Magnesium meningkatkan fungsi otak karena berpartisipasi dalam transmisi impuls saraf, meningkatkan daya ingat dan kapasitas belajar.
Beberapa makanan dengan magnesium adalah biji labu, almond, hazelnut, dan kacang Brazil, misalnya.
Suplemen magnesium adalah tonik fisik dan mental yang hebat, dan dapat ditemukan di toko makanan kesehatan dan apotek dalam berbagai bentuk dan asosiasi dengan mineral dan vitamin lainnya.
Untuk mempertahankan hidup sehat dan fungsi otak yang baik, disarankan untuk mengonsumsi 400 mg magnesium setiap hari, sebaiknya melalui makanan.
Suplementasi dengan magnesium atau tonik otak lainnya harus diarahkan oleh dokter.
Apa yang harus diambil untuk otak
Mengetahui apa yang harus diambil untuk otak yang lelah dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental. Beberapa contoh suplemen yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan melawan kelelahan mental adalah:
- Memorium atau Memoriol B6 yang mengandung vitamin E, C dan B kompleks, antara lain vitamin B12, B6, magnesium dan asam folat;
- Ginseng , dalam bentuk kapsul, yang memperkuat daya ingat dan mengurangi kelelahan otak;
- Ginkgo biloba, terkonsentrasi dalam sirup atau kapsul, yang meningkatkan daya ingat dan sirkulasi darah;
- Rhodiola , dalam bentuk kapsul, tanaman yang menghilangkan rasa lelah dan melawan perubahan suasana hati;
- Virilon kaya vitamin B dan catuaba;
- Pharmaton dengan ginseng dan mineral.
Suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan medis karena kelebihan magnesium atau vitamin dalam tubuh dapat menyebabkan mual dan sakit kepala.
Konsumsi makanan yang kaya omega 3, serta penggunaan suplemen, seperti minyak ikan, juga baik untuk otak, meningkatkan kinerja intelektual dan kesehatan sel otak, meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang masuk ke dalam neuron.
Tonton video ini dan temukan makanan lain yang membantu meningkatkan fungsi otak:
