Saya seorang ibu yang cantik (saya suka diri saya menyebutnya begitu) untuk anak kita yang berusia 2 tahun yang sangat bahagia dan sehat. Saya melahirkan melalui operasi caesar pada November 2016 dan berat badan saya bertambah 20 kilogram selama kehamilan.
Menjelang akhir kehamilan saya, saya telah tumbuh sangat besar sehingga orang-orang secara acak sering bertanya apakah saya mengandung anak kembar. Tetapi saya segera dapat kembali ke berat badan saya sebelum hamil, yang mengejutkan banyak orang. Orang-orang juga memuji saya untuk hal yang sama dan ingin tahu bagaimana saya bisa menghilangkan semua lemak bayi itu dengan begitu cepat.
Perjalanan saya
Menjadi seorang ibu adalah perasaan yang indah, tetapi menjadi ibu adalah kerja keras dan sangat menuntut, dan dalam hiruk-pikuk menjadi ibu yang baik sangat mudah untuk mengabaikan dan berhenti merawat diri sendiri. Sayangnya, saya mengalami hal yang sama. Saya pikir egois bagi saya untuk mengambil waktu jauh dari bayi dan memenuhi kebutuhan saya sendiri.
Tetapi yang tidak saya sadari adalah dengan mengabaikan perawatan diri sendiri, saya tidak hanya mempertaruhkan kemampuan saya untuk merawat bayi, tetapi juga kemampuan saya untuk menikmati keibuan saya sepenuhnya. Jadi Pak Suami harus melangkah maju dan menjelaskan betapa pentingnya bagi saya untuk beristirahat dengan baik, makan sehat, bebas stres dan tetap sehat secara fisik dan emosional. Jadi di sini saya berbagi perjalanan perawatan pasca-kehamilan saya, bagaimana saya merawat diri saya sendiri (masih lakukan) dan apa yang saya lakukan secara berbeda:
1. Pijat
Melahirkan melalui pijatan caesar bukanlah pilihan bagi saya sampai setelah sekitar 2 bulan ketika jahitan sembuh dengan benar. Awalnya saya enggan dipijat karena operasi caesar tidak mudah bagi saya. Saya terlalu malu untuk membiarkan “maalishwaali” memberi saya pijatan. Tapi Pak Suami bersikeras untuk memberikannya dan setelah dipijat saya benar-benar diremajakan. Ini membantu mengendurkan otot punggung dan kaki saya yang sakit, membuat tubuh saya kencang. Pijatan teratur tidak hanya membantu saya kembali bugar, tetapi juga mempercepat pemulihan saya.
2. Makan sehat
Makan sehat tidak pernah datang secara alami kepada saya karena saya sangat menyukai junk food. Tetapi ketika saya hamil, saya terlalu khusus tentang waktu makan yang sehat dan bergizi karena saya tahu bahwa apa pun yang saya makan akan secara langsung mempengaruhi bayi. Dan saya terus melakukan hal yang sama karena apapun yang saya makan tetap mempengaruhi bayi secara tidak langsung jika tidak secara langsung. Saya minum banyak air untuk menjaga saya terhidrasi, yang juga baik untuk kulit yang sehat.
3. Istirahat yang cukup
Memberi makan bayi setiap 2-3 jam benar-benar membebani saya dan membuat saya kurang tidur (baca mengubah saya menjadi zombie – seorang Mombie, jika itu kata-kata). Kerabat yang bermaksud baik menyarankan saya untuk tidur siang ketika bayi tidur siang, tetapi Anda tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sejujurnya saya mencoba, tetapi itu hanya membuat saya sakit kepala berdenyut. Jadi, 2 bulan pertama benar-benar sulit bagi saya sampai bayi diatur ke dalam pola tidur dan bangun yang tepat. Sekarang saya menikmati jumlah tidur yang baik jika tidak untuk waktu yang lama.
4. Latihan
Karena dikaruniai tubuh atletis, saya tidak pernah merasa perlu untuk berolahraga seperti itu, tetapi saya terus berjalan cepat dan berjalan santai secara teratur selama sekitar satu jam, baik di pagi hari maupun di malam hari. Ini membantu saya memulihkan diri kembali ke bentuk saya dan memulihkan kesehatan saya. Menurunkan berat badan ekstra itu tidak sulit bagi saya, semua berkat menyusui bayi secara eksklusif selama 6 bulan pertama.
5. Perawatan pribadi
Selama kehamilan, saya menderita pigmentasi kulit yang mengakibatkan kulit tampak gelap dan tidak merata. Saya memiliki kulit yang berpigmen dan tampak tidak rata di seluruh tubuh saya, terutama perut, daerah leher dan ketiak, di mana hormon kehamilan harus disalahkan. Saya sangat kesal, tetapi apa pun yang saya lakukan tentang itu tidak memperbaiki kondisi saya sedikit pun. Tapi sekarang hormon-hormon itu keluar dari sistem saya, kegelapan memudar dengan sendirinya. Namun, saya sering menyabuni area tersebut dengan pelembab yang baik yang juga membuat kulit saya lembab.
6. Menjaga kesehatan mental dan emosional
Mempertahankan pikiran yang waras dalam kehamilan dan pasca melahirkan bisa sangat rumit. Semua berkat hormon kehamilan! Dengan semua kurang tidur, perubahan suasana hati yang sering (baca kecemasan) dan sepanjang waktu menuntut bayi, itu benar-benar dapat membuat Anda gugup. Tetapi seorang ibu yang baik adalah orang yang menjaga hubungan dekat dengan teman-temannya dan mendapatkan bantuan ketika dia menyadari bahwa dia tidak bisa mengatasinya dengan baik. Dia perlu berbicara dengan jiwa yang percaya dan meminta bantuan jika diperlukan. Saya tetap berhubungan dengan teman-teman saya dan ibu-ibu lain dari berbagai komunitas saya untuk mendapatkan semua informasi yang saya butuhkan tentang perawatan bayi dan perawatan ibu dan juga meminta bantuan jika perlu. Itu tidak hanya membuat saya bebas stres tetapi, juga membantu saya mengatasi lebih baik, memiliki sikap positif dan santai.
Beginilah cara saya merawat diri sendiri dan sekarang saya jauh lebih siap untuk membesarkan anak yang sehat. Pada akhirnya, pujian untuk semua ibu atas cinta tanpa syarat mereka untuk anak kecil mereka. Dan ya, kita pasti tidak egois dengan menjaga diri sendiri! Jadi berhentilah merasa bersalah. Pergi dan manjakan diri Anda sebanyak yang Anda bisa.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
