Apa saja faktor yang memicu kecemasan?
Salah satu faktor par excellence adalah stres . Situasi stres yang berhubungan dengan masalah di tempat kerja, keluarga atau hubungan sosial mendukung munculnya gejala: kecemasan .
Faktor lain adalah kepribadian, cara menjadi seseorang. Ada orang dengan kecenderungan pemalu dan penghambat yang biasanya lebih rentan untuk mengembangkan gangguan kecemasan. Meski begitu, perlu diperhatikan bahwa tidak ada faktor risiko tunggal yang menentukan munculnya gangguan tersebut.
Selain itu, harus disebutkan bahwa dalam menghadapi intervensi, faktor-faktor yang membantu mempertahankan gangguan bahkan lebih penting daripada faktor risiko. Ini adalah fokus intervensi psikologis dan harus dimodifikasi untuk mencapai hasil yang baik, terlepas dari penyebab gangguan tersebut.
Pada usia berapa kecemasan paling umum?
Gangguan kecemasan tidak hanya bergantung pada usia dan muncul kapan saja dalam hidup; lebih bergantung pada periode atau tahapan tertentu. Jadi, fobia spesifik harus disorot – mereka cenderung muncul lebih banyak di masa kanak-kanak, seperti fobia badai, takut jarum, darah, dikurung; gangguan panik – lebih khas pada akhir masa remaja dan dewasa; fobia sosial – selama masa remaja; OCD (Obsessive Compulsive Disorder) dan Post Traumatic Stress Disorder – pada usia berapa pun; kecemasan umum – di masa kanak-kanak dan remaja dan bahkan setelah usia 20 tahun.
Yang paling penting adalah mengalihkan perhatian orang yang menderita serangan kecemasan.
Apa saja gejala utama kecemasan?
Gejala dapat dibagi menjadi tiga kelompok:
- Perilaku : orang yang menderita gangguan kecemasan mengadopsi apa yang dikenal sebagai perilaku keselamatan untuk mencoba mengurangi kecemasan , yaitu, mereka menghindari situasi yang menimbulkan kecemasan seperti naik lift, atau menggunakan trik untuk mengurangi kecemasan ketidaknyamanan seperti memakai sebuah “jimat”.
- Fisik : gejala-gejala ini dihasilkan oleh sistem saraf otonom, yang secara otomatis diaktifkan dalam situasi alarm. Beberapa sensasi yang paling sering adalah: sesak napas, pusing, mulut kering, detak jantung yang dipercepat, tremor, kegelisahan motorik …
- Pikiran : memiliki banyak kecemasan atau ketakutan, pikiran bisa menjadi sangat negatif atau bencana sampai-sampai berpikir bahwa sesuatu yang buruk bisa terjadi pada kita dan kita tidak akan bisa mengendalikannya; juga untuk berpikir bahwa kita ditolak, bahwa ada sesuatu yang salah dan kita gagal atau bahwa orang lain memiliki gagasan yang salah tentang kita.
Karakteristik serangan kecemasan
Yang paling sering tercantum di bawah ini, tetapi tidak semuanya harus muncul dalam krisis kecemasan:
- Peningkatan tiba-tiba dalam perasaan cemas dan takut.
- palpitasi yang kuat
- takikardia
- berkeringat
- getaran
- Peningkatan suhu tubuh
- perasaan tidak nyata
- Derealisasi (merasa bahwa apa yang terjadi tidak nyata) atau depersonalisasi (merasa di luar diri sendiri)
- Takut mati, kehilangan kendali atau kehilangan kesadaran
- perasaan tercekik
- Mati lemas
- Dada sesak atau tidak nyaman
- Sensasi mati rasa atau kesemutan.
Bagaimana bertindak sebelum serangan kecemasan?
Yang paling penting adalah mengalihkan perhatian orang tersebut dengan percakapan yang aktif dan tidak menyadari gejala yang mereka derita. Biarkan dia mengerti bahwa tidak ada yang terjadi padanya yang dapat membahayakannya. Anda harus menormalkan situasi, menghindari lingkaran di sekitar orang yang terkena dan, tentu saja, pergi ke dokter atau spesialis.
Kapan kita harus pergi ke spesialis?
Idealnya, pergi ke spesialis sesegera mungkin untuk memulai pengobatan sesegera mungkin. Setelah pengobatan dimulai, penting bagi orang tersebut untuk dapat mempertahankan rutinitasnya yang biasa, termasuk yang menimbulkan kecemasan, sehingga berkurang. Tetapi juga perlu memiliki kebiasaan makan dan tidur yang baik, berolahraga, tidak mengonsumsi stimulan berlebihan dan menghindari racun, tetap aktif secara sosial, berbagi ketidaknyamanan dengan lingkungan terdekat dan mematuhi perawatan yang ditentukan oleh spesialis.
