Banyak orang tidak menyadari dampak tidur pada kehidupan Anda sehari-hari. Selain bangun dengan rasa lelah dan kepala pusing, banyak gejala kurang tidur yang tidak diketahui kebanyakan orang. Karena itu, banyak orang akan tidur nyenyak malam demi malam, daripada melakukan perubahan kecil yang diperlukan untuk tidur nyenyak dan memulihkan secara teratur.
Perubahan ini bisa sekecil memperbarui linen Anda, atau serumit mengeksplorasi kemungkinan studi tidur untuk menyelidiki pola tidur Anda. Untuk membantu memotivasi Anda menemukan perubahan apa yang dapat Anda lakukan pada situasi tidur Anda, kami telah menyusun artikel yang mengeksplorasi manfaat dari perubahan kecil ini.
Sikap
Masalah postur adalah jenis masalah yang tidak pernah hilang, dan semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Sedikit bersandar berubah menjadi sakit leher, yang berubah menjadi firasat penuh dalam beberapa dekade. Mengatasi masalah ini sejak awal sangat penting untuk menghentikannya menjadi masalah jangka panjang, dan tempat awal untuk masalah ini adalah tempat tidur.
Kasur yang buruk dapat berarti Anda terjebak dalam posisi yang sama, meregangkan punggung Anda selama delapan jam sekaligus, yang akan terus menurunkan postur tubuh Anda selama Anda terus tidur di kasur tersebut. Menabung cukup untuk memungkinkan Anda membeli kasur secara online mungkin memakan waktu cukup lama, tetapi biayanya sepadan ketika Anda mempertimbangkan alternatifnya.
Bangun
Kesadaran Anda biasanya diabaikan sebagai sesuatu yang datang dan pergi atas kemauannya sendiri. Namun, seperti yang akan dikatakan oleh siapa pun yang memahami seluk beluk dasar kimia otak, jumlah terjaga yang Anda miliki secara langsung terkait dengan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan, dan kualitas tidur itu.
Jika Anda menemukan diri Anda setengah tertidur sepanjang hari, itu bisa terjadi karena kurang tidur, atau kualitas tidur yang buruk sepanjang malam. Delapan jam penuh bukan lagi standar emas untuk bangun dan waspada keesokan harinya, melainkan delapan jam penuh dan tenang , tanpa bolak-balik atau bangun biasa.
Perhatian
Anda tahu perasaan sangat lelah yang menyelimuti Anda setelah begadang, dan Anda tahu perasaan energik secara fisik saat sedang terpukul secara mental. Kedua hal ini jelas berbeda dan berasal dari sumber yang berbeda.
Kelelahan mutlak yang menimpa Anda dengan kurang tidur adalah perasaan berat yang mencakup segalanya yang membuat Anda tidak dapat berfungsi secara fisik dan kehabisan tenaga secara mental. Alternatifnya, perasaan istirahat secara fisik, mental yang disadap lebih merupakan perasaan kendaraan di luar kendali, di mana pemikiran dan logika Anda keluar jendela dan Anda menghabiskan hari tanpa berpikir sebelum bertindak. Yang pertama dapat dengan mudah dihindari dengan tidur secara alami, atau mengonsumsi bahan kimia tidur alami seperti Melatonin, dan yang terakhir berasal dari tidur tanpa REM.
Pastikan kamar Anda berada pada suhu tidur yang optimal, perbarui kasur Anda, dan gabungan faktor-faktor ini akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik yang dapat mengimbangi kelelahan semacam ini.
Suasana hati
Semua orang tahu seseorang yang murung ketika mereka tidak cukup tidur, dan ini adalah contoh sempurna mengapa hal ini dipengaruhi oleh jumlah istirahat yang Anda buat untuk diri sendiri setiap hari. Suasana hati berasal dari jumlah kejernihan yang Anda miliki di hari Anda, dan tumbuh dari titik itu berdasarkan apa yang Anda alami.
Jika Anda bangun dari sedikit tidur dalam keadaan lelah, Anda akan kurang tajam, dan oleh karena itu dikejutkan oleh lebih banyak hal, termasuk hal-hal buruk seperti lalu lintas yang padat dalam perjalanan ke tempat kerja, atau hari yang panas yang seharusnya Anda harapkan jika Anda melakukannya. telah beristirahat dengan baik.
Kelelahan otot
Tubuh Anda membutuhkan tidur untuk meremajakan dirinya sendiri, dan bukan hanya bahan kimia otak Anda. Otot dan persendian Anda mengalami proses perbaikan saat Anda tidur, dan tidak memberikan mereka cukup waktu untuk melakukan perbaikan yang diperlukan akan membuat Anda sakit dan pegal keesokan harinya.
Jadwal Tidur
Akhirnya, tidur yang baik melahirkan tidur yang baik. Mulai bekerja dengan cara Anda menuju jadwal tidur yang sehat adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan jadwal tidur yang sehat. Mulailah tidur setengah jam lebih awal dari biasanya, dan setelah waktu itu menjadi norma Anda, kembalikan lagi.
Dengan tips ini Anda dapat mulai tidur lebih lama, lebih nyenyak, dan lebih nyenyak, dan semuanya tanpa perlu membuat terlalu banyak perubahan besar dalam hidup Anda.
