Ditinjau secara medis oleh
Sanjana Sainani (Dokter Obstetri dan Ginekologi)
Lihat lebih banyak Dokter Kandungan dan GinekologPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Jadi, Anda siap menjadi orang tua. Selamat! Anda telah memutuskan untuk mengambil langkah besar berikutnya, sekarang yang harus Anda lakukan adalah mempersiapkan tubuh Anda untuk hal yang sama. Kesehatan reproduksi yang baik dapat membantu Anda segera hamil dan jika Anda merencanakan kehamilan, selalu ada hal-hal tertentu yang dapat Anda dan pasangan lakukan sebelum Anda mempersiapkan pembuahan.
Apa yang Harus Diingat Saat Mempersiapkan Kehamilan
Salah satu hal pertama yang harus dilakukan sebelum Anda mempersiapkan tubuh untuk kehamilan adalah mempersiapkan diri secara mental. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri seperti:
- Apakah saya siap untuk ini?
- Apakah pasangan saya sama antusiasnya dengan saya?
- Dapatkah saya menyeimbangkan pekerjaan dan tanggung jawab seorang anak dengan baik?
Keputusan untuk membawa kehidupan baru ke dunia ini tidak boleh setengah-setengah. Mengasuh anak adalah tanggung jawab besar dan Anda harus mempertimbangkannya jika Anda dan pasangan benar-benar siap untuk itu. Sekarang jika Anda yakin bahwa Anda siap untuk tonggak besar dan ingin hamil, inilah cara Anda dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk kehamilan. Juga, pelajari tentang faktor medis dan kondisi keuangan yang perlu Anda pertimbangkan saat mempersiapkan diri menjadi orang tua.
Mempersiapkan Tubuh Anda
Inilah yang perlu Anda ikuti untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk kehamilan.
1. Lepaskan Kontrol Kelahiran
Jika Anda ingin hamil, Anda harus berhenti minum pil KB atau menggunakan metode KB lainnya beberapa bulan sebelum Anda mulai mencoba. Setelah Anda berhenti menggunakan metode pengendalian kelahiran, Anda akan memiliki gambaran yang jelas tentang siklus menstruasi Anda, yang akan membantu Anda mengidentifikasi hari-hari saat Anda paling subur.
2. Lacak siklus Ovulasi Anda
Setelah Anda berhenti menggunakan alat kontrasepsi, hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah melacak siklus ovulasi Anda. Luangkan waktu dan jelajahi pilihan Anda. Aplikasi penghitungan siklus ovulasi, serta kit yang disetujui secara medis, tersedia secara luas. Pilih salah satu yang mudah digunakan dan membantu Anda melacak hari-hari ovulasi Anda dengan mudah.
Jika Anda bukan penggemar kit atau aplikasi teknis semacam itu, ada beberapa langkah mudah untuk melakukannya sendiri. Misalnya, melacak suhu tubuh basal Anda dan perubahan lendir serviks dapat memungkinkan Anda mengetahui hari subur Anda. Untuk lebih jelasnya, metode ini biasanya dilakukan selama beberapa bulan hanya agar Anda dapat melacak periode ovulasi Anda untuk setiap siklus.
3. Makan Makanan Sehat
Diet sehat bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan sebelum dan selama kehamilan. Tapi bukan hanya wanita yang perlu makan sehat, pria harus selalu sehat untuk kesehatannya. Bagaimanapun, dibutuhkan yang terbaik dari keduanya untuk menciptakan sesuatu yang istimewa, jadi diet yang tepat disarankan untuk keduanya.
Bagi wanita, disarankan untuk mengurangi asupan gula. Tidak apa-apa untuk memiliki hari curang, tetapi Anda tidak boleh berlebihan. Tingkatkan asupan makanan super bersama dengan buah-buahan, sayuran, makanan gandum utuh, dan susu. Yoghurt juga merupakan sesuatu yang harus dimasukkan dalam diet Anda. Asam folat juga merupakan suplemen yang sangat baik yang dapat dikonsumsi wanita untuk mengurangi cacat lahir seperti spina bifida untuk anak.
Pria harus mempertimbangkan untuk memasukkan makanan organik ke dalam diet mereka. Antioksidan dan makanan yang baik membantu kualitas dan kuantitas sperma yang lebih baik, sehingga peluang kehamilan yang sehat meningkat. Juga, kemungkinan cacat pada bayi lebih rendah jika kualitas sperma baik selama pembuahan. Menambahkan fenugreek dalam diet Anda bisa bermanfaat. Ini adalah sumber Vitamin A dan D yang baik. Anda juga harus makan makanan yang kaya akan sumber seng serta Vitamin E.
