Tahun baru dimulai, dekade baru, dan cara apa yang lebih baik untuk memasukinya selain menulis daftar resolusi kami untuk tahun 2020 . Tumbuh dan berkembang sebagai individu tentunya merupakan salah satu tantangan utama kami dan membangun hubungan sosial yang lebih sehat melibatkan pengembangan istilah yang ada di bibir setiap orang saat ini. Empati adalah memahami sudut pandang orang lain, memahami bagaimana mereka berpikir dan bagaimana perasaan mereka sementara kita berhasil mempertahankan kriteria kita sendiri adalah penting ketika menganalisis perilaku dan membangun hubungan interpersonal yang sehat tanpa adanya prasangka.
Apakah menumbuhkan empati memberi saya manfaat?
Nilai empati yang sebenarnya terletak pada hubungan dengan orang lain dengan berlatih mendengarkan secara aktif . Di tempat kerja kita dan dalam kehidupan kita secara umum, mendengarkan secara aktif akan membantu kita membangun ikatan yang kuat dengan lawan bicara kita. Memperhatikan apa yang mereka katakan kepada kita tetapi berfokus pada gerak tubuh, bahasa non-verbal, dan emosi adalah sumber yang baik untuk melatih empati, yang juga memulihkan kesejahteraan dan keseimbangan diri kita sendiri .
Memproyeksikan sikap empatik terhadap orang lain meningkatkan kualitas hidup kita, hubungan kita dan sudut pandang kita tentang keadaan, menghindari melihat hanya satu sisi mata uang.
Orang yang empatik didefinisikan oleh orang lain sebagai orang yang terhormat dan terhormat.
Di satu sisi, membuat orang lain merasa nyaman akan memfasilitasi penyesuaian emosional yang lebih besar yang akan menghubungkan kita lebih cepat. Menempatkan diri kita pada posisi orang di depan kita, berusaha memahami bagaimana perasaan mereka, membantu kita menjadi lebih objektif dan adil , menjaga keseimbangan untuk memahami perspektif dengan cara yang lebih komprehensif, dan bukan dari pengalaman kita sendiri.
Seseorang yang menganggap dirinya empatik juga didefinisikan oleh orang lain sebagai orang yang terhormat dan terhormat . Cara terbaik untuk mendapatkan rasa hormat dari orang lain adalah dengan menunjukkannya pada diri kita sendiri, bahkan dalam kasus di mana perbedaan sudut pandang sangat jelas. Harga diri kita akan dirangsang dengan latihan empati, karena menimbulkan efek positif pada orang lain yang menguatkan kita secara pribadi, memperkaya kemampuan kita dengan berbagai cara melihat kenyataan.
Seseorang yang empatik, yang menghabiskan waktunya secara aktif mendengarkan orang lain, adalah seseorang yang menularkan kemurahan hati yang luar biasa . Berkolaborasi dengan jenis sikap ini identik dengan kesuksesan, membantu menetapkan tolok ukur dan menjadi katalis perubahan, juga mengkonsolidasikan hubungan profesional.
Menjadi lebih berempati tidak membutuhkan pembelajaran bertahun-tahun
Orang tidak seperti kita dan sudah, kita bisa berubah, tumbuh dan berkembang. Tidak menganggap diri Anda sebagai orang yang empatik bukanlah sesuatu yang harus dibebani seumur hidup, karena kita selalu tepat waktu untuk belajar dan memperoleh keterampilan sosial baru sebagai makhluk sosial. Anak-anak, misalnya, berkembang secara afektif sejak saat lahir dan orang tua mereka menggunakan referensi penting tentang bagaimana mereka seharusnya menafsirkan, memahami, dan bereaksi terhadap emosi