Pencernaan yang buruk adalah keadaan yang dapat terjadi setelah mengkonsumsi makanan yang sangat berlemak atau saat minum terlalu banyak cairan saat makan, yang membuat pencernaan menjadi lebih lambat dan menyebabkan munculnya gejala pencernaan yang buruk, seperti rasa kenyang di perut, kembung, perut ketidaknyamanan, sering bersendawa dan mual.
Dianjurkan untuk pergi ke dokter bila sering merasa perut kenyang, dengan episode harian, atau bila berulang lebih dari 8 kali dalam sebulan. Dalam kasus ini, dokter dapat menilai gejala yang ditunjukkan oleh orang tersebut dan menganalisis kebiasaan makan, selain menunjukkan pemeriksaan untuk menyingkirkan penyebab gejala lainnya.
Dalam kasus pencernaan yang buruk, dianjurkan agar orang tersebut memiliki pola makan yang lebih ringan, menghindari makanan yang sangat berminyak dan olahan. Selain itu, menarik untuk mengonsumsi teh dengan khasiat pencernaan, seperti teh boldo atau teh adas, selama atas indikasi dokter, untuk meredakan gejala.
gejala pencernaan yang buruk
Gejala utama pencernaan yang buruk adalah:
- Perasaan perut kenyang, bahkan setelah makan sedikit;
- Gas;
- Ketidaknyamanan perut dan kembung;
- Mulas dan terbakar;
- sering bersendawa;
- Mual dan muntah;
- Diare atau sembelit;
- Sakit kepala;
- Kelelahan.
Di hadapan gejala pencernaan yang buruk, penting bagi ahli gastroenterologi untuk berkonsultasi sehingga evaluasi dilakukan dan pengobatan diindikasikan yang membantu meringankan gejala, selain dapat menunjukkan tindakan yang membantu mencegah perkembangan. anemia dan kekurangan vitamin pencernaan, karena pencernaan yang buruk dapat mengganggu penyerapan nutrisi di usus.
Penyebab utama
Pencernaan yang buruk biasanya terkait dengan kebiasaan makan, lebih sering terjadi pada orang yang lebih banyak mengonsumsi makanan dan daging yang berminyak dan diproses, karena proses pencernaan makanan tersebut lebih sulit sehingga menimbulkan gejala.
Selain itu, gejala pencernaan yang buruk juga bisa terjadi saat Anda mengonsumsi banyak cairan saat makan, karena volume perut bertambah sehingga membuat pencernaan menjadi lebih lambat.
Keadaan ini bisa juga akibat makan terlalu cepat, tidak mengunyah makanan dengan baik, yang secara langsung mengganggu proses pencernaan.
Kapan harus pergi ke dokter
Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi atau dokter umum ketika perasaan pencernaan yang buruk sering terjadi, terjadi lebih dari 8 kali dalam sebulan. Selain itu, diindikasikan untuk pergi ke dokter jika gejala seperti penurunan berat badan, adanya darah di tinja atau kesulitan menelan terlihat.
Saat janji temu, dokter akan menilai gejala dan menunjukkan tes yang membantu mengidentifikasi penyebab pencernaan yang buruk, seperti endoskopi pencernaan.
Bagaimana pengobatannya
Pengobatan untuk pencernaan yang buruk harus ditunjukkan oleh ahli gastroenterologi atau dokter umum sesuai dengan gejala yang ditimbulkan oleh orang tersebut dan penyebab pencernaan yang buruk. Dengan demikian, penggunaan beberapa pengobatan untuk meredakan gejala dan memperbaiki pencernaan seperti Gaviscon, Mylanta plus dan Eparema, misalnya, dapat diindikasikan.
Ada juga beberapa pengobatan rumahan dan alami yang juga memiliki khasiat untuk pencernaan dan dapat diindikasikan sebagai cara untuk melengkapi pengobatan yang diindikasikan oleh dokter, seperti susu magnesia, teh boldo dan teh adas.
Pilihan bagus lainnya adalah makan sepotong nanas atau minum sekitar 50 ml jus murni, tanpa menambahkan air untuk mengencerkannya, karena memfasilitasi dan mempercepat pencernaan, terutama makanan berlemak. Lihat apa yang harus diambil untuk pencernaan yang buruk.
makan apa ya
Pola makan untuk mengatasi rasa perut kenyang sebaiknya terutama makanan yang mudah dicerna dan tidak mengiritasi lambung, seperti buah segar tanpa kulit dan bijinya, sayuran matang, jus buah alami, roti dan biskuit tanpa isian.
Makanan yang harus dihindari terutama yang mengandung banyak serat dan merangsang produksi gas, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur, dan makanan olahan kaya lemak seperti mentega, keju cottage, susu, dan daging merah.
Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan industri dan olahan, karena biasanya kaya akan lemak dan bahan pengawet yang mengiritasi usus.
Cara menghindari gejala gangguan pencernaan
Beberapa rekomendasi untuk memperbaiki pencernaan dan menghindari munculnya gejala adalah:
- Pertahankan jadwal makan yang teratur;
- Makan dengan tenang dan kunyah makanan dengan baik;
- Jaga agar tulang belakang tetap lurus pada saat makan;
- Makan teratur, rata-rata setiap 3 jam, dan dalam jumlah kecil;
- Hindari situasi stres dan agitasi;
- Hindari merokok dan konsumsi minuman beralkohol dan kopi, dalam beberapa kasus;
- Kurangi konsumsi permen karet, karena dapat meningkatkan asupan udara;
- Hindari aktivitas fisik segera sebelum atau sesudah makan.
Dianjurkan juga untuk menghindari minum cairan saat makan dan segera setelah makan.