4. Tetap Fit
Tubuh Anda perlu mempersiapkan diri untuk kehamilan, dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menjadi fleksibel dan sehat. Meskipun Anda tidak perlu menjadi penggila kebugaran, latihan sederhana seperti power walking dan latihan freehand dapat sangat membantu Anda. Pertimbangkan berenang, sedikit aerobik, atau lebih baik lagi, beberapa yoga yang meremajakan untuk bersiap-siap menghadapi petualangan terbesar dalam hidup Anda.
Jika Anda ingin menggabungkan olahraga dengan kesenangan, tari perut dapat membantu Anda mempersiapkan kehamilan. Ya, Anda tidak salah baca—tari perut! Melihat bahwa bentuk tarian ini sebagian diciptakan untuk mempersiapkan pinggul Anda untuk melahirkan, Anda tidak bisa salah!
5. Tetap Terhidrasi
Minumlah! Anda juga membutuhkan air untuk menjaga kesehatan Anda! Idealnya, minum 8-12 gelas air setiap hari sudah cukup, tetapi Anda selalu dapat berkonsultasi dengan dokter tentang berapa banyak air yang perlu Anda minum setiap hari.
Berhenti dari Kebiasaan Buruk
Ingin kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat? Maka sudah saatnya Anda menghentikan kebiasaan buruk itu! Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang perlu Anda tinggalkan untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi kehamilan.
1. Kurangi Alkohol
Jangan minum alkohol karena itu hanya akan menjadi kemunduran dalam rencana Anda untuk menjadi seorang ibu. Yang terbaik adalah berhenti minum alkohol segera setelah Anda mulai memetakan siklus ovulasi Anda karena hasilnya cenderung mengecewakan untuk sementara.
2. Berhenti Merokok
Jika Anda seorang perokok, sebaiknya Anda mencoba dan menghentikan kebiasaan itu karena dapat mengganggu peluang Anda untuk menjadi seorang ibu. Merokok (dan minum) juga telah terbukti secara medis menyebabkan jumlah air mani yang rendah pada pria dan siklus ovulasi yang tidak konsisten pada wanita, yang dapat menurunkan peluang Anda untuk hamil. Selain itu, merokok dan minum alkohol dapat menempatkan anak Anda pada risiko pertumbuhan terhambat, berat badan lahir rendah, dan kerusakan organ, jadi kebiasaan ini sebaiknya dihilangkan.
3. Hindari Obat-Obatan Tertentu
Obat-obatan, rekreasi atau medis, dapat mengganggu rencana Anda menjadi orang tua juga. Mereka mungkin tetap berada dalam aliran darah Anda untuk waktu yang lama, dan mempengaruhi tubuh Anda dan bayi Anda juga! Beberapa obat yang sebaiknya dihindari termasuk NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) karena dapat menghalangi pelepasan sel telur dari ovarium dan obat alami atau herbal yang dapat meniru efek hormon.
Jika Anda sedang menjalani pengobatan, tanyakan kepada dokter Anda apakah obat tersebut akan memengaruhi tingkat kesuburan Anda atau menyebabkan masalah jika Anda hamil saat menjalani pengobatan tersebut. Dokter Anda ak
an dapat memandu Anda yang terbaik, jadi buatlah janji dengan dokter Anda.
4. Kurangi Kafein
Ini juga merupakan waktu ketika Anda mengurangi asupan kafein. Yang terbaik adalah jika asupannya dibatasi sekitar 200 ml sehingga sistem Anda siap untuk hamil. Berikut adalah bagaimana kafein dapat menurunkan kemungkinan pembuahan:
- Kematangan yang tertunda: Kafein yang berlebihan dapat mencegah telur mencapai kematangan. Telur yang belum matang tidak dapat dibuahi, dan dengan demikian dapat mencegah pembuahan.
- Menghambat fungsi saluran tuba: Terlalu banyak kafein dapat mengganggu fungsi otot saluran tuba, sehingga sulit bagi telur untuk melakukan perjalanan dari ovarium ke rahim.
- Motilitas sperma rendah : Motilitas sperma menurun karena konsumsi kafein, yang dapat mengakibatkan tertundanya pembuahan.
5. Tidur Tepat Waktu
Tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk memproses pembuahan. Tidur pada jam-jam ganjil hanya akan membuat Anda lelah dan menghambat fungsi normal tubuh Anda. Istirahat yang tepat bersama dengan tips yang dibahas sejauh ini akan membawa Anda selangkah lebih dekat untuk menjadi ibu.
