Adalah umum bahwa seiring waktu kita mulai merusak pola saraf kita dengan pengalaman negatif yang muncul dari keyakinan kita sendiri, pendidikan yang telah kita terima dan pengalaman kita. Pola-pola ini dapat mengganggu cara kita mendekati rutinitas sehari-hari, serta apa yang kita putuskan.
Plastisitas saraf, yang bergantung pada pengalaman, menunjukkan kepada kita bahwa otak dibentuk oleh pengalaman kita selama bertahun-tahun. Yang paling umum diintegrasikan ke dalam jaringan saraf, mengkonsolidasikan sinapsis yang terkait dengan pengalaman ini. Selain itu, memperkuat perasaan yang sama lagi dalam pengalaman yang mirip dengan otak kita.
Bisakah koneksi ini ditingkatkan atau bahkan dibuat yang baru yang lebih positif dan sehat bagi kita?
Jawabannya iya. Berikut adalah 5 langkah yang harus diikuti untuk mengubah pikiran negatif kita menjadi positif:
- Pilih aspek untuk meningkatkan atau mengubah pikiran dan perilaku kita.
- Buatlah daftar dengan afirmasi positif terkait dengan aspek yang ingin kita tingkatkan. Pilih setidaknya tiga untuk memenuhinya.
- Tulis kalimat di atas kertas dan letakkan di tempat yang terlihat untuk dapat menerima masukan positif di siang hari.
- Ulangi prosedur ini beberapa minggu.
- Perkuat pikiran dengan frasa baru saat mereka berubah.
umpan balik saraf memungkinkan koneksi saraf yang lebih baik dan penuaan otak.
Pikiran mengubah neurotransmiter, menyebabkan bahwa jika kita biasanya marah, pola perilaku non-fungsional dibuat di jaringan saraf kita. Sebaliknya, afirmasi positif yang konsisten dapat meningkatkan suasana hati Anda dan cara Anda menghadapi situasi sehari-hari.
Dalam hal ini, terapi neurofeedback memungkinkan peningkatan koneksi saraf, serta penuaan otak dengan meningkatkan cadangan kognitif. Perawatan ini terdiri dari penggunaan teknologi digital untuk mengukur aktivitas listrik otak, yang ditampilkan di layar kepada pasien sehingga mereka belajar untuk memodifikasinya. Demikian juga, terapi ini memiliki banyak manfaat bagi pasien:
- Stimulasi metabolisme dan aliran darah
- Penguatan koneksi dendritik
- Peningkatan fungsi neurotransmiter
- peningkatan fungsi otak
- Ini non-invasif dan tidak memiliki efek samping
