Dari Spanish Society of Endocrinology and Nutrition (SEEN) diperkirakan, setelah kembali dari liburan, berat badan orang mungkin naik dengan sempurna antara dua dan tiga kilo .
Dalam banyak kasus, begitu ‘kelebihan’ musim panas ditinggalkan (asupan es krim, peningkatan konsumsi alkohol, dll.), berat badan yang diperoleh akan hilang dengan mudah dan progresif, hanya dengan kembali ke rutinitas dalam satu atau dua bulan . Tetapi seiring bertambahnya usia, biaya untuk menghilangkannya lebih mahal dan Anda perlu lebih banyak berolahraga dan lebih memperhatikan pola makan Anda.
Di sisi lain, mendapatkan 2 hingga 3 kilo setiap musim panas merupakan masalah bagi mereka yang memiliki penyakit terkait seperti hipertensi , diabetes , dislipidemia dan obesitas , karena dapat memperburuk gejala dan meningkatkan risiko kesehatan mereka.
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang diambil selama liburan
Pasien yang telah mendapatkan 2 atau 3 kilo saat liburan, kemungkinan besar akan kehilangannya dengan mudah ketika kembali ke rutinitas biasa, tetapi dari 5 kg berat tambahan, mereka harus melakukan diet dan olahraga untuk menurunkannya.
Ketika Anda mendapatkan lebih dari 5 kilo saat liburan, Anda perlu memulai diet dan olahraga untuk menurunkannya
Metode Diet Esensial diindikasikan secara khusus , selama tidak ada kontraindikasi, seperti gagal ginjal atau hati, kanker aktif, hipotiroidisme yang tidak diobati, kehamilan, menyusui, atau pasien di bawah usia 16 tahun.
Metode Diet Esensial terdiri dari kombinasi olahraga sedang dalam ketosis dan kebiasaan olahraga yang baik dalam pengenalan kembali karbohidrat dalam makanan. Metode penurunan berat badan ini lebih efektif pada pria daripada wanita, karena pria memiliki asupan kalori yang lebih tinggi daripada wanita; Mereka memiliki komposisi tubuh dengan massa otot yang lebih besar daripada wanita dan ini menghasilkan lebih banyak pengeluaran energi Oleh karena itu, ketika mengambil diet hipokalorik yang sama, keseimbangan negatif lebih besar pada pria dan oleh karena itu mereka kehilangan lebih banyak berat badan.
