Usia merupakan faktor penting yang mempengaruhi kepadatan tulang. Sekitar usia 40 tahun, kepadatan tulang mulai menurun secara bertahap baik pada pria maupun wanita. Namun, dalam kasus wanita, kehilangan ini ditekankan dengan menopause . Dalam kasus laki-laki, kehilangan ini terjadi pada tingkat yang lebih lambat dan tidak sampai usia 70 tahun ketika kedua tingkat kehilangan itu seimbang.
Kehilangan tulang kortikal dan tulang keropos juga tidak terjadi pada kecepatan yang sama. Kehilangan tulang kortikal berhenti pada akhir kehidupan. Sebaliknya, tulang trabekular, yang keropos dan diairi, terpengaruh lebih serius dan karena itu menderita kerugian yang lebih besar. Oleh karena itu, ada kehilangan tulang tuberkular yang lebih besar selama menopause, sehingga melebihi tulang kortikal.
Dari usia 70 tahun, sudah ada pembicaraan tentang osteoporosis karena usia tua. Jadi, itu muncul pada pria dan wanita dan mempengaruhi tulang kortikal dan trabekular dengan cara yang sama. Jenis kerugian ini merupakan konsekuensi dari tiga faktor utama. Pertama, penurunan aktivitas osteoblas, yaitu sel-sel pembentuk tulang. Kedua, penyerapan kalsium usus yang lebih rendah dan kekurangan Vitamin D karena sedikit paparan sinar matahari dan, ketiga, karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau kurangnya mobilitas. Pengeroposan tulang pada pria meningkat antara 60 dan 79 tahun, karena penurunan produksi gonad androgen (testosteron).
Makanan untuk osteoporosis
Konsumsi nutrisi yang membantu menjaga kesehatan tulang penting dilakukan sepanjang hidup, di masa dewasa dan di masa awal pertumbuhan. Selain kalsium, ada unsur lain yang mendukung pemeliharaan kesehatan tulang kita, seperti fosfor dan vitamin D. Ketiganya penting untuk perkembangan struktural dan fungsional tulang, meskipun nutrisi lain seperti magnesium, vitamin K dan seng memainkan peran penting dalam pembentukannya.
Asupan kalsium yang dianjurkan per hari bervariasi dengan usia, dari 11 tahun sampai 19 tahun, asupan 1300mg/hari dianjurkan. Untuk orang dewasa asupan harian yang dianjurkan adalah 1000 mg/hari. Makanan dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium, karena mereka membawa nutrisi penting lainnya. Ketersediaan hayati kalsium lebih besar jika merupakan bagian dari makanan, misalnya, laktosa dan protein susu membantu meningkatkan penyerapannya.
Kelemahan utama dari diet ini adalah bahwa saat ini konsumsi susu tidak dalam cara. Alasan yang mendorong orang untuk meninggalkan konsumsi bervariasi dan dalam banyak kasus tidak dapat dibenarkan. Faktanya adalah bahwa dalam hal evolusi manusia, konsumsi produk susu meningkatkan kesehatan dan kelangsungan hidup orang-orang yang dapat mengkonsumsi susu dan produk susu fermentasi.
Saat ini ada produk yang diperkaya yang juga menyediakan kalsium. Perencanaan pola makan saat tidak mengonsumsi susu harus berhati-hati untuk sampai pada asupan yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang .
