekomendasi berat badan mereka.

Penafian: Mendiagnosis sendiri dan memberi kompensasi berlebihan dengan menurunkan berat badan yang berlebihan harus dihindari dengan cara apa pun, ini dapat menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan bayi untuk kehamilan yang sehat. Penting untuk tetap berpegang pada pedoman berat badan, kekurangan berat badan selama kehamilan dapat menyebabkan hasil yang berbahaya bagi ibu dan bayi. Penurunan berat badan yang cepat dan diet yang tidak seimbang dapat menyebabkan masalah gula darah dan tekanan darah.

• Masalah punggung bawah yang sudah ada sebelumnya– Memiliki masalah punggung bawah yang sudah ada sebelumnya dapat meningkatkan kemungkinan terkena linu panggul. Ini karena kurangnya stabilitas di sepanjang punggung bawah dan peningkatan tekanan di sepanjang daerah panggul selama kehamilan. Penting untuk tetap berhubungan dengan dokter yang merawat Anda dan mendapatkan laporan yang akurat selama waktu ini untuk membantu mengidentifikasi linu panggul dengan cepat. Ketika kondisi yang sudah ada sebelumnya di daerah punggung bawah juga dapat membuat saraf sciatic sensitif dan tekanan tambahan pada saraf selama kehamilan dapat menyebabkan sciatica.
• Tembakau – Diyakini bahwa ada hubungan dengan konsumsi tembakau dan linu panggul selama kehamilan, disarankan agar wanita hamil menjauhi tembakau karena kemampuannya mengganggu siklus kehamilan.
• Osteoporosis – Kondisi ini diketahui memiliki efek buruk pada saraf sciatic, dan selama kehamilan dapat menyebabkan sciatica.

Bisakah Kehamilan Menyebabkan Linu panggul?

Linu panggul tidak terbatas pada kehamilan tetapi dapat ditemukan pada wanita yang sedang hamil, ini membawa kita pada pertanyaan penting: Bisakah linu panggul disebabkan karena kehamilan? Faktanya adalah kehamilan bukanlah penyebab utama linu panggul dan sementara kehamilan dapat menambah kondisi atau menambah faktor lain yang menyebabkan linu panggul, itu tidak dapat menyebabkan linu panggul dengan sendirinya. Kehamilan pada sebagian besar keadaan tidak memberikan tekanan yang tidak dapat ditoleransi pada saraf skiatik atau secara langsung menyebabkan penonjolan atau kerusakan pada cakram yang mengelilingi saraf. Kehamilan tidak dapat merusak jaringan di sekitar saraf secara langsung meskipun bayi tumbuh tidak normal.

Penting untuk dicatat, bahwa penghilang rasa sakit untuk linu panggul selama kehamilan adalah rutinitas yang berbeda dari teknik pereda nyeri linu panggul saat tidak hamil. Linu panggul tidak dapat dicegah seperti itu, tetapi sebagian besar spesialis merekomendasikan agar calon ibu mengikuti rezim di mana:

• Pola makan yang sehat dan seimbang dengan nutrisi yang berkelanjutan dipertahankan sehingga bayi mendapat nutrisi yang tepat sementara ibu menjaga tingkat energinya dan tetap ternutrisi dengan baik, memastikan persalinan yang aman.
• Makan berlebihan selama trimester pertama dihindari sehingga tubuh tidak memberikan terlalu banyak tekanan yang tidak perlu pada saraf sciatic.
• Rutinitas olahraga yang aman dan lancar diikuti agar otot tidak tegang.

Pengobatan Linu Panggul Selama Kehamilan

Sayangnya, tidak ada obat lengkap untuk linu panggul saat hamil. Dalam keadaan normal, dokter dapat merekomendasikan berbagai metode pengobatan yang mencakup obat pereda nyeri dan, jika cukup serius, maka pembedahan. Teknik-teknik ini bisa berisiko bagi wanita hamil. Namun, ada teknik alternatif untuk menghilangkan nyeri linu panggul selama kehamilan. Ini termasuk yang berikut:

• Kunjungi spesialis muskuloskeletal yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita dan kondisi tulang terkait kehamilan seperti linu panggul.
• Hadiri sesi terapi fisik ringan dengan fisioterapis yang memiliki keahlian dalam perawatan kehamilan.
• Kunjungi chiropractor untuk membantu memperbaiki masalah terkait postur.

• Dapatkan pijat pra-kelahiran dari para ahli linu panggul selama kehamilan. Pijat ini tidak hanya membantu meringankan rasa sakit dengan meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh, tetapi juga akan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur yang Anda dapatkan.
• Akupunktur diketahui membantu dalam beberapa kasus.

Penafian

Disarankan Anda menemui spesialis setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, pengobatan Cina dan akupunktur tidak diketahui sebagai pengobatan pasti untuk linu panggul selama kehamilan.

