Dalam hal mengasuh anak, tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan dan kesejahteraan anak Anda. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami nilai dari apa yang Anda makan, terutama selama bulan-bulan penting yang dihabiskan bayi Anda di perut Anda. Mengkonsumsi makanan yang seimbang tidak hanya membantu bayi Anda tetapi juga membantu Anda menjadi lebih sehat dan lebih bahagia. Salah satu hal terpenting yang harus diperhatikan dalam diet adalah bahan yang digunakan dalam makanan Anda dan apakah aman dikonsumsi selama kehamilan Anda.
Video: Makan Anggur Selama Kehamilan – Amankah?
Salah satu buah yang paling mudah untuk diperdebatkan adalah anggur selama kehamilan. Mari kita lihat apakah anggur aman untuk dimakan selama periode ini.
Apakah Makan Anggur Aman Selama Kehamilan?
Menurut sebagian besar dokter, jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan di atas adalah afirmatif! Dalam konsumsi terbatas, anggur tidak hanya aman, tetapi juga sangat sehat. Ini karena anggur adalah sumber mineral, vitamin, dan nutrisi penting lainnya yang alami.
Sama seperti apa pun, bagaimanapun, makan berlebihan akan membahayakan tubuh Anda. Anggur kaya akan gula alami yang disebut fruktosa yang, jika tidak dipantau selama diabetes gestasional, dapat memperburuknya dan menyebabkan kerusakan.
Manfaat Kesehatan Memiliki Anggur Saat Hamil
Anggur yang dikonsumsi dalam jumlah terbatas dapat membantu meningkatkan gaya hidup dan kesehatan baik ibu maupun anak. Ini karena nutrisi yang mereka bawa dapat mencegah atau melawan banyak penyakit dan penyakit.
Manfaat Buah Anggur untuk Ibu
Anggur dapat membantu meningkatkan kualitas kesehatan ibu dengan cara sebagai berikut:
- Kandungan magnesium dalam anggur membantu memerangi kram otot.
- Kehadiran zat besi dalam anggur menghindari anemia selama kehamilan dan membantu menyeimbangkan kadar hemoglobin.
- Kehamilan memperburuk sistem kekebalan Anda; antioksidan dalam anggur dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda.
- Kandungan air dan sifat anti-inflamasi anggur membantu memerangi radang sendi dan asma.
- Kemampuan menghidrasi buah anggur memastikan paru-paru Anda mempertahankan kelembapan yang tepat.
- Kandungan serat yang tinggi membantu melawan sembelit.
- Asam organik dari anggur mengalahkan gigi berlubang.
- Risiko penyakit jantung meningkat selama kehamilan; anggur mengandung komponen yang disebut polifenol, yang membantu mengalahkan penyakit jantung.
Manfaat untuk Bayi
Anggur bermanfaat tidak hanya untuk ibu hamil tetapi juga untuk bayi.
- Keseimbangan natrium alami anggur membantu perkembangan sistem saraf bayi.
- Flavanol dan vitamin A dalam buah anggur dapat membantu perkembangan penglihatan bayi.
- Lebih banyak nutrisi diteruskan ke janin atau bayi yang belum lahir karena adanya senyawa vitamin B yang membantu laju metabolisme ibu. Anggur mengandung banyak vitamin B.
- Kehadiran mineral yang disebut resveratrol menstabilkan kolesterol ibu, memastikan anak yang belum lahir memiliki jantung yang sehat.
Nilai Gizi Anggur
Anggur memiliki nilai gizi yang tinggi:
- Kalsium
- Besi
- Magnesium
- Kalium
- Serat
- Fruktosa
- mangan
- Kobalt
- resveratrol
- Pektin
Mereka juga kaya akan asam alami seperti:
- Asam folat
- asam sitrat
- asam malat
- Asam tartarat
Selain itu, anggur juga merupakan sumber yang kaya vitamin seperti:
- vitamin K
- Vitamin E
- Sebagian besar kelompok Vitamin B
Ingatlah bahwa jika diatur dan dibatasi dalam konsumsi, anggur bisa baik selama kehamilan.
Kapan Anda Harus Menghindari Anggur?
Meskipun anggur dikemas dengan nilai gizi, ada beberapa kondisi di mana Anda harus menghindarinya sama sekali:
- Wanita yang alergi terhadap anggur harus menghindarinya dengan cara apa pun.
- Ibu hamil yang memiliki diabetes gestasional harus menghindari atau membatasi asupan buah anggur.
- Wanita yang memiliki bisul dan masalah lain dengan saluran pencernaan harus menghindari buah anggur sampai kondisinya sembuh.
- Wanita yang memiliki masalah dengan gula darah tinggi sebaiknya menghindari buah anggur.
Efek Samping Makan Anggur Saat Hamil
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak anggur sekaligus, Anda mungkin mengalami kondisi berikut sebagai efek samping:
- Ketidakseimbangan gula darah
- Penambahan berat badan
- Sakit maag dan GERD
Fakta Penting yang Perlu Dipertimbangkan Saat Makan Anggur Selama Kehamilan
Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika makan anggur secara teratur:
- Ketahuilah bahwa anggur kaya akan gula. Jika Anda mengonsumsi jus anggur, serat makanan alami buah tersebut akan hilang. Mengkonsumsi terlalu banyak jus anggur dapat membahayakan kadar gula darah Anda.
