Makan Grapefruit selama Kehamilan – Apakah Aman?

Salah satu praktik terpenting bagi wanita hamil adalah memastikan bahwa dia makan makanan yang tepat selama masa kehamilan. Diet ibu adalah salah satu aspek terpenting kehamilan, karena memainkan peran besar dalam perkembangan janin.

Bisakah Anda Makan Grapefruit selama Kehamilan?

Untuk wanita hamil, jeruk bali organik adalah pilihan terbaik karena bebas dari pestisida dan bahan kimia lainnya, jadi tidak ada kemungkinan bayinya terluka. Anda juga harus berhati-hati untuk mencuci buah secara menyeluruh sehingga kemungkinan penyakit bawaan makanan berkurang.

Fakta Gizi Grapefruit

Sumber: https://en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Apakah Jus Grapefruit Aman Selama Kehamilan?

Beberapa wanita lebih suka memakan buahnya, sementara yang lain lebih suka mengonsumsinya sebagai jus. Dalam kasus jus jeruk bali, penting bagi wanita hamil untuk mengonsumsinya hanya jika jus itu seratus persen buatan sendiri. Ini karena, dalam botol jus kemasan, sebagian besar nutrisi hilang selama proses pembuatan.

Manfaat Kesehatan Makan Grapefruit selama Kehamilan

Beberapa manfaat kesehatan antara lain:

1. Tekanan Darah

Pre-eklampsia adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sekitar satu dari dua belas wanita hamil dan mengakibatkan kelahiran dini anak jika tidak dikontrol dengan hati-hati. Nutrisi jeruk bali selama kehamilan mengandung potasium dan likopen, yang menurunkan tingkat tekanan yang meningkat dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

2. Kolesterol

Grapefruit memiliki serat dan pektin, yang keduanya membantu mengurangi kolesterol dengan bertindak sebagai vasodilator alami.

3. Insomnia

Grapefruit telah dikenal untuk membantu ibu hamil mendapatkan tidur nyenyak, terutama pada trimester ketiga. Kebanyakan wanita menjadi insomnia selama periode ini, karena kombinasi dari kegelisahan saraf dan gangguan tidur.

4. Pemeliharaan Berat Badan

Selama kehamilan, kebanyakan orang mengharapkan Anda untuk menambah berat badan dengan cepat. Namun, Anda harus ingat bahwa penambahan berat badan yang berlebihan tidak baik, bahkan jika Anda sedang hamil. Grapefruit memiliki jumlah kalori yang rendah, menjadikannya camilan yang sempurna untuk ibu hamil.

5. Gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan dan mulas sering terjadi pada wanita hamil, karena rahim yang membesar mengurangi ruang yang dibutuhkan untuk kelancaran fungsi perut.

6. Morning Sickness

Banyak ibu menemukan diri mereka muntah dan muntah di pagi hari, setelah mereka hamil. Dengan kandungan serat dan rasa asam manis pada jeruk bali, rasa mual dapat diatasi.

7. Anemia

Anemia merupakan hal yang harus selalu diwaspadai oleh ibu hamil, karena dapat menghambat tumbuh kembang anak secara besar-besaran. Vitamin B yang ada dalam jeruk bali telah ditemukan untuk mengurangi bahaya anemia pada wanita, dan dapat digunakan baik untuk mencegah dan mengurangi anemia.

8. Pencegahan Asma

Telah ditemukan bahwa vitamin C dapat mengurangi kemungkinan menciptakan asma pada anak, dan grapefruit mengandung kadar tinggi vitamin penting ini.

9. Pembengkakan

Pada trimester terakhir kehamilan, wanita menemukan bahwa kaki mereka membengkak karena peredaran yang tidak tepat. Grapefruit juga mengandung bioflavonoid dan Vitamin C, yang keduanya mengurangi pembengkakan pada wanita.

10. Kehilangan Kepadatan Tulang

Bagi ibu hamil, kalsium merupakan salah satu nutrisi terpenting. Hal ini penting untuk memastikan pembentukan tulang yang tepat terjadi pada anak, sementara kepadatan tulang ibu juga tetap terjaga.

11. Hidrasi

Grapefruit memiliki persentase air yang tinggi, dan elektrolit yang cukup untuk memastikan bahwa ibu tidak pernah mengalami dehidrasi.

12. Pilek dan Flu

Vitamin C yang ada dalam jeruk bali dapat membantu memerangi banyak penyakit, termasuk pilek dan flu.

13. Kulit Sehat

Banyak orang mengatakan bahwa selama kehamilan, kulit wanita bersinar sepanjang-kenyataannya jauh lebih keras. Namun, Vitamin C yang ada dalam jeruk bali dapat membantu Anda mempertahankan warna kulit yang bagus, dan memberi Anda kulit yang sehat dan seimbang.

14. Pencegahan Kanker

Grapefruit memiliki berbagai antioksidan, yang memerangi sel kanker – mulai dari kanker payudara hingga kanker esofagus dan perut.

