Overheating (Hyperthermia) Selama Kehamilan – Penyebab, Risiko dan Pengobatan

Ditinjau secara medis oleh

Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )

Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Ya, Anda tidak salah dengar! Overheating adalah sebuah fenomena, dan kelalaian dan kecerobohan kita bertanggung jawab untuk itu. Banyak dari kita yang lupa minum air putih secara berkala sampai kita merasa haus. Selama kehamilan, kehidupan berharga lainnya sepenuhnya bergantung pada Anda untuk semua kebutuhan nutrisinya. Jadi, Anda perlu memastikan asupan cairan yang cukup disertai dengan diet yang tepat untuk kehamilan yang bugar dan sehat.

Apa itu Overheating dalam Kehamilan?

Jika suhu tubuh Anda (biasanya sekitar 37 derajat Celcius) naik di atas 39,5 derajat Celcius selama kehamilan, maka itu disebut sebagai kepanasan. Istilah medis yang digunakan untuk kepanasan selama kehamilan adalah hipertermia.

Tanda-tanda Overheating

Meskipun implikasinya serius, bagian terburuk dari kepanasan adalah Anda mungkin tidak merasakan ketidaknyamanan apa pun bahkan jika suhu tubuh Anda naik. Namun, perhatikan gejala-gejala berikut untuk menentukan apakah tubuh Anda menjadi terlalu panas:

Pusing
Perasaan pusing
Perasaan mual atau sensasi muntah
Merasa dehidrasi
Pingsan
Perasaan dingin atau kedinginan yang tiba-tiba
Tiba-tiba Anda merasa kering di mulut
Keringat yang tidak terkontrol dan berlebihan
Perasaan dingin yang tidak menyenangkan

Penyebab Overheating Kehamilan

Overheating dapat disebabkan karena salah satu alasan berikut:

Aktivitas fisik yang berlebihan dalam kondisi cuaca panas menyebabkan overheating pada kehamilan selama trimester pertama.
Latihan fisik intensitas tinggi selama berjam-jam.
Manjakan diri dengan mandi sauna
Berendam di bak mandi air panas dalam waktu lama.
Demam tinggi karena infeksi atau kondisi medis lainnya.

Risiko Overheating dalam Kehamilan

Efek kepanasan selama kehamilan adalah sebagai berikut:

Overheating pada kehamilan selama trimester pertama juga dapat menyebabkan keguguran.
Terlalu panas dapat menyebabkan beberapa cacat lahir yang serius seperti keterlambatan pertumbuhan janin, kematian intrauterin, dan kelainan saraf.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa demam tinggi pada tubuh ibu juga dapat mengakibatkan bibir dan langit-langit mulut sumbing pada bayi yang berarti terdapat lubang di bibir atas dan bagian atas mulut.
Hipertermia juga dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada bayi, terutama selama trimester pertama.

Bisakah Olahraga Menyebabkan Overheating?

Kita semua tahu bahwa berolahraga selalu baik untuk kesehatan. Bahkan selama kehamilan, berolahraga membantu memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan membuat Anda merasa aktif. Tetapi aktivitas berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan kepanasan. Latihan intensitas tinggi dalam kondisi iklim yang sangat panas dan lembab untuk waktu yang lama dapat menyebabkan panas berlebih. Jadi lebih baik untuk tetap melakukan latihan intensitas sedang dan rendah seperti yang disarankan oleh pelatih selama kehamilan Anda dan jangan berolahraga selama lebih dari 45 menit secara berturut-turut. Hindari berolahraga selama hari-hari yang sangat panas.

Cara Tetap Tenang Selama Kehamilan

Selama kehamilan, suhu basal tubuh Anda tetap tinggi selama kehamilan. Ini karena tubuh memompa darah ekstra 40-50% daripada biasanya untuk mengembangkan janin yang sedang tumbuh di dalam tubuh. Karena tubuh bekerja keras, secara otomatis menghasilkan panas di inti, dan selama musim panas panas eksternal menambah kesengsaraan. Iklim yang panas dan lembap juga memicu kepanasan pada kehamilan selama trimester ketiga. Jadi, calon ibu perlu berhati-hati agar tetap dingin dan mengalahkan panas! Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah Anda dari hipertermia.

Anda harus mematuhi tindakan pencegahan berikut untuk menghindari kepanasan selama kehamilan:

1. Asupan Air Yang Cukup

Anda harus minum air pada interval waktu yang teratur, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Asupan air yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan seperti mengeluarkan racun dari tubuh, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan fungsi otak, dan menghindari dehidrasi dalam tubuh.

2. Hindari Sauna

Lebih baik hindari mandi uap, pijat air panas dan sauna sama sekali selama kehamilan Anda. Bahkan berendam di bak mandi air panas tidak dianjurkan karena akan meningkatkan suhu tubuh Anda. Hanya mandi air hangat yang dianjurkan selama kehamilan.

3. Hindari Ketegangan Fisik yang Berlebihan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, lebih baik menghindari latihan intensitas tinggi selama kehamilan. Tidak hanya berolahraga, segala jenis aktivitas berat seperti membawa beban, pekerjaan rumah tangga, dll harus dihindari.

4. Hindari Keluar Saat Hari Sangat Panas

Hindari berjalan-jalan pada sore dan malam hari, karena dapat menyebabkan sengatan matahari atau hipertermia. Lebih baik tinggal di dalam ruangan atau bepergian dengan aman tanpa terkena panas terlalu lama.

5. Kenakan Pakaian yang Keren dan Ringan

Hindari mengenakan pakaian berat selama kehamilan. Pakaian nyaman yang longgar, ringan dan bernapas sangat cocok selama musim panas.

6. Asupan Cairan yang Cukup

Cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin cairan dalam diet Anda. Anda dapat memasukkan jus buah segar, sup, dll. dalam diet Anda yang akan menyegarkan serta meningkatkan asupan cairan Anda. Disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman bersoda dan minuman dingin.

7. Hindari Kafein

Hamil atau tidak, kafein memiliki banyak efek buruk pada tubuh kita seperti kegelisahan, insomnia, lekas marah, dan
bahkan stres. Jadi, lebih baik untuk memotong asupan kafein sama sekali dari diet Anda. Alih-alih, beralihlah ke smoothie yang menyegarkan yang akan membuat tubuh Anda tetap dingin.

8. Manjakan diri dengan Berenang

Berenang dianggap sebagai salah satu latihan terbaik dan menenangkan selama kehamilan. Berenang aman untuk dilakukan selama kehamilan dan akan membantu Anda tetap tenang.

9. Berlatih Meditasi

Meditasi akan membuat Anda bernapas dalam-dalam dan merilekskan pikiran dan tubuh Anda dari stres. Anda dapat mencoba latihan pernapasan untuk terhubung dengan batin Anda dan bayi Anda. Meditasi dan latihan pernapasan menenangkan indra Anda dan menurunkan suhu tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan kepanasan.

Terlalu panas atau hipertermia dapat dengan mudah dihindari atau diatasi selama kehamilan, hanya dengan beberapa tindakan. Jangan khawatir, panas berlebih hanya terjadi pada kondisi ekstrim dan ibu yang banyak minum air putih biasanya tidak akan kepanasan. Tetap tenang dan nikmati kehamilan Anda!