Meskipun sering tidak diberikan arti penting yang layak, kenyataannya adalah bahwa cara kita melangkah dapat menentukan apakah kita lebih cenderung melukai diri sendiri dan membebani kinerja olahraga kita, atau justru sebaliknya.
Untuk mencegah cedera , disarankan untuk melakukan studi tentang jejak kaki. Dengan cara ini, pelari akan mengetahui kakinya dan dapat merawatnya untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan.
Seperti yang terjadi pada makhluk hidup, hal itu juga terjadi dengan cara berlari, tidak ada dua yang sama. Selama beberapa tahun sekarang, booming lari di seluruh dunia telah memicu minat orang untuk memiliki kaki yang sehat. Dalam hal ini, podiatri olahraga menawarkan perawatan yang dipersonalisasi untuk menangani setiap masalah dengan cara yang paling tepat.
Alasan paling umum untuk rasa sakit
- Penggunaan olahraga yang tidak sesuai dengan jenis aktivitas fisik.
- Penggunaan sepatu olahraga yang tidak tepat untuk medan tertentu.
- Penggunaan sepatu olahraga tanpa insole yang dipersonalisasi melalui studi footprint.
- Penggunaan sepatu yang sesuai dengan sol yang sudah aus.
- Memiliki teknik pelatihan yang buruk.
- Pelatihan terlalu banyak, menyebabkan overtraining.
- Kurangnya peregangan dan pemanasan sebelum latihan.
- Awal dari proses penuaan jaringan dari usia 35, kira-kira.
Untuk mencegah cedera, disarankan untuk melakukan studi tentang jejak kaki.
Oleh karena itu, alas kaki merupakan unsur penting dalam perawatan kaki. Menggunakan yang salah dapat menyebabkan banyak cedera dan rasa sakit yang mengganggu bagi pelari. Hal ini terjadi karena ketika kita berlari di permukaan yang keras, arsitektur anatomis kita mengalami tekanan yang lebih besar karena mengalami benturan yang lebih besar.
Saat tubuh dibebani beban kerja yang lebih tinggi, misalnya saat bersiap untuk lari marathon, biasanya akan mengalami masalah fisik yang belum pernah dirasakan sebelumnya. Selama 42 kilometer dan 195 meter masalah fisik dari berbagai jenis berulang, semua terkait dengan kelelahan dan fakta terus mengulangi gerakan yang sama selama beberapa jam. Alasannya adalah bahwa sistem muskuloskeletal kita adalah rantai kinetik dan itu berarti bahwa ketidakseimbangan anatomis dari mata rantai, dalam hal ini kaki, juga ditransfer ke lutut, pinggul, dan tulang belakang.
Cara menghindari rasa sakit saat berlari
Yang utama adalah mencegah munculnya cedera, karena akan menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit selama beberapa hari bahkan berminggu-minggu dan akan melumpuhkan rutinitas latihan. Itulah mengapa pencegahan sangat penting melalui studi dinamika plantar untuk mengetahui detail biomekanik tapak. Namun, studi tentang jejak kaki harus dilakukan oleh seorang profesional yang berkualifikasi, ahli penyakit kaki olahraga, yang akan mengadaptasi template atau dukungan plantar yang dipersonalisasi, yang menyesuaikan dengan kebutuhan pasien.
