Osteoporosis tidak berarti kekurangan kalsium semata, tetapi disebabkan oleh hilangnya kalsium; untuk alasan ini, pengobatan tidak harus didasarkan pada peningkatan konsumsi tetapi pada membatasi kehilangannya.
Demikian juga, dari sudut pandang diet, kami bersikeras untuk menghindari pengasaman tubuh (yang dihasilkan oleh daging, permen, gula pada umumnya, minuman ringan bergula…) dan latihan fisik, serta menjaga kadar vitamin yang cukup dan memadai. D.
Kita tidak dapat berbicara tentang osteoporosis tanpa menyebutkan hasil penelitian yang dicerminkan oleh Colin Campbell, Profesor Emeritus Biokimia Nutrisi di Universitas Cornell dalam bukunya China Study . Penelitian yang dilakukan pada 6.5000 orang tersebut menyimpulkan bahwa susu hewani membuat orang dewasa mengalami demineralisasi.
tulang dengan osteoporosis
Selama pemeriksaan, wanita yang tidak minum susu sapi (sebagai makanan satu-satunya nasi, sayur, kedelai dan turunannya) tidak mengalami osteoporosis; namun, jika mereka menghentikan diet itu dan memperkenalkan susu sapi, kadar kalsium turun dan mereka mulai menderita patologi tersebut.
Bagaimana mencegah osteoporosis melalui diet kita
- Perbanyak sumber kalsium alternatif, seperti wijen, kangkung, brokoli, sarden, bayam, atau kuning telur.
- Kurangi asupan fosfat (produk susu, daging dan minuman cola), lemak, asam oksalat dan asam fitat (sereal dan kacang-kacangan).
Bertahun-tahun setelah menopause, dan tergantung pada struktur tulang wanita pada masa remaja, massa tulang cenderung menurun setiap tahun karena kemampuan tubuh untuk memproduksi jaringan tulang mulai menurun.
Perlu diingat bahwa diet cararn menghasilkan asam dengan produk susu, daging dan gandum, dan ginjal tidak dapat mengatasi kelebihan asam yang dihasilkan, sehingga terakumulasi dalam darah dan jaringan ikat. Untuk itulah diet yang akan dilakukan sangatlah penting.
Deasidifikasi dianjurkan sebagai berikut:
- Perbanyak makanan kaya mineral: sayuran, chestnut, almond, alpukat. Menutupi asupan kalsium, tanpa memaksakan produk susu (brokoli, salmon, almond, sarden, dll) dan vitamin D (salmon, herring, sol, tiram, kulit telur).
- Kurangi konsumsi kopi, alkohol, minuman ringan dan tembakau.
Kekeliruan terkait dengan osteoporosis:
- Wanita menopause lebih mungkin untuk mengembangkan osteoporosis. Ada banyak budaya di mana wanita pascamenopause sehat, aktif dan sehat, dan tidak menderita osteoporosis. Oleh karena itu, jika ini benar, maka akan diperhatikan di seluruh dunia pada semua wanita dengan patah tulang.
- Untuk menjaga tulang tetap kuat kita perlu mendapatkan kalsium dari makanan, terutama susu.
Delima, terapi penggantian hormon alami pada menopause
Delima, simbol kesuburan dalam budaya kuno, memiliki kemiripan yang mencolok dengan ovarium wanita yang melampaui kesamaan fisik mereka. Buah ini juga menyediakan estrogen yang sama dengan ovarium wanita (estradiol, estrone, dan estriol), jadi bagi wanita menopause itu bisa berarti bantuan dari suasana hati depresi, menurunkan risiko osteoporosis, kanker payudara, dan penyakit jantung.
Suplementasi makanan pada masa menopause
- Vitamin K2; itu menggantikan kalsium ke dalam struktur tulang dan menjauh dari dinding pembuluh darah arteri. Bertindak sebagai kofaktor dalam aktivasi osteokalsin: Vitamin K karboksilat residu asam glutamat dalam osteokalsin menjadi Gla (asam gamma-karboksiglutamat). Osteocalcin yang diaktifkan mengikat kalsium dan membantu penggabungan kalsium ke dalam komponen hidroksiapatit dari matriks tulang. (NutriMk7; seratus persen alami).
- Seng; mineral penting untuk pemeliharaan tulang, karena mengintervensi keseimbangan asam-basa darah dan berpartisipasi dalam metabolisme fosfor dan kalsium.
- Vitamin D: Membantu dalam penyerapan normal dan pemanfaatan kalsium dan dalam pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat dan sehat.
- Mangan : berfungsi untuk memfiksasi kalsium.
