Kita sering mendengar orang berkata “Makan sepuasnya, inilah saatnya untuk menikmati”, yah apapun itu enak asalkan tidak berlebihan. Wanita hamil sering disuruh makan lebih banyak dan makan banyak permen dan karbohidrat di rumah tangga India. Kita lupa bagaimana gaya hidup kita di India telah berubah selama bertahun-tahun dan kita gagal menyesuaikan pola makan kita. Wanita India dulu paling aktif dalam kehamilan melakukan semua pekerjaan rumah tangga dan karenanya makan lebih banyak untuk mempertahankan energi. Juga, ingat diet India memiliki kalori kosong minimal. India modern makan banyak sampah dan memiliki banyak hidangan yang terinspirasi oleh masakan lain. Untuk menambah ini kita tidak lagi aktif secara fisik.
Penting bagi kita untuk memahami perubahan ini dan memastikan kita bijaksana dalam apa yang kita makan bahkan selama kehamilan. Obesitas pada kehamilan berkaitan dengan berbagai komplikasi, antara lain, tekanan darah tinggi, diabetes, hernia umbilikalis, dan juga komplikasi pada pertumbuhan bayi. Ini tidak berarti Anda harus mengikuti diet dan berusaha untuk tidak menambah berat badan. Anda hanya harus berhati-hati untuk tidak makan berlebihan atas nama kehamilan dan menambah berat badan yang sehat. Tubuh membutuhkan kalori ekstra. Apa yang menentukan kalori itu penting, Anda perlu mendapatkannya dari makanan bergizi daripada sekantong keripik atau sebotol es krim.
Ini cukup mudah dan kebanyakan dokter menyarankan Anda tentang cara makan. Perbanyak makan sayur dan buah segar, jangan menambah porsi nasi, tapi perbanyak porsi sayur dan kacang-kacangan, perbanyak makan dan pastikan Anda memiliki snack yang sehat. Tidak apa-apa untuk menyerah pada keinginan Anda, tetapi kontrol porsi itu penting. Jangan biarkan siapa pun dalam keluarga memberi tahu Anda sebaliknya karena mereka mungkin belum memperbarui diri untuk makan di zaman modern. Mereka bermaksud baik tetapi bisa saja bodoh. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak perlu makan untuk 2 orang, Anda hanya perlu makan lebih banyak dan cukup untuk memberikan nutrisi yang tepat agar bayi tumbuh dengan baik. Bayi mendapatkan nutrisi dari makanan Anda dan bukan dari makanan itu sendiri. Makan lebih banyak juga tidak akan membuat bayi Anda gemuk. Jika Anda mendapatkan kenaikan berat badan dalam kisaran yang disarankan maka peluang Anda untuk memiliki bayi gemuk lebih tinggi (ingat, saya tidak berbicara tentang bayi yang kelebihan berat badan).
Untuk menambah hal di atas silahkan lakukan latihan. Anda tidak harus pergi ke gym. Tapi lakukan yoga dan jalan kaki. Anda tidak sakit. Kecuali disarankan oleh dokter Anda harus terus aktif secara fisik. Istirahat diperlukan dan menghindari jenis aktivitas berat tertentu adalah penting. Tetapi jika Anda tidak akan banyak bergerak dan terus berbaring dengan aktivitas fisik minimal, Anda hanya memperburuk keadaan Anda dan bayi Anda. Aktivitas fisik membantu tubuh meningkatkan dan mengatasi kehamilan. Pada akhirnya, Anda membutuhkan semua kekuatan untuk menjalani persalinan Anda dan itu tidak akan terjadi secara ajaib kecuali Anda mengatasinya. Bicaralah dengan nenek Anda bahwa mereka akan berjongkok dan menyapu rumah, banyak berjalan melakukan pekerjaan rumah tangga dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan sedikit perubahan. Itulah yang dibutuhkan tubuh. Anda tidak harus tiba-tiba meningkatkan aktivitas fisik yang juga buruk. Cobalah untuk mempertahankan tingkat aktivitas seperti biasanya dan tingkatkan secara bertahap jika perlu. Bicaralah dengan dokter Anda dan konsultasikan dengan fisioterapis untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Jangan menunggu sampai trimester terakhir untuk melakukan ini. Tolong jangan memperlakukan kehamilan sebagai penyakit terminal. Akan ada beberapa tetangga yang akan menatap dan memberikan komentar, mengabaikannya. Mereka tidak akan mendorong Anda dalam persalinan atau membantu Anda ketika Anda mengalami komplikasi.
Nikmati kehamilan Anda dengan bijak dan ingat bahwa apa pun yang Anda lakukan sekarang akan berdampak pada Anda dalam jangka panjang juga. Anda harus dapat menikmati persalinan dan periode pascakelahiran juga. Gunakan bantuan yang tersedia, yang sekarang banyak tersedia di sektor kesehatan.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
