Bagi banyak orang, perjalanan penurunan berat badan tampaknya menjadi kutukan bagi keberadaan mereka. Ini bisa dimengerti menantang. Ada orang yang membuat kesalahan dengan mencoba melakukan diet dan mengalami perbaikan cepat. Sejujurnya, hasil tersebut biasanya bersifat sementara. Untuk menurunkan berat badan yang diinginkan dan menjaga berat badan yang sehat, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan. Perlu diingat bahwa sebagian besar dari mereka diketahui, tetapi tidak pernah dieksekusi dengan benar. Jika Anda benar-benar mendekati tip ini dari sudut pandang yang sehat, Anda akan dengan mudah menurunkan berat badan yang ingin Anda turunkan.
Sumber 
- Minum banyak air.
Kebanyakan orang tidak minum cukup air. Faktanya, kebanyakan orang mengalami dehidrasi dan salah mengartikannya sebagai rasa lapar. Untuk tetap berada di zona bening, minumlah setengah dari berat badan Anda dalam ons. Air membuat tubuh kenyang dan puas. Selama Anda terus minum, tubuh Anda akan terus menginginkan lebih karena air tumbuh subur. Di pagi hari, minumlah segelas air lemon. Untuk membuatnya lebih kuat, tambahkan beberapa tetes minyak esensial.
Minyak esensial seperti minyak lemon dikenal baik untuk menurunkan berat badan.
- Makan banyak buah dan sayuran sehat.
Setelah olahraga yang sangat bagus, isi perut Anda dengan smoothie pengganti makanan yang lezat. Pasangkan sayuran seperti bayam dan kangkung dengan mangga dan stroberi untuk perpaduan yang lezat. Makan setidaknya satu salad raksasa sehari. Secangkir bayam kurang dari sepuluh kalori. Jika Anda mengisi perut Anda dengan banyak sayuran, Anda akan mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dan Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat karena sayuran rendah kalori. Ganti pasta biasa dengan mie zucchini. Ganti nasi putih dengan nasi kembang kol. Alih-alih semangkuk besar es krim, cobalah krim yang enak (bahan dasar pisang) dan kurangi asupan kalori Anda.
- Konsumsilah kacang-kacangan, biji-bijian, dan karbohidrat kompleks yang sehat.
Sumber 
Biji chia memang kecil, tetapi mengandung banyak nutrisi. Tuangkan satu sendok makan bijinya ke dalam smoothie pagi Anda untuk mendapatkan energi, serat, dan nutrisi lainnya. Almond adalah camilan yang sangat baik sebelum berolahraga dan menyediakan protein. Quinoa adalah protein dan karbohidrat kompleks. Gunakan untuk menggantikan nasi putih sebagai alternatif yang jauh lebih sehat.
- Tidurlah yang banyak.
Sumber 
Saat Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah tidur delapan hingga sepuluh jam. Tubuh Anda membutuhkan kesempatan untuk memperbaiki dan memulihkan dirinya sendiri. Ciptakan rutinitas malam hari dan tidurlah sebelum jam 11 malam untuk istirahat yang optimal.
- Tetap aktif.
Ketika beberapa orang membawa banyak beban dan mencoba jogging, mereka mengalami shin splints dan nyeri pada ekstremitas bawah. Tindakan yang harus mereka lakukan untuk menurunkan berat badan lebih sulit karena beratnya. Inilah mengapa penting untuk ketat dengan aturan lain terlebih dahulu. Namun, tetap lakukan yang terbaik untuk aktif secara teratur. Di pagi dan sore hari, jalan-jalan di sekitar lingkungan. Berusahalah untuk berjalan beberapa mil sekaligus. Saat Anda terus menjadi lebih kuat, joging, lakukan kelas menari, dan pergi ke kelas spin. Cobalah latihan yang berbeda untuk mendapatkan tubuh Anda dalam kondisi yang tepat.
Dengan setiap tip, yang terbaik adalah memaksimalkan manfaatnya. Selalu mencari cara untuk meningkatkan. Ketika Anda dengan sengaja memeras manfaat dari setiap langkah, tubuh Anda akan terlihat lebih baik dan merasa lebih baik. Juga bijaksana untuk mengingat untuk tetap di dalamnya untuk jangka panjang. Anda tidak menambah berat badan dalam dua minggu dan Anda juga tidak akan menurunkannya dalam dua minggu. Beri diri Anda waktu dua bulan untuk mulai melihat kemajuan. Saat tubuh Anda menyesuaikan, itu akan terus membiarkan berat badan mencair.
Tentang Pengarang: Trysh Sutton adalah seorang istri, ibu, pengacara, dekorator interior, pemimpin strategis, dan pemilik Pure Path Essential Oils. Dia memperhatikan bisnis, inovasi, dan kesempurnaan – dan keinginan untuk membantu keluarganya, teman-temannya, dan dirinya sendiri menjalani hidup yang sehat dan bahagia.
