Sebanyak yang kita inginkan, kita tidak bisa menghindari penuaan, dan otak adalah kunci untuk menundanya. Seperti yang ditegaskan Ignacio Morgado, profesor psikobiologi: “Penuaan dapat ditunda dengan makan sehat, olahraga, dan tidur nyenyak” . Maksudnya bukan hanya latihan fisik tetapi juga senam otak.
Olahraga dapat membantu kita membebaskan pikiran kita selama deconfinement, dan memerangi masalah seperti stres, kecemasan, dan depresi
Olahraga membantu melawan stres, kecemasan, dan depresi
Gaya hidup kita menghasilkan ketidakseimbangan psikologis yang berhubungan dengan kecemasan , stres dan depresi . Dan olahraga teratur dan terkontrol bisa menjadi solusi untuk masalah ini, karena memberikan keseimbangan mental dan, pada gilirannya, termasuk dalam persepsi kesejahteraan di tingkat global.
Bahkan, menurut Profesor Miguel de Valle, latihan fisik harus diresepkan untuk mengobati patologi seperti depresi, gangguan tidur atau kecemasan.
Mulai berolahraga setelah COVID-19: sekarang mungkin saat yang tepat
Memulai olahraga adalah langkah awal menuju perubahan gaya hidup, lebih sehat, seiring dengan perubahan mental, kata Profesor Del Valle Soto.
Selain itu, olahraga memberikan manfaat pada tingkat psikologis: ia bekerja pada sistem saraf mencegah penyakit muncul, atau menunda kemunculannya. Latihan fisik menghasilkan protein endogen, seperti endorfin, yang mampu menimbulkan perasaan rileks dan bahagia. Selain itu, olahraga memengaruhi harga diri , kepercayaan diri, fungsi intelektual yang lebih baik, dan stabilitas emosional yang lebih besar, yang memungkinkan kita untuk rileks, mengalihkan perhatian, melepaskan ketegangan, sedikit melupakan rutinitas, menghargai tantangan baru, dan menoleransi frustrasi dengan lebih baik.
Sekarang, setelah kurungan, adalah saat yang tepat untuk memulai olahraga, terutama yang bisa kita lakukan di luar ruangan, sebagaimana diatur oleh peraturan, tetapi kita harus ingat bahwa kita harus memulai secara bertahap, karena kita sudah tidak aktif selama beberapa bulan. Bagaimanapun, olahraga akan selalu dianjurkan dan dapat membantu kita tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. Pengurungan telah mampu menciptakan perasaan sedih, cemas, stres, yang dapat membaik dengan keluar sebentar dan dengan demikian juga membebaskan pikiran kita.
Olahraga sebagai alat bantu untuk menghubungkan dan mengembangkan potensi fisik dan mental kita
Tetapi olahraga juga memungkinkan interaksi antara orang-orang, memenuhi tujuan dan aturan. Ini membantu untuk merasa termasuk dalam komunitas, komitmen, konsentrasi dan kepercayaan diri. Secara umum, berolahraga akan memungkinkan kita untuk mengembangkan potensi fisik, mental dan sosial kita, memperoleh kesejahteraan psikologis dan membantu kita membangun kebiasaan positif menuju gaya hidup sehat.