• Dokter mungkin meresepkan obat nyeri ringan dalam bentuk parasetamol atau ibuprofen jika rasa sakitnya tidak tertahankan. Mereka mungkin juga menyarankan osteopati dalam beberapa kasus. Sangat disarankan agar Anda mengikuti petunjuk dari seorang spesialis sebelum menggabungkan dua atau lebih jenis perawatan. Semua perawatan membantu meringankan rasa sakit dan mengelola kondisi, tetapi tidak ada yang menyembuhkan secara lengkap selama kehamilan.

Mengelola Linu Panggul Saat Hamil

Perawatan untuk menghilangkan nyeri linu panggul selama kehamilan bervariasi dari perawatan mereka yang tidak hamil. Penting untuk mengingat keterbatasan gerak fisik bagi mereka yang sedang hamil. Hal lain yang menjadi pertimbangan adalah kondisi tubuh wanita saat hamil. Ada banyak sekali perubahan hormonal dan fisiologis yang terjadi selama kehamilan. Mengingat perubahan ini dan tindakan pencegahan yang diperlukan untuk bayi dan ibu sangat penting untuk rutinitas apa pun saat merawat linu panggul.

Penting juga untuk diingat bahwa linu panggul adalah ketidaknyamanan sementara dan Anda tidak perlu panik saat didiagnosis. Linu panggul bukanlah kondisi seumur hidup dengan konsekuensi fatal. Jika rasa sakitnya dapat diatasi, maka kunjungan ke dokter dapat dihindari. Mengobati gejala linu panggul juga dap
at meringankan sebagian besar ketidaknyamanan. Ini dapat dilakukan melalui obat pereda nyeri yang dijual bebas atau melalui pengobatan rumahan lainnya. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mengelola dan mengobati linu panggul di rumah.

• Bergantian antara kompres panas dan kompres es di daerah yang sakit, ini akan membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah di daerah tersebut.

Penafian: Jangan biarkan kompres panas terlalu lama, karena menaikkan suhu tubuh terlalu tinggi bisa berbahaya bagi bayi.

• Angkat dengan kaki Anda, dan berhati-hatilah saat mengangkat beban berat. Pastikan beban didistribusikan dari belakang sebanyak mungkin. Hindari mengangkat beban berat sepenuhnya jika memungkinkan.
• Pertahankan postur tubuh yang baik, agar berat badan Anda bisa merata ke seluruh otot di tubuh Anda. Ini akan membantu memastikan daerah saraf siatik tidak memiliki tekanan ekstra pada mereka.
• Tetap aktif, dan tetap bergerak. Ingatlah untuk tetap dalam kemampuan Anda, tetapi berolahraga dan tetap aktif, ini akan memastikan peredaran darah yang baik yang membantu mengatasi rasa sakit.

Penafian: Beberapa rasa sakit diharapkan selama aktivitas, disarankan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum dan selama siklus aktivitas apa pun. Jika rasa sakitnya tidak wajar atau tak tertahankan, kunjungi rumah sakit atau dokter terdekat untuk meminta bantuan.

• Gunakan jenis kasur yang tepat saat tidur. Kasur yang empuk dapat memperburuk rasa sakit, sedangkan kasur yang keras dapat meredakannya. Ikuti apa yang Anda rasakan di setiap kasur.
• Lengkungkan punggung Anda saat berdiri, jika mulai sakit berdiri tegak. Ini adalah tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa otot-otot di sekitar saraf tidak dapat menerima tekanan, cobalah menyeimbangkannya dengan mendistribusikan beban sebanyak yang Anda bisa ke kelompok otot lain.
• Gunakan bantal kehamilan di antara kedua kaki Anda saat tidur, karena ini akan menopang daerah panggul.
• Gunakan jenis dukungan yang benar, baik berdiri atau duduk. Cobalah duduk di bantal yang nyaman, dan angkat kaki Anda di atas pinggang untuk memastikan peredaran yang lebih baik.

Linu panggul selama kehamilan bisa menyakitkan, temukan cara untuk menopang dan mengendurkan otot untuk mengurangi rasa sakit sebanyak mungkin. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu:

• Jika rasa sakit terisolasi di satu sisi, cobalah menyeimbangkannya dengan memberi lebih banyak tekanan di sisi lain, tidur di satu sisi dengan rasa sakit yang lebih sedikit, bersandar ke dinding untuk mengangkat beban dari sisi yang sakit.
• Jangan berbaring terlalu lama, berjalan-jalan sebentar, dan istirahat di antaranya. Ini tidak hanya akan memastikan aktivitas tetapi juga akan mengurangi tekanan dari saraf siatik dan meningkatkan aliran darah.
• Beristirahatlah, dan dengarkan tubuh Anda. Apa pun jenis olahraganya, ingatlah untuk mengambil napas.
• Duduklah di antara latihan fisik yang menyiksa.
• Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, istirahatlah dan jalan-jalan sebentar. Duduk terlalu lama bisa menambah rasa sakit.
• Tidur siang di siang hari.
• Lakukan jalan-jalan pendek selama sesi duduk yang panjang.
• Kenakan alas kaki yang nyaman. Alas kaki yang ringan dan fleksibel adalah cara yang harus dilakukan, karena membantu mengurangi tekanan dari punggung bagian bawah dan saraf siatik.
• Konsultasikan dengan dokter tentang rencana diet yang sehat, karena kenaikan berat badan yang tiba-tiba dapat menambah tekanan pada saraf skiatik, cobalah bekerja sesuai dengan pedoman untuk berat badan yang diberikan dokter Anda.
• Cobalah bergerak dalam gerakan yang lancar, karena gerakan yang tersentak-sentak dan kaku dapat memperburuk rasa sakit dengan memberikan banyak tekanan tiba-tiba pada saraf siatik yang sudah lemah.

