Kejahatan kecemasan adalah salah satu tema yang berulang di zaman kita. Diseret oleh banyak orang setiap hari, lubang hitamlah yang menjebak dan menghabiskan segalanya, seperti sejenis musuh.
Selanjutnya, kita akan berbicara tentang kebiasaan atau rutinitas tertentu yang dapat mengendalikan kecemasan. Anda hanya perlu menempatkan keinginan Anda, konstan dan tidak meninggalkan besok apa yang bisa kita lakukan hari ini.
Ini adalah ritual yang berguna, perisai kognitif dan perilaku yang dapat digunakan untuk mengendalikan ketidakpastian, memberikan ketenangan, struktur, dan ketertiban.
Napas dalam sebelum memulai aktivitas
Ini adalah salah satu kebiasaan paling umum untuk mengatasi kecemasan. Agar ini berlaku, waktu-waktu tertentu dalam sehari harus ditetapkan di mana setidaknya tiga menit harus didedikasikan untuk mempraktikkannya.
Yang ideal adalah melakukannya dengan benar ketika kita bangun, sebelum mulai bekerja, sebelum makan dan sebelum tidur.
ritual gerakan
Ritual ini berfungsi terutama untuk mengguncang dan menghilangkan kekhawatiran. Anda dapat berlari, melakukan latihan intensitas tinggi pada waktu-waktu tertentu bila diperlukan, berlatih yoga…
Memerangi kecemasan adalah menghadapi salah satu kejahatan di zaman kita.
perawatan diri sehari-hari
Sekali sehari, setidaknya selama satu atau dua jam, Anda harus menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Buat makanan yang kamu suka, diam tanpa melakukan apapun…
Lukis batu dengan warna untuk menghadapi ketakutan dan kekhawatiran
Pilihan warna dan fluktuasinya memungkinkan Anda untuk bersantai. Dalam hal ini, serangkaian batu harus dipilih, dan masing-masing batu akan mewakili ketakutan atau kekhawatiran. Untuk mengalahkannya, gambar akan dibuat di atasnya, sesuatu yang kreatif dengan warna yang bersahabat.
jangkar positif
Kebiasaan penahan positif bisa sangat membantu. Terutama, itu terdiri dari dua fase.
Pertama, pengalaman positif dan menghibur harus diatur, seperti berjalan-jalan di pantai atau di pegunungan. Pada saat kita berada di tengah pengalaman, kita harus menyadari emosi yang dirasakan, dan ini harus disimpan di otak. Ipso facto, sebuah objek akan dipilih dari lingkungan di mana emosi tersebut akan ditransmisikan, bertindak sebagai semacam jimat.
Waktu sepi, waktu sehat
Kebiasaan menetapkan ruang waktu untuk menyendiri berguna untuk mengendalikan kecemasan. Ini adalah ruang di mana kita berhenti begitu saja. Ini adalah tempat dekompresi, di mana memiliki waktu untuk berduka dan bersama kita.
