Dengan datangnya musim panas, banyak orang memutuskan untuk memulai diet lagi. Diet protein memungkinkan penurunan berat badan yang cepat tanpa kehilangan otot atau warna kulit dengan mengesampingkan karbohidrat dan lipid, mempertahankan protein. Ini didasarkan pada tiga fase: yang pertama didasarkan pada asupan persiapan protein, yang kedua mendidik kembali diet dan memperkenalkan beberapa makanan, dan yang ketiga penting untuk tidak mendapatkan kembali berat badan yang hilang.
Terdiri dari apa diet protein?
Diet protein adalah metode penurunan berat badan dan kontrol yang didasarkan pada pengecualian praktis karbohidrat dan lipid dari tubuh, menjaga asupan protein. Dengan cara ini, keseimbangan nitrogen tetap seimbang, sehingga memaksa tubuh untuk mengkonsumsi cadangannya sendiri, pertama karbohidrat dan kemudian lipid, dengan penurunan berat badan yang konsekuen diarahkan pada akumulasi jaringan lemak.
Ini ditentukan dalam tiga tahap yang mencakup hubungan puasa protein dengan terapi modifikasi perilaku makan untuk memastikan penurunan berat badan yang lebih signifikan dan jangka panjang.
Ini terdiri dari makan berdasarkan persiapan protein murni nilai biologis tinggi, bersama-sama dengan jadwal asupan sayuran, buah-buahan dan pati secara bertahap setelah fase aktif, dengan dukungan mikronutrien (mineral, asam lemak esensial, vitamin dan unsur) untuk menghindari kekurangan yang berhubungan dengan diet. Biasanya, persiapan protein disajikan dalam format dan rasa yang berbeda untuk memenuhi selera dan kebutuhan setiap pasien dan setiap saat dalam sehari.
Fase diet protein
Pada fase pertama atau fase aktif total , tujuan dari total berat yang akan hilang ditetapkan dan kehilangan 80% diprogram dalam fase ini. Hal ini ditandai dengan puasa ketat dari semua makanan selain persiapan protein.
Pada fase ini, karena fenomena yang disebut ketosis, tubuh, tanpa adanya karbohidrat untuk memperoleh energi, menyebabkan pembentukan molekul lemak yang dimetabolisme sebagian yang disebut badan keton. Badan keton ini mengurangi rasa lapar seseorang dan, di samping itu, meningkatkan perasaan sejahtera dan vitalitas.
Fase kedua atau fase alimentary reeducation . Pada fase ini, Anda terus menurunkan berat badan dengan belajar makan lebih baik dan memasukkan makanan seperti buah, roti, dan tepung ke dalam makanan Anda. Pengenalan progresif makanan dan substitusi bagian dari persiapan protein terstruktur.
Fase ketiga atau fase stabilisasi adalah fase terpenting untuk tidak mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Pasokan produk kaya protein berkualitas tinggi dijadwalkan tepat waktu, di bawah pengawasan medis.
Keuntungan dan manfaat diet protein
Keunggulan diet protein dibandingkan diet lainnya adalah:
- penurunan berat badan yang cepat
- Lemak dihilangkan dan bukan otot
- Tidak ada rasa lapar
- Tidak ada perasaan sedih, lemah, atau kurang vitalitas
- Perlindungan warna kulit dengan menjaga massa otot
- Ini adalah diet yang aman, karena harus dilakukan di bawah pengawasan medis
Manfaat metabolik dari diet protein:
- Memperbaiki fungsi pankreas
- Menurunkan glukosa darah
- Mengurangi masalah resistensi insulin
- Penurunan drastis kolesterol total
- Tekanan darah pada orang obesitas hipertensi turun antara 8% dan 13%
- Mengurangi apnea tidur
- Meningkatkan pernapasan, patologi osteoartikular dan lipodistrofi
Siapa yang bisa melakukan diet protein?
Para ahli dalam Kedokteran Estetika merekomendasikan diet protein dalam kasus-kasus berikut:
- Obesitas dan kelebihan berat badan
- Penurunan berat badan yang cepat sebelum atau sesudah operasi
- Setelah kegagalan diet hipokalorik
- Untuk patologi yang terkait dengan obesitas
.
