Kaki adalah bagian dari tubuh kita yang tidak selalu kita perhatikan sebagaimana mestinya, dan kita lupa bahwa kesehatan persendian kita sangat bergantung pada kaki kita. Meskipun demikian, kita cenderung terbawa oleh cara atau estetika dan akhirnya membeli alas kaki yang tidak pantas yang dalam banyak kasus, jauh dari membawa manfaat bagi kita, akhirnya menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan kita.
Joaquin Mir , Podiatrist dan Direktur Medis di Clínica Mir di Línea de la Concepción (Cádiz), mengingat bahwa memakai alas kaki yang tidak tepat dapat menyebabkan kelainan bentuk kaki seperti bunion, hammer toe atau tailor’s bunions, tetapi juga dapat menyebabkan patologi pada struktur lain seperti neuroma Morton , perubahan pada tendon Achilles dan plantar fascia, onychocryptosis (kuku yang tumbuh ke dalam) antara lain.
Tidak memakai sepatu yang cocok untuk kaki kita dapat menyebabkan ketidakstabilan pada pergelangan kaki jika memiliki desain yang buruk, kelainan bentuk pada jari kaki jika toe box terlalu sempit, perubahan keringat saat menggunakan bahan yang tidak mengeluarkan keringat dengan baik, dll.
Bagaimana cara memilih sepatu yang baik?
Detail penting saat memilih sepatu adalah memilih ukuran yang tepat. Untuk melakukan ini, dokter menyarankan untuk membeli sepatu di sore hari , karena ini adalah waktu di mana kaki paling melebar dan kita tidak akan salah memilih yang terlalu adil. Juga nyaman untuk mencoba beberapa ukuran, karena ukurannya dapat bervariasi dari satu merek ke merek lainnya.
Namun selain tips ini, kita tidak boleh melupakan kualitas bahan , karena daya tahan dan breathability yang memadai adalah penting. Terkadang, kita tersesat dalam estetika dan kita tidak dapat melihat lebih jauh, membahayakan kaki kita hanya untuk menjadi modis.
Ingatlah bahwa di atas semua alas kaki harus nyaman dan untuk ini penting bagi Anda untuk mencari sepatu yang fleksibel pada tingkat sendi jari (sendi metatarsophalangeal) untuk memungkinkan lepas landas yang benar dari kaki saat berjalan.
Mengenakan alas kaki yang tidak tepat dapat menyebabkan kelainan bentuk kaki.
Dan bagaimana dengan sepatu hak tinggi?
Jika kita mencari sepatu hak tinggi, kita juga harus mempertimbangkan serangkaian karakteristik. Dr Mir menyarankan agar ukuran tumit sekitar 2-3 cm dan tidak terlalu sempit terutama pada orang tua agar tidak mengalami ketidakstabilan yang dapat menyebabkan jatuh. Penggunaan sepatu hak yang terlalu tinggi (lebih dari 3cm) dapat menyebabkan pemendekan pada tingkat kembar dan akan mentransfer beban berlebihan ke daerah metatarsal (pad), menghasilkan rasa sakit di daerah tersebut (metatarsalgia).
Aspek lain yang perlu diperhatikan adalah sol sepatu . Ketika digunakan pada permukaan basah, mereka harus cukup anti-selip.
Apa implikasinya bagi kesehatan jika memakai sepatu yang tidak sesuai untuk berolahraga?
Untuk latihan setiap olahraga, alas kaki khusus harus digunakan untuk tujuan ini, karena desain dan karakteristiknya akan disesuaikan dengan gerakan teknis masing-masing, yang akan sangat berbeda satu sama lain. Misalnya, tidak disarankan menggunakan sepatu lari untuk bermain tenis dayung, karena gerakannya berbeda.
