Selama kehamilan, kebutuhan energi dan asupan nutrisi berubah. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga pola makannya dan mempertimbangkan zat gizi mikro tertentu yang dapat sangat membantu bayi.
Asupan energi dan zat gizi dalam makanan biasa ibu hamil harus dievaluasi terus menerus oleh badan-badan yang menjamin kesehatan ibu hamil dan janin; yaitu para ahli Ginekologi dan Obstetri . Selama kehamilan, kebutuhan energi dan nutrisi mengalami perubahan substansial sehubungan dengan keadaan tidak hamil.
Kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan efeknya pada janin
Umumnya, kebutuhan kalori selama kehamilan meningkat rata-rata 200 kkal/hari. Di sisi lain, penelitian tentang kebutuhan nutrisi mengungkapkan bahwa diet wanita hamil harus dilengkapi , terutama zat besi dan folat dan, pada tingkat lebih rendah, seng dan piridoksin. Mengenai mikronutrien, data yang paling signifikan adalah sebagai berikut: • Vitamin E: ada bukti yang menghubungkan suplementasi vitamin E dengan penurunan risiko preeklamsia pada kehamilan. • Asam folat: Suplementasinya berkaitan dengan penurunan frekuensi bibir sumbing dan penyakit jantung bawaan pada janin • Yodium: Asupan yodium yang direkomendasikan pada populasi umum adalah 150 – 200 g/hari. Pada ibu hamil, dianjurkan untuk meningkatkan angka ini menjadi 300 g/hari. Tujuannya adalah untuk mengurangi gangguan neurologis janin yang terkait dengan hipotiroidisme ibu dan janin. • Asam lemak Omega 3: Rekomendasi asupan 200 mg DHA/hari telah disepakati. Efek menguntungkan terkait dengan kemungkinan kelahiran prematur yang lebih rendah dan penurunan risiko hipertensi terkait kehamilan. Selain itu, mereka mempromosikan perkembangan neurologis janin yang lebih baik.
Rekomendasi nutrisi umum selama kehamilan
Sebagai rekomendasi umum, selain diet seimbang, kami merekomendasikan: – Suplemen dengan 0,4 mg asam folat per hari, setidaknya satu bulan sebelum pembuahan dan selama trimester pertama kehamilan. Jika ada riwayat malformasi, dosis ditingkatkan menjadi 4 mg/hari. – Suplementasi zat besi oral selama paruh kedua kehamilan pada wanita tanpa risiko kekurangan zat besi, dan dari trimester pertama jika terbukti anemia – Suplementasi yodium 200 /hari sejak sebelum pembuahan. – Suplemen DHA 200 mg/hari.