Penafian: Jika tidak ada teknik ini yang membantu, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Juga, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba jenis perawatan apa pun.

Latihan untuk Wanita Hamil untuk Meringankan Linu panggul

Kita telah membahas pentingnya tetap aktif untuk memerangi linu panggul. Penting untuk mengetahui apa artinya. Saat mencoba latihan untuk linu panggul dalam siklus kehamilan, penting untuk mempertimbangkan kondisi tubuh Anda. Saat Anda hamil, ada banyak aktivitas dan olahraga yang tidak dapat Anda ikuti karena beberapa alasan termasuk perubahan kondisi tubuh di setiap trimester. Memahami ini berarti mengenali perubahan dalam pendekatan terhadap latihan. Berikut adalah beberapa latihan untuk linu panggul selama kehamilan.

• Peregangan piriformis – Latihan ini melatih otot yang ditemukan jauh di dalam bokong dan dekat dengan saraf skiatik. Tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan sambil duduk. Duduk di kursi dengan punggung lurus, kaki ditanam di tanah Angkat kaki kiri dari tanah, letakkan pergelangan kaki kiri di atas lutut kanan. Jaga punggung tetap lurus, tekuk ke depan sejauh yang Anda bisa sampai Anda merasakan regangan di bokong Tahan pose selama 30 detik. Ganti kaki dan ulangi beberapa kali sepanjang hari.
• Peregangan meja – Ini adalah peregangan yang sangat aktif, bekerja untuk mengurangi ketegangan otot di seluruh daerah pinggang. Ini meregangkan seluruh punggung, paha, betis dan kaki. Ini tidak memerlukan peralatan tetapi harus dilakukan sambil berdiri. Berdiri tegak dengan kaki sejajar dengan pinggul. Dengan punggung rata, condongkan tubuh ke arah meja. Jaga agar lengan Anda lurus, pertahankan punggung lurus dan rata. Tarik pinggul Anda ke arah yang berlawanan dari meja sampai Anda merasakan peregangan di punggung bawah, paha, dan betis. Pertahankan posisi selama 30 detik. Ulangi sepanjang hari.

Kita merekomendasikan berkonsultasi dengan dokter dan ahli terapi fisik sebelum melakukan latihan apa pun untuk linu panggul selama kehamilan. Juga disarankan agar tidak ada latihan yang dilakukan sendiri. Memiliki pasangan sangat penting untuk tujuan keselamatan. Silakan ikuti panduan yang diberikan oleh dokter Anda. Jika latihan menjadi terlalu sulit untuk dilakukan pada awalnya, bekerjalah dengan fisioterapis selama tahap awal dan konsultasikan dengannya secara berkala. Jangan mencoba latihan yang tidak disetujui oleh dokter perawatan primer Anda.

Penafian : Mencoba segala bentuk olahraga tanpa izin dapat berbahaya bagi ibu dan bayi. Jika rasa sakitnya berlebihan, segera hentikan semua olahraga dan kunjungi rumah sakit atau dokter terdekat.

FAQ

1. Akankah Linu Panggul Mempengaruhi Persalinan Saya?

Linu panggul tidak akan mempengaruhi kesehatan bayi. Wanita yang menderita linu panggul mungkin rentan terhadap rasa sakit yang
parah selama persalinan. Dokter dapat memberikan epidural selama prosedur untuk membantu meringankan rasa sakit ini. Dalam keadaan normal, linu panggul seharusnya tidak mempengaruhi kesehatan bayi dan ibu secara keseluruhan.

2. Berapa Lama Linu Panggul Berlangsung?

Jika gejala linu panggul ringan, biasanya dapat berlangsung antara 4-8 minggu, ini berbeda dari orang ke orang. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.

3. Apakah Linu Panggul Mempersulit Merawat Bayi Saya?

Tergantung pada tindakan yang diambil untuk mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh linu panggul, penitipan anak bisa jadi hampir normal. Sayangnya, linu panggul dapat memengaruhi jenis aktivitas tertentu yang terkait dengan penitipan anak. Dianjurkan untuk mengambil bimbingan seorang profesional medis selama periode ini. Penitipan anak jangka panjang tidak boleh terpengaruh oleh linu panggul.

Linu panggul bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan, dan mendapat informasi adalah langkah pertama untuk mengelola penyakit ini. Kita harap artikel ini membantu Anda memahami dan mengelola kondisi ini selama kehamilan Anda dan agar Anda memiliki anak yang aman dan sehat dengan rasa sakit sesedikit mungkin.