Keyakinan yang membatasi sepenuhnya mengkondisikan hidup kita, tetapi kita jarang menyadari bahwa kita memilikinya. Pernahkah Anda bertanya-tanya…? Saya tidak berharga / saya tidak cukup baik untuk… / Saya tidak bisa…
Normal, karena sebelum tindakan ada pemikiran, dan pemikiran didasarkan pada keyakinan Anda, jadi untuk mengubah tindakan dan perilaku tertentu Anda harus meninjau keyakinan Anda.
Keyakinan yang membatasi adalah pemikiran yang dibangun melalui pengalaman, yang membuat Anda menafsirkan realitas dengan cara yang membatasi pengembangan potensi Anda, dan mencegah Anda mencapai apa yang Anda inginkan.
Perkembangan kepercayaan di masa kecil
Keyakinan dasar manusia dikonsolidasikan dalam masa belajar, sehingga orang-orang yang melindungi seorang anak selama tahun-tahun pertama hidupnya memiliki pengaruh yang sangat penting pada cara berpikir yang akan dimiliki anak ketika menjadi dewasa.
Itulah sebabnya keluarga, lingkungan sosial budaya dan pendidikan yang Anda terima di masa kecil tidak diragukan lagi mengkondisikan cara berpikir yang Anda miliki saat ini.
Keyakinan dan harga diri
Saya ingin memberikan penekanan khusus pada jenis keyakinan yang membatasi yang umumnya dipelajari selama masa kanak-kanak, yang pada akhirnya diterjemahkan ke dalam masalah kurangnya kepercayaan diri dan harga diri. Cukuplah bagi orang dewasa untuk mengulangi kepada seorang anak ” kamu tidak bisa” atau “kamu tidak berharga” agar anak itu akhirnya mempercayainya.
Dalam kebanyakan kasus masalah harga diri ada keyakinan yang membatasi yang berhubungan dengan rasa takut , seperti: takut berbicara di depan umum, takut ditolak dan takut berusaha untuk apa-apa…
Ingatlah bahwa keyakinan tidak menanggapi kebenaran atau fakta yang dapat dibuktikan melalui penalaran, tetapi merupakan pemikiran yang terkait dengan ide atau perasaan yang Anda anggap benar, baik dengan iman, kepercayaan, ketakutan … kebenaran yang telah Anda bangun.
Keyakinan yang membatasi sepenuhnya mengkondisikan hidup kita.
Keyakinan yang diperoleh di masa dewasa
Tetapi kepercayaan tidak hanya terbentuk di masa kanak-kanak, karena kita mengadopsi kepercayaan sepanjang hidup kita, dan terlebih lagi di tahun-tahun kita yang terus berubah.
Dengan demikian, ada keyakinan yang bisa diperoleh sepanjang hidup. Contoh: Kita sedang krisis dan saya tidak akan mendapatkan pekerjaan, uang tidak membawa kebahagiaan, jika saya meninggalkan pacar saya, saya tidak akan menemukan orang yang mencintai saya.
Kekuatan sebuah keyakinan
Keyakinan memiliki kekuatan yang luar biasa, yaitu conditioning . Artinya, keyakinan mengarahkan pikiran Anda dan karena itu memiliki kemampuan intrinsik untuk mengkondisikan Anda. Pengkondisian yang saya bicarakan dapat menentukan dalam hidup Anda, baik secara positif maupun negatif. Dengan demikian, keyakinan yang membatasi dapat menghalangi Anda untuk melakukan tindakan yang benar-benar logis. Tetapi dengan cara yang sama, keyakinan yang memberdayakan dapat menuntun Anda untuk mencapai tantangan yang paling mustahil. Oleh karena itu, mengubah keyakinan Anda dapat mengubah pengalaman vital Anda, hidup Anda dengan cara yang sangat menentukan.
Bagaimana cara mengubah keyakinan yang membatasi?
FASE 1: Deteksi dan observasi keyakinan
Ini rumit, tapi ini tentang itu, untuk menangkap otak Anda untuk mendeteksi keyakinan apa yang Anda miliki.