- Makan anggur dengan perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena kapasitas asamnya.
- Mengkonsumsi anggur hitam selama kehamilan dapat menyebabkan masalah pencernaan jika perut Anda sudah lemah.
- Jika Anda sudah menderita GERD, sebaiknya hindari buah anggur sampai mengendap.
Bagaimana Anda Dapat Memasukkan Anggur dalam Diet Anda?
Anggur dapat dikonsumsi apa adanya, tetapi Anda juga dapat menambahkannya ke makanan Anda dengan cara yang inovatif. Inilah cara Anda dapat memasukkan anggur ke dalam resep yang membentuk diet Anda:
Resep Sederhana Dengan Anggur
- Campurkan berbagai macam anggur dengan kale, artichoke, arugula, nanas, bit panggang, dan salad sederhana. Aduk rata; salad segar dan ringan Anda sudah siap.
- Campur anggur hijau dengan berbagai macam kacang, merica, dan garam, lalu campurkan dengan minyak zaitun dan saus Tabasco. Rendam beberapa potongan ayam tanpa tulang dalam campuran anggur dan kacang ini, dan makanlah sebagai hidangan pembuka atau dengan roti sebagai makan siang bergizi.
- Campurkan yoghurt, berbagai macam anggur dan beri, beberapa kangkung, garam merah muda, dan pisang, lalu campur menjadi satu untuk menghasilkan smoothie yang kuat dan kaya nutrisi.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang konsumsi buah anggur selama kehamilan:
1. Apakah Makan Anggur Kering atau Kismis Aman Selama Kehamilan?
Ya, mengonsumsi anggur kering atau kismis dalam jumlah terbatas dianggap aman selama kehamilan. Ingat hanya untuk mengkonsumsi segenggam kecil, karena makan berlebihan membawa risiko. Dalam dosis kecil, kismis bergizi ini akan memberi Anda banyak energi. Anda bahkan dapat mencampurnya dengan sereal atau bubur jika Anda tidak menyukai rasanya.
2. Bisakah Saya Minum Anggur Merah/Putih Selama Kehamilan?
Anda disarankan untuk menghindari segala jenis alkohol selama kehamilan. Ini dianggap berbahaya bagi bayi Anda. Alih-alih anggur, cobalah mocktail anggur non-alkohol.
3. Apakah Biji Anggur Aman?
Biji anggur dapat membawa beberapa risiko jika Anda alergi atau sedang menjalani pengobatan atau suplemen yang dapat bereaksi buruk bila dikombinasikan dengan biji ini. Sangat disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum makan buah anggur dengan bijinya.
4. Apakah Anggur Dengan Bintik Hitam Aman?
Tidak, anggur yang memiliki bintik hitam tidak aman bagi siapa pun. Bintik-bintik hitam itu adalah sejenis jamur. Ini sangat beracun dan harus dihindari dengan cara apa pun. Jika anggur memiliki bintik hijau dan putih di atasnya yang tampak tidak alami, hindari. Ini bisa menjadi bentuk jamur yang juga dianggap sangat beracun.
5. Jika Saya Menderita Diabetes Gestasional, Berapa Banyak Anggur yang Dapat Saya Makan?
Anggur kaya akan nilai gizi, tetapi jika Anda menderita diabetes gestasional, harap hindari. Konsultasikan dengan dokter mengenai makanan yang dapat memberikan nutrisi yang sama atau mengkonsumsi suplemen nutrisi.
Anggur dan buah-buahan lainnya merupakan sumber nutrisi yang baik. Mengkonsumsi buah-buahan selama kehamilan sangat dianjurkan oleh ahli gizi untuk membantu menyeimbangkan mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Ingat, bagaimanapun, untuk berbicara dengan dokter Anda dan merencanakan diet yang disesuaikan dengan hati-hati karena kompensasi yang berlebihan untuk satu bahan dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Yang terbaik adalah membatasi asupan makanan apa pun yang berlebihan. Baik anggur maupun buah-buahan lainnya tidak hanya bisa menjadi diet, jadi ingatlah untuk makan dengan sehat. Konsultasikan dengan ahli gizi Anda tentang jenis makanan yang dapat Anda makan dengan anggur sebagai pendamping. Sangat disarankan agar Anda tetap berhubungan dengan dokter Anda selama kehamilan Anda dan mengomunikasikan masalah apa pun yang mungkin Anda perhatikan saat menjalani diet apa pun.
Catatan: Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi untuk rencana diet yang lebih komprehensif berdasarkan kebutuhan medis Anda jika Anda tidak yakin apakah Anda alergi terhadap makanan tertentu. Anda bisa melakukan tes darah panel alergi, atau Anda bisa memasukkan sejumlah kecil bahan sebelum memulai diet untuk menghilangkan risiko alergi.
Baca Juga: Mengkonsumsi Amla Selama Kehamilan
