Hari ini kita akan lebih bahagia karena kita pantas mendapatkannya dan kita telah mendapatkannya.
Kebahagiaan tidak bergantung pada faktor eksternal seperti memenangkan lotre atau bos kita memberi kita kenaikan gaji. Saya juga tidak ingin terjerumus ke dalam klise bahwa kebahagiaan ada di dalam diri kita.
Di dalam? Di mana? Di ginjal, di pankreas?
Di Mijares Psychologists , kami sangat percaya bahwa kebahagiaan dibangun setiap hari. Di sini kami akan memberi Anda beberapa “trik” sederhana untuk menumbuhkan kebahagiaan Anda sendiri, tanpa bergantung pada faktor eksternal.
Kita tidak dapat menghindari bahwa ada hal-hal yang menyebabkan kita sakit: rasa sakit adalah bagian dari kehidupan. Jika saya memukul jari saya dengan palu, saya akan merasakan sakit yang parah di jari saya. Jika saya menghabiskan tiga minggu memikirkan rasa sakit yang hebat di jari saya, maka saya menderita.
Mari kita pergi ke kekacauan. Apa yang bisa saya lakukan untuk lebih bahagia? Hanya untuk hari ini.
1 – Bangun dari tempat tidur dan luangkan waktu lima menit untuk bernapas . Fokus pada napas Anda. Anda tidak perlu bernapas dengan cara tertentu, cukup bernapas masuk dan keluar. Pikiran akan muncul di kepala Anda, saya tahu, tetapi ini bukan waktunya untuk menghadapinya: lima menit ini untuk Anda, hanya milik Anda. Seluruh dunia bisa menunggu. Lepaskan pikiran yang datang, jangan menghakiminya. Biarkan saja mereka berlalu: ada banyak jam sepanjang hari untuk mengurus mereka masing-masing. Tetapi lima menit ini adalah yang Anda dedikasikan untuk diri sendiri, untuk pernapasan Anda, untuk hubungan Anda dengan saat ini.
2 – Makan dengan cara yang seimbang . Miliki sarapan sehat jantung yang mengandung karbohidrat (roti gandum atau sereal, misalnya), produk susu (yogurt atau susu) dan buah. Jangan lupa makan beberapa kacang untuk jantung Anda.
3 – Berjalan sedikit setiap hari. Anda tidak harus menjadi atlet berprestasi, tetapi sedikit olahraga membantu melawan stres dan membangun endorfin.
4 – Hiduplah di masa sekarang : cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal yang telah Anda lakukan dan jangan terlalu banyak membuang waktu dengan hal-hal yang akan datang. John Lenon berkata bahwa hidup adalah apa yang terjadi pada Anda saat Anda membuat rencana. Hidup di saat ini, terhubung dengan kehidupan membantu kita menjadi lebih bahagia.
5 – Rencanakan hari Anda tetapi jangan membatasi diri Anda pada perencanaan itu. Hal-hal dapat berubah sepanjang hari. Visualisasikan diri Anda sebagai buluh, membungkuk dalam angin, tetapi tidak pernah putus. Menjadi fleksibel membantu kita beradaptasi dengan “apa adanya”.
6 – Asumsikan “Apa adanya”. Bukan berarti mengundurkan diri sendiri, karena mengundurkan diri adalah menyerah. Jika Anda dapat melakukan sesuatu: lakukanlah, tetapi jika Anda tidak bisa, terimalah situasi yang datang. Tanpa kepasrahan dan tanpa perlawanan karena perlawanan adalah mengingkari fakta, hidup dengan membelakangi kehidupan. Ketika kita berasumsi “Apa adanya” kita hidup bergandengan tangan dengan kehidupan. Bukan berarti kita menerimanya, artinya kita tidak akan membuang waktu dan tenaga untuk menolak (menyangkal), tetapi kita juga tidak akan mengambil posisi korban. Kami membiarkan hal-hal menjadi.
7 – Jalinlah persahabatan , jagalah teman-temanmu.
8 – Bicaralah dengan jelas , tetapi juga sopan . Jika ada hal-hal yang Anda tidak puas, Anda harus mengatakannya. Tapi selalu dengan pendidikan dan kata-kata yang baik
9 – Jangan buang waktu meratapi diri sendiri .
10 – Bersyukurlah . Karena ketika kita bersyukur untuk setiap hal yang kita miliki, kita melihat apa yang kita miliki lebih dari apa yang kurang.
