Tekanan darah adalah ukuran kekuatan yang diberikan terhadap dinding arteri saat jantung memompa darah ke tubuh. Ketika tekanan darah naik terus menerus atau berkelanjutan, kita berbicara tentang tekanan darah tinggi .
Bagaimana tekanan darah tinggi mempengaruhi…?
Otak
Saat tekanan darah tinggi, arteri menjadi kaku dan menyempit, sehingga suplai darah tidak mencukupi dan bahkan bisa menyebabkan stroke. Juga, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan arteri pecah, yang dapat memicu pendarahan otak .
ginjal
Tekanan darah tinggi dapat membahayakan ginjal karena pengerasan pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan gagal ginjal yang bahkan mungkin memerlukan dialisis.
organ lain
- Dapat mempengaruhi rasa sakit dan berat di kaki
- Perubahan terlihat
- impotensi pada pria
Tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi berbagai organ pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil
Apa yang bisa meningkatkan tekanan darah?
Ada disposisi genetik yang bagus yang dapat menjadi faktor yang jelas memperburuk perkembangan hipertensi arteri. Namun, kebiasaan makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko kemunculannya. Juga, memiliki tekanan darah tinggi, ditambah dengan stres dan insomnia, menggandakan risiko penyakit jantung koroner dan ada peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Bisakah tekanan darah tinggi dicegah?
Di negara kita, 80% penduduknya mengonsumsi hampir dua kali lipat gram garam yang direkomendasikan oleh WHO . Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi jumlah garam dalam makanan kita dapat mencegah timbulnya tekanan darah tinggi. Juga, perlu diingat bahwa sebagian besar makanan sudah mengandung garam, jadi jumlah garam harus setara dengan jenis makanan yang akan kita makan.
Spesialis merekomendasikan bahwa selain mengurangi konsumsi garam, Anda harus mengikuti diet Mediterania yang kaya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan yang tidak diasinkan… Anda juga dapat mengganti garam dengan rempah-rempah seperti pala, merica, rosemary…