- Amati cara Anda mengekspresikan diri dan cobalah untuk mendeteksi frasa yang dimulai dengan: Saya pikir ini bukan saat yang tepat untuk… Saya khawatir saya tidak akan mampu (takut)… Saya percaya ini akan terjadi ( percaya)… Saya memiliki keyakinan bahwa semuanya akan diperbaiki…
- Perhatikan juga generalisasi waktu “semuanya salah” atau “Saya melakukan semua yang saya bisa” Apakah dalam kasus-kasus itu benar-benar segalanya tanpa kecuali?
- Perhatikan pernyataan jenisnya: I am + adjective. Pe: Saya bodoh, saya tidak berguna, dll. Perhatikan bahwa di atas tidak lebih dari kesadaran bagaimana Anda berpikir.
Perhatian pada keyakinan “perangkap”: “Membantu orang lain adalah orang baik.” Dan berdasarkan keyakinan itu Anda mencoba membantu semua orang tetapi mengabaikan kehidupan pribadi Anda. Ini tentu saja merupakan keyakinan positif, tetapi hal itu akan berhenti begitu hal itu membatasi hidup Anda.
Contoh dari beberapa Limiting Beliefs:
- Jika saya membuat kesalahan, saya akan gagal.
- Orang mendapatkan sesuatu dengan keberuntungan (tidak ada hubungannya dengan usaha)
- Aku baik-baik saja, aku pantas mendapatkan yang terburuk
- Beberapa hal tidak bisa
- Saya harus memikirkan orang lain terlebih dahulu, bahkan jika ini merugikan saya
- Kritiklah orang yang melakukan kesalahan.
- Menunjukkan perasaan itu lemah
- Saya harus tegar di tempat kerja untuk mendapatkan rasa hormat
- Mereka yang telah menghasilkan begitu banyak uang atau telah datang kepada mereka melalui keluarga, keberuntungan atau pencurian
- Anda tidak bisa mempercayai orang, semua orang berjalan dengan caranya sendiri, Anda harus kompetitif untuk berhasil
Bagaimana pikiran-pikiran itu sampai di sini? Seperti yang saya katakan sebelumnya, sebuah kepercayaan tidak muncul begitu saja tetapi memiliki asal-usul yang berbeda. Karena itu, hal kedua yang harus Anda lakukan adalah bertanya pada diri sendiri, mengapa Anda percaya itu? Jika memungkinkan, cobalah untuk mendeteksi dengan tepat bagaimana hal itu muncul di pikiran Anda.
FASE 2: Ubah keyakinan
Teknik NLP atau pemrosesan neurolinguistik untuk mengubah keyakinan yang membatasi menjadi keyakinan yang memberdayakan. Anda dapat menggunakan teknik ini:
- Pilih keyakinan negatif yang membatasi. Apakah itu kepercayaan yang diterima dari orang lain atau Anda sendiri?
- Apa maksud positif dari keyakinan itu? (semua perilaku mengandung niat positif)
- Apa keyakinan positif berlawanan yang ingin Anda sertakan?
- Bagaimana menerapkan keyakinan positif dapat meningkatkan kehidupan saya?
- Bagaimana hidup saya bisa diperburuk oleh keyakinan baru itu?
- Apa hal terbaik yang dapat terjadi pada Anda jika Anda melanjutkan kepercayaan lama?
- Apa hal terbaik yang dapat terjadi pada Anda dengan keyakinan positif?
FASE 3: Konsolidasi keyakinan
Saya pribadi merekomendasikan untuk mengkonsolidasikan keyakinan dalam dua cara:
- Pengulangan afirmasi tentang keyakinan baru. Ini adalah formula yang baik untuk memprogram ulang otak; “Saya pantas mendapatkan yang terbaik”, “Saya sangat berguna”, “Saya akan bahagia”.
- Pelatihan keyakinan melalui perilaku, perilaku dan bahasa yang berhubungan dengannya.