15. Diabetes

Grapefruit memiliki kandungan gula yang rendah, sehingga cocok untuk ibu hamil. Diabetes melitus ditemukan frekuensinya meningkat pada ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Oleh karena itu, jeruk bali adalah camilan yang bagus untuk ibu hamil.

Rekomendasi Asupan Grapefruit untuk Ibu Hamil

Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 85 mg vitamin C per hari, dan ini bisa diperoleh dari satu jeruk bali berukuran sedang atau delapan ons jus jeruk bali. Ini adalah jumlah jeruk bali yang disarankan untuk ibu hamil. Tidak peduli seberapa bergizi jeruk bali, mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan tidak baik untuk ibu.

Risiko Terlalu Banyak Mengkonsumsi Grapefruit Saat Hamil

• Jeruk bali dapat meningkatkan kadar fruktosa pada ibu, yang secara langsung dapat mempengaruhi pertumbuhan janin.
• Mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti penyakit hati atau ginjal, sakit maag, sistitis atau riwayat alergi disarankan untuk tidak makan jeruk bali.
• Satu hal lagi yang perlu diperhatikan adalah grapefruit tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.
• Jika Anda sedang menjalani pengobatan lain, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi jeruk bali.
• Anda juga harus memastikan bahwa Anda hanya mengonsumsi jeruk bali dalam jumlah yang dibutuhkan selama kehamilan.

Bagaimana Memilih Grapefruit yang Tepat?

Memilih jeruk bali yang tepat itu mudah, karena Anda harus fokus hanya pada tekstur kulitnya – warnanya tidak masalah sama sekali. Seharusnya tidak ada bintik-bintik lunak pada kulit buah. Juga, pilih jeruk bali yang lebih berat- karena memiliki kulit yang tebal, jumlah daging sebenarnya di dalamnya mungkin lebih sedikit dari yang Anda kira. Grapefruit tidak harus segera didinginkan, kare
na matangnya lebih lambat daripada buah konvensional. Hanya ketika mereka mulai memburuk, pendinginan diperlukan. Telah ditemukan bahwa selaput yang memisahkan segmen buah mengandung sejumlah besar nutrisi bermanfaat, tetapi sulit untuk dikonsumsi karena rasanya yang pahit. Namun, rasanya hampir tidak terasa jika Anda memilih untuk meminum jusnya.

Apakah Ekstrak Biji Grapefruit Aman untuk Wanita?

Grapefruit mungkin aman dikonsumsi untuk ibu hamil, namun bukan berarti ekstrak buah atau bijinya aman untuk dikonsumsi. Ekstrak biji telah ditemukan beracun bagi fibroblas kulit, sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.

Cara Terbaik untuk Menambahkan Grapefruit dalam Diet Kehamilan

Ada beberapa cara agar jeruk bali bisa dikonsumsi dengan aman oleh ibu hamil.

• Jus segar, smoothies atau sebagai bagian dari salad.
• Grapefruits dan buah-buahan lainnya dapat dikombinasikan untuk membuat koktail yang sehat.
• Menggunakan kulit buahnya, teh yang membantu Anda mengatasi mual bisa dibuat.

Resep Grapefruit Yang Harus Anda Coba

Grapefruit bisa dimakan sendiri tetapi juga bisa dimakan dalam kombinasi dengan buah dan sayuran lainnya. Di bawah ini adalah beberapa di antaranya seperti:

1. Salad Grapefruit dan Persik

Apa yang Anda Butuhkan

• Satu jeruk bali besar
• Dua buah persik besar yang matang
• Satu sendok makan agave nektar
• Setengah sendok teh air bunga jeruk
• Sepuluh daun mint segar
• 50 gram kacang pistachio cincang halus

Cara Mempersiapkan

Langkah pertama adalah menggabungkan agave nektar dan air bunga jeruk dalam mangkuk kecil. Sekarang, Anda harus membuang kulit jeruk dan kemudian mengirisnya. Demikian pula, iris buah persik dan keluarkan empulur dari potongannya. Semua ini harus dicampur dalam mangkuk, dan beberapa mint dan pista dapat ditambahkan sebagai hiasan.

Waktu Persiapan – 5 menit

Porsi – 2

2. Smoothie Grapefruit

Apa yang Anda Butuhkan

• Grapefruit kupas dengan biji dibuang
• Apel manis yang sudah dikupas dan dibuang bijinya
• Pisang besar (matang)
• Susu almond tanpa pemanis, jus jeruk dan air (Satu atau dua cangkir)
• Es batu
• Setengah sendok teh jahe segar cincang

Cara Mempersiapkan

Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan nyalakan sampai konsistensi campuran halus dan lembut. Jika ingin kurang kental tambahkan es batu atau air. Untuk mempermanis campuran, tambahkan apel atau pisang.

Waktu Persiapan – 10 menit

Porsi – 2

Grapefruit adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi wanita hamil, karena memiliki berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu dan anak yang sedang tumbuh. Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

Baca juga:

16 Buah untuk Dikonsumsi Saat Hamil 11 Sayuran yang Dikonsumsi Saat Hamil