Faktor Medis
1. Lakukan Pemeriksaan Seluruh Tubuh
Saat mempersiapkan kehamilan, disarankan agar Anda dan pasangan melakukan pemeriksaan tubuh lengkap untuk menyingkirkan komplikasi apa pun yang dapat menurunkan peluang Anda untuk hamil. Selain memeriksa apakah organ dan sistem dasar berfungsi dengan baik, wanita disarankan untuk mengetahui apakah hamil dapat menjadi ancaman bagi tubuh mereka. Wanita yang berisiko mengalami kondisi seperti pre-eklampsia, masalah plasenta, pembekuan darah atau perdarahan dapat mengambil manfaat dari pemeriksaan dini karena memungkinkan calon orang tua untuk memilih alternatif daripada mempertaruhkan nyawa mereka.
2. Selesaikan Tes Genetik
Pemeriksaan medis dapat memungkinkan kedua orang tua untuk menentukan apakah ada kelainan genetik yang dapat menjadi ancaman bagi apa yang sangat mereka nantikan. Deteksi dini masalah kesehatan yang dapat ditularkan ke bayi dapat membantu dalam mengeksplorasi pilihan seperti pengobatan atau tindakan pencegahan yang entah bagaimana dapat membantu melahirkan bayi yang sehat. Sejarah keluarga pasangan juga harus diselidiki untuk memastikan bahwa kejutan yang tidak menyenangkan tidak berubah menjadi berisiko baik bagi anak atau ibu.
3. Perhatikan Kesehatan Mulut Anda
Anda juga perlu menjaga kesehatan gigi saat berencana untuk hamil. Lebih dari berbahaya bagi anak, itu dapat mempengaruhi ibu untuk sebagian besar. Melihat bahwa tubuh mengalami sejumlah besar perubahan hormonal selama kehamilan, kesehatan mulut yang buruk dapat menyebabkan perdarahan, pembengkakan atau hanya beberapa kerusakan pada gusi dan gigi karena tingginya tingkat estrogen dan progesteron yang terlibat.
Stabilitas Keuangan
1. Dapatkan Asuransi Kesehatan
Pastikan Anda memiliki asuransi yang menanggung sebagian dari pengeluaran tak terhindarkan yang akan Anda keluarkan. Idealnya, ini harus menutupi biaya pra-konsepsi Anda juga.
2. Rencanakan Cuti Hamil dan Paternitas Anda
Mengetahui apakah Anda akan dibayar selama cuti hamil atau melahirkan, dan penganggaran di muka akan sangat membantu dalam memastikan Anda dapat memenuhi semua biaya yang pasti akan mengelilingi persalinan.
3. Mulai Dana Darurat
Pastikan Anda menyingkirkan sarang telur untuk digunakan kembali dalam keadaan darurat.
Pertimbangkan Infeksi dan Risiko Lingkungan
Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
1. Lindungi Diri Anda Dari Radiasi Berbahaya
Sinar-X memiliki paparan radiasi, sehingga dapat merusak kualitas folikel dari ovarium, yang akan menyebabkan cacat pada kehamilan. Jadi, lebih baik lakukan saja, jika diperlukan dan penting.
2. Hindari Perokok
Merokok dapat membahayakan kesehatan Anda dan bayi. Jadi sebaiknya Anda tidak mengekspos diri Anda untuk merokok! Jauhi perokok dan tempat-tempat yang memungkinkan merokok.
3. Jangan Mengekspos Diri Anda pada Bahan Kimia Tertentu.
Produk tertentu yang mengandung bahan kimia di dalamnya dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Bahan kimia ada di barang-barang pembersih rumah tangga, cat, dll., jadi sebaiknya Anda menghindari menggunakannya. Jika Anda harus menggunakan produk pembersih rumah tangga yang mengandung bahan kimia, gunakan dengan hati-hati. Setiap paparan racun kimia selama pembuahan dapat menyebabkan cacat lahir, sehingga harus dihindari.
Akhirnya, yang terbaik adalah jika Anda tetap bahagia dan positif saat Anda melangkah dalam perjalanan ini. Tetap semangat dan ingat untuk meminta bantuan. Terkadang sulit dan membingungkan untuk menghadapi banyak tantangan konsepsi dan kehamilan, tetapi bantuan dapat ditemukan pada teman dan keluarga dan siapa saja yang memberi harapan baik.
Juga disarankan untuk memilih bantuan profesional karena ini menghilangkan banyak ketidakpastian dan membantu mendeteksi dan mengatasi masalah sejak dini.
