Pra-menopause adalah fase kehidupan wanita di mana terjadi transisi dari masa reproduksi ke masa non-reproduksi. Pra-menopause biasanya dimulai 10 tahun sebelum menopause, dimulai sekitar usia 45 tahun, meski bisa dimulai sedikit lebih awal, sekitar usia 42 tahun.
Pra-menopause terjadi karena penurunan produksi hormon seks wanita secara progresif, mengakibatkan perubahan pada tubuh wanita dengan gejala yang mirip dengan menopause.
Meski tidak selalu diperlukan, pengobatan pra-menopause dilakukan dengan pil KB atau IUD, dan membantu meringankan ketidaknyamanan pada fase ini.
gejala utama
Gejala utama pramenopause adalah:
- Awalnya terjadi pemendekan siklus haid yang berlangsung dari 28 menjadi 26 hari, misalnya;
- Nanti ada interval yang lebih lama antara menstruasi;
- Akhirnya mungkin ada menstruasi yang berat;
- Sifat lekas marah;
- Insomnia,
- Penurunan hasrat seksual;
- Mengurangi pelumasan vagina.
Jumlah estrogen yang diproduksi ovarium mulai berubah antara usia 30 dan 40, sehingga siklus menstruasi juga mengalami perubahan dan gejala pada periode ini dapat terlihat.
Bagaimana mengetahui apakah Anda sedang dalam masa menopause
Jika Anda merasa sedang mengalami menopause, isilah gejala-gejala yang Anda alami:
- 1. Menstruasi tidak teratur Ya Tidak
- 2. Tidak haid selama 12 bulan berturut-turut Ya Tidak
- 3. Semburan panas yang dimulai secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas Ya Tidak
- 4. Keringat malam yang parah yang dapat mengganggu tidur Ya Tidak
- 5. Sering lelah Ya Tidak
- 6. Perubahan suasana hati seperti lekas marah, cemas atau sedih Ya Tidak
- 7. Kesulitan tidur atau penurunan kualitas tidur Ya Tidak
- 8. Vagina kering Ya Tidak
- 9. Rambut rontok Ya Tidak
- 10. Libido menurun Ya Tidak
Menghitung
Hasil:
Buatlah janji temu dengan seorang ahli
Pesan janji temu sekarang
mengapa itu terjadi
Pra-menopause terjadi karena penurunan produksi hormon wanita. Situasi ini lebih sering terjadi pada usia 40 tahun dan beberapa situasi dapat mempercepat fase ini, sehingga wanita tersebut dapat menunjukkan gejala pra-menopause sebelum usia umum, seperti merokok, riwayat keluarga, pengobatan kanker atau pembedahan untuk mengangkat ovarium atau rahim. .
Bagaimana diagnosis ditegakkan
Diagnosis pra-menopause dibuat oleh dokter kandungan melalui evaluasi tanda dan gejala yang ditunjukkan oleh wanita tersebut, serta dengan melakukan tes darah yang memverifikasi kadar FSH dan yang harus dilakukan pada 2 atau 3 wanita berbeda. hari. Semakin tinggi nilai ini, semakin dekat wanita tersebut dengan menopause. Pelajari lebih lanjut tentang tes untuk mengidentifikasi menopause.
Apa yang harus dilakukan untuk meredakan gejala
Perawatan untuk pra-menopause tidak selalu diperlukan, tetapi jika wanita tersebut merasa sangat tidak nyaman, Anda dapat menggunakan pil kontrasepsi kombinasi atau memasukkan IUD Mirena untuk menghindari kehamilan dan mengatur menstruasi hingga menopause dimulai.
pengobatan alami
Pengobatan alami premenopause dapat dilakukan dengan:
- Minum ramuan teh São Cristóvão setiap hari
- Konsumsi ubi liar ( Dioscorea paniculata ) secara rutin.
Pengobatan alami ini dapat membantu menghindari perubahan hormon yang intens dan oleh karena itu dapat meringankan gejala pra-menopause, tetapi penting untuk menginformasikan bahwa gejala ini cenderung memburuk dan gejala lainnya muncul seperti hot flashes, sakit kepala, dan kegelisahan. yang merupakan ciri menopause. Ginekolog dapat merekomendasikan minum obat hormonal agar wanita dapat melewati periode ini dengan lebih nyaman.
Untuk melawan ketegangan pra-menstruasi – PMS yang cenderung lebih intens pada pra-menopause, Anda dapat menggunakan:
- minyak evening primrose;
- Agnocastus ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Suplemen Makanan Chromium dan Magnesium.
Berlatih setidaknya 30 menit latihan fisik setiap hari juga diindikasikan untuk memastikan tonus otot yang baik, tulang yang kuat, dan menjaga berat badan karena seiring bertambahnya usia, volume otot berkurang dan digantikan oleh lemak, dan perubahan ini memperlambat metabolisme, yang menyebabkan penumpukan lemak. terutama di perut.
Bagaimana makanan dapat membantu
Sehubungan dengan nutrisi pramenopause, diindikasikan:
- Sertakan biji rami dalam diet harian Anda;
- Tingkatkan konsumsi kalsium, yang terdapat dalam makanan seperti kedelai, ikan, dan sayuran;
- Hindari makanan yang kaya kafein, minuman beralkohol yang disuling atau difermentasi;
- Minum banyak air;
- Kurangi makanan berlemak dan
- Kurangi konsumsi gula rafinasi.
Langkah-langkah ini penting untuk mencegah wanita menambah berat badan terlalu banyak dan membantu mereka melewati fase ini dengan lebih nyaman.
Penting juga bagi wanita untuk memiliki perawatan kecantikan pra-menopause, merawat kulit, rambut, dan kuku, karena cenderung menjadi lebih rapuh dan kering. Tips yang baik adalah menggunakan produk berbahan dasar keratin pada rambut dan kuku Anda serta mengonsumsi suplemen kolagen untuk menjaga kekencangan kulit dan persendian Anda.