Semakin banyak pria yang mengalami kesulitan mempertahankan ereksi . Gaya hidup saat ini, penuh tekanan, membuat semakin banyak pria yang datang berkonsultasi untuk mengatasi masalah mereka untuk mempertahankan ereksi. Ada kebiasaan tertentu yang bisa meningkatkan ereksi sehingga lebih kuat dan tahan lama.
senam kegel
Latihan-latihan ini biasanya direkomendasikan untuk pasien yang menderita ejakulasi dini . Namun, telah terbukti bahwa ereksi membaik dengan latihan ini, karena latihan ini memperkuat dasar panggul dan otot-otot perineum. Karena itu, ereksi yang cepat dan berkepanjangan hanya akan bergantung pada orang tersebut.
antioksidan
Makan makanan seimbang yang kaya akan agen antioksidan membantu mempertahankan ereksi yang memuaskan dan tahan lama, serta memberikan kualitas hidup yang tak ternilai. Beberapa makanan yang kaya antioksidan adalah elderberry, blueberry, dan blackberry. Hal ini diverifikasi oleh American Journal of Nutrition , sehingga mengkonsumsinya secara teratur membantu menjaga ereksi yang aman .
Ada kebiasaan tertentu yang bisa meningkatkan ereksi sehingga lebih kuat dan tahan lama
Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan adalah faktor yang sangat penting untuk diperhitungkan jika kita ingin mempertahankan ereksi yang kuat tanpa minum obat. Upaya fisik yang ditambahkan ke diet seimbang menjamin ereksi yang kuat tanpa minum obat. Journal of American Medical Association merekomendasikan kehilangan 10% dari berat badan untuk meningkatkan ereksi .
Oksida nitrat
Senyawa ini bertanggung jawab untuk potensi dan merupakan sekutu yang baik untuk mempertahankan ereksi. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung oksida nitrat dalam sel endotel corpora cavernosa penis. Beberapa makanan yang mengandung senyawa ini adalah: almond, walnut, bit, salmon, bayam dan bawang putih.
Cokelat
University of California telah menunjukkan bahwa flavonoid yang ditemukan dalam cokelat hitam secara signifikan meningkatkan ereksi. Mengkonsumsi 40 gram dark chocolate berpotensi meningkatkan kekuatan dan durasi ereksi.
Jika setelah mengikuti saran pasien tidak berhasil ereksi, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang merekomendasikan pengobatan yang tepat untuk memperbaiki disfungsi seksual.
