Seperti halnya dalam setiap aktivitas yang kita lakukan dalam hidup, agar kita berhasil dengan diet harus ada motivasi dan organisasi yang baik.
ahli Endokrinologi tentang diet untuk menurunkan berat badan, muncul pertanyaan mengapa dia datang ke konsultasi dan mengapa dia ingin melakukan diet untuk menurunkan berat badan, tetapi secara umum. Nanti, jika orang tersebut menganggapnya buruk, maka kami akan membahas lebih dalam tentang masalah ini, seperti yang dijelaskan di bawah ini.
Dalam hal ini, akan lebih mudah bagi pasien untuk membuat daftar dengan alasan yang mendorongnya untuk memulai diet untuk menurunkan berat badan, yang harus didukung oleh apa yang kami ahli endokrin berikan kepadanya mengenai alasan utama mengapa orang datang ke konsultasi. untuk memulai diet.
Alasan mengapa diet biasanya dimulai
Ada alasan tertentu yang membuat pasien pergi ke kantor ahli endokrin. Daftar ini biasanya mencakup: 1) Masalah penyakit yang memburuk dengan kelebihan berat badan: – Tekanan darah tinggi – Kolesterol dan trigliserida – Osteoarthritis pada tulang belakang atau kaki – Gagal jantung – Gagal pernapasan – Varises
2) Pencegahan kesehatan : – Pencegahan kelebihan berat badan dan kesehatan secara umum- Makanan sehat dan mudah dicerna, agar terasa enak
3) Kecenderungan keluarga untuk kelebihan berat badan
4) Estetika : – Gambar àvolume lokal dan umum – Penggunaan jenis dan ukuran pakaian à- Kecenderungan selulit
5) Risiko untuk sistem peredaran darah : Kelebihan berat badan adalah salah satu dari tujuh faktor risiko, bersama dengan diabetes, hipertensi, kolesterol, gaya hidup dan merokok.
6) Latihan fisik : – Menurunkan berat badan untuk mempertahankan latihan saat ini- Menurunkan berat badan untuk memulai latihan baru
Bagaimana daftar alasan untuk memulai diet membantu pencapaiannya?
Dengan mempertimbangkan alasan mengapa Anda ingin memulai diet, pasien akan menyadari motivasi mereka dan akan lebih mudah fokus pada tujuan mereka. Namun, disarankan juga untuk membuat daftar kesulitan Anda dalam menjalankan diet, yang akan membantu Anda memperbaikinya secara bertahap.
Alasan untuk diet cenderung kehilangan kekuatan dari waktu ke waktu. Ada yang sangat umum yang tidak menurunkan berat badan, yang tidak memberi Anda hasil, meskipun Anda sadar bahwa penyebabnya adalah Anda tidak melakukannya dengan baik. Fakta pencapaian tujuan lebih memotivasi dan jika tidak tercapai, efek yang diinginkan mengecilkan hati.
Situasi lain yang lebih pribadi yang menurunkan motivasi terdiri, pada wanita, mengurangi dua ukuran pakaian, dan pada pria, merasa lebih gesit.
Penting bahwa, selain motivasi, kita berbicara tentang organisasi. Setiap aktivitas memang perlu dilakukan, jika kita ingin semuanya berjalan dengan baik.
Apa yang harus dipahami oleh organisasi yang baik selama diet?
Untuk mencapai organisasi yang baik selama diet penurunan berat badan dianjurkan untuk: 1) Melaksanakan metode : – Agar pola makan tidak monoton- Agar tidak kelaparan- Untuk pendistribusian makanan yang baik
2) Hindari godaan : – Jangan makan di luar rumah – Hanya diperbolehkan makan di rumah – Taruh di meja hanya apa yang akan kita makan – Sebisa mungkin gunakan berbagai piring kecil
3) Menikmati makanan : – Makanlah dengan pelan-pelan, karena jika kita makan dengan cepat saat kita kenyang maka kita makan lebih banyak. – Siapkan menu dan variasikan – Sering tinjau diet – Jangan gunakan diet untuk mengimbangi ketidaknyamanan
4) Cari sensasi menyenangkan lainnya , melakukan hobi atau mencari yang baru
5) Tinjau kesulitan , untuk memperbaiki dan memperbaikinya, mengubah kebiasaan dengan catatan dan saran, dan bahkan dengan kemungkinan pembinaan atau psikolog: – Kecanduan makanan – Kecanduan beberapa jenis makanan – Makan jauh dari rumah – Perjalanan- Makan siang bisnis- Makan siang atau makan malam akhir pekan- Cara makan keluarga atau pasangan
