Makan Buah Chikoo (Sapota) Saat Hamil – Berbahayakah?

Ditinjau secara medis oleh

Megha Mukhija (Ahli Gizi)

Lihat lebih banyak Ahli Gizi Panel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Saat Anda hamil, memperhatikan apa yang Anda makan menjadi bagian besar dari hidup Anda. Dokter juga memberi Anda daftar makanan yang harus Anda sertakan dan kecualikan dalam diet Anda. Beberapa makanan benar-benar dilarang selama kehamilan, sementara beberapa sangat bermanfaat bagi Anda dan bayi. Meskipun sebagian besar buah-buahan direkomendasikan selama kehamilan, ada banyak buah yang harus benar-benar dihindari. Mari kita cari tahu apakah Anda bisa makan chikoo saat Anda hamil.

Apakah Chikoo Aman Dikonsumsi Selama Kehamilan?

Untuk menjawab pertanyaan Anda apakah sawo baik untuk kehamilan, Chikoo tidak hanya aman dikonsumsi saat Anda hamil, tetapi juga baik untuk bayi Anda dan Anda. Sawo kaya akan berbagai nutrisi yang menjadikannya sebagai makanan super bagi ibu hamil. Ini mengandung vitamin, mineral, dan kalori sehat, sementara juga kaya akan antioksidan.

Fakta Gizi Chikoo

Pecahan nutrisi sawo diberikan per 100 gram buahnya.

Sumber: https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2

Berapa Banyak Chikoo yang Bisa Dimakan Wanita Hamil dalam Sehari?

Makan apa pun dalam jumlah sedang adalah kunci kesehatan yang baik, tidak hanya saat Anda hamil, tetapi juga sebaliknya. Jumlah yang dapat Anda konsumsi akan tergantung pada berat dan usia Anda. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan Anda mengenai bagan diet Anda, terutama ketika Anda sedang hamil. Agar manfaat chikoo dapat dirasakan, sebaiknya dikonsumsi sebanyak 100-120 gram sehari.

Manfaat Kesehatan Makan Chikoo di Kehamilan

Sekarang setelah Anda yakin dengan keamanan makan sawo selama kehamilan Anda, sekarang kita bisa membahas manfaatnya selama kehamilan

• Pembangkit Tenaga Energi

Buah ini kaya akan fruktosa dan sukrosa yang akan memberi Anda dorongan energi instan. Sapota adalah camilan yang enak untuk dinikmati di antara waktu makan karena alasan ini.

• Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan

Saat Anda hamil, akan ada beberapa perubahan pada tubuh Anda. Cara untuk menjaga saluran pencernaan Anda tetap sehat adalah dengan makan sawo setiap hari, karena dapat memerangi peradangan di usus.

• Memperkuat Tulang

Seperti yang dapat Anda lihat dalam fakta nutrisi tentang chikoo, chikoo adalah sumber yang kaya akan kalsium, zat besi, dan fosfor. Mineral ini penting untuk pemeliharaan kesehatan tulang.

• Mencegah Infeksi Bakteri

Cara yang bagus untuk mencegah infeksi selama kehamilan Anda adalah makan sawo, yang merupakan penghambat infeksi bakteri yang terkenal karena adanya antioksidan polifenol.

• Menurunkan Stres

Kebanyakan ibu hamil mengeluh stres. Fakta yang kurang diketahui tentang chikoo adalah itu adalah obat penenang alami yang menenangkan dan menenangkan saraf dan juga meredakan stres.

• Menghilangkan Racun

Sawo adalah diuretik alami dan agen detoksifikasi. Ini akan membantu membuang racun tidak sehat dari tubuh Anda dengan mempertahankan tingkat buang air kecil yang sehat.

• Mengatur Tekanan Darah

Salah satu hal paling umum yang harus dihadapi wanita hamil adalah fluktuasi tekanan darah. Chikoo kaya akan magnesium dan potasium, yang sangat penting untuk pengaturan tekanan darah yang tepat.

• Mengurangi mual

Jika Anda menderita kasus mual di pagi hari, makan sawo mungkin terbukti menjadi solusi yang tepat. Ini memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk mencegah mual dan pusing.

• Melawan Kelemahan

Bahkan mengkonsumsi jus sawo selama kehamilan memiliki manfaat yang besar bagi tubuh Anda. Ini penuh dengan nutrisi pemberi energi yang akan membantu Anda mengatasi kelelahan dan kelemahan umum.

Cara Memilih dan Menyimpan Chikoo

Aturan praktis untuk semua buah ketika Anda ingin mengekstrak yang terbaik dari nutrisinya adalah memakannya segar. Ini berarti Anda harus menyimpan chikoo hanya selama maksimal tiga hingga empat hari. Jika jadwal ini terlalu melelahkan bagi Anda, Anda dapat membeli buah sawo yang sedikit mentah, dan memakannya setelah matang. Periksa apakah buah memiliki permukaan yang halus dan sedikit lunak saat Anda menekannya dengan lembut. Semakin lembut buahnya, semakin siap untuk dimakan. Jangan memetik buah yang memiliki kulit keriput atau pecah-pecah.

Anda dapat menyimpan chikoo pada suhu kamar selama beberapa hari, tetapi Anda juga dapat menyimpannya di lemari es hingga seminggu. Pastikan Anda menyimpan buah di tempat yang sejuk dan kering serta terhindar dari sinar matahari langsung.

Efek Samping Mengkonsumsi Chikoo dalam Kehamilan

Sawo untuk ibu hamil, bila dikonsumsi secara berlebihan, dapat menimbulkan beberapa efek samping. Chikoo tinggi kalori dan dapat menyebabkan Anda menambah berat badan saat dikonsumsi secara berlebihan.

Resep Milkshake Chikoo Sehat

Resep milkshake ini sehat, enak, dan cara yang bagus untuk mendapatkan asupan nutrisi harian Anda. Plus, itu mendinginkan dan menyegarkan saat cuaca panas. Ini chikoo milkshake yang terbaik adalah ketika membuat segar, tetapi Anda juga dapat menyimpannya dalam lemari es hing
ga 24 jam jika diperlukan.

Bahan:

• Chikoo (matang) – 2
• Susu- 1/2 cangkir
• Es – 3/4 kubus
• Madu/sirup maple- sesuai kebutuhan

instruksi:

1. Cuci bersih chikoo dan buang kulitnya.

2. Potong chikoo menjadi kubus kecil dan buang semua bijinya.

3. Masukkan kubus chikoo ke dalam blender dan tambahkan setengah jumlah susu.

4. Blender selama satu hingga dua menit.

5. Tambahkan sisa susu dan blender lagi.

6. Cicipi untuk mengecek apakah sudah cukup manis. Jika tidak, tambahkan madu sesuai kebutuhan.

7. Tambahkan es batu.

8. Blender sampai Anda mendapatkan milkshake yang halus.

9. Tuang ke dalam gelas dan nikmati.

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi buah sawo saat hamil, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter. Tergantung pada kesehatan, berat badan dan usia Anda, dokter Anda mungkin ingin Anda makan buah dalam jumlah sedang atau menghindarinya sama sekali.

Baca Juga: Makan Buah Pir Saat Hamil