Berjalan sekitar 30 menit sehari memiliki manfaat penting bagi kesehatan kita. Berkat setengah jam jalan cepat, kita mencapai kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, sehingga mengurangi kemungkinan menderita infark miokard, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Rekomendasi WHO
Hanya 30 menit sehari, itulah yang direkomendasikan Organisasi Kesehatan Dunia untuk menjaga hidup sehat dan aktif. Namun, sebuah penelitian yang dilakukan oleh WHO sendiri menunjukkan bahwa hanya 55% penduduk dunia yang berjalan kaki selama setengah jam sehari yang direkomendasikan .
Tidak hanya durasi latihan yang tidak cukup, tetapi data dari studi yang dipresentasikan oleh European Heart Network (EHN) menunjukkan bahwa di negara-negara seperti AS dan Inggris, orang berjalan jauh lebih lambat daripada di negara berkembang di mana sebagian besar penduduknya melakukannya. berjalan 30 menit sehari dan, lebih jauh lagi, melakukannya dengan langkah cepat.
Salah satu masalah utama adalah bahwa penduduk tidak menyadari berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk berjalan dan, ketika mereka melakukannya, mereka tidak khawatir tentang mengikuti langkah yang baik tetapi malah memilih untuk berjalan. Rekomendasinya adalah untuk menetapkan rute dan memaksa diri kita untuk melakukannya setiap hari dengan kecepatan yang baik . “Kesadaran adalah langkah pertama menuju jantung yang sehat. Memperhatikan seberapa banyak Anda berjalan harus sesederhana memperhatikan apa yang Anda makan,” kata Kepala Ilmuwan Federasi Jantung Dunia Dr Kathryn Taubert.
Orang-orang yang menyadari seberapa banyak mereka berjalan memiliki keuntungan besar dalam hal meningkatkan kesehatan mereka. Di baris ini, studi WHO menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan pedometer yang memungkinkan mereka untuk melacak ritme mereka meningkatkan aktivitas fisik mereka lebih dari 25%, sehingga mencapai manfaat penting bagi tubuh mereka.
Berjalan kaki 30 menit sehari adalah tantangan yang dapat dikelola yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan kita
harapan hidup lebih
Jika kita tidak ingin berjalan, tidak ada alasan. Cukup melakukan beberapa aktivitas yang mengaktifkan organisme. Kuncinya adalah mendedikasikan setidaknya 15 menit dari kehidupan sehari-hari kita untuk latihan fisik. Dengan cara ini, kita akan secara drastis mengurangi risiko menderita penyakit kardiovaskular, yang berarti harapan hidup lebih lama. Faktanya, ada banyak penelitian yang membela bahwa melakukan latihan fisik cararat setiap hari setara dengan tiga tahun lagi kehidupan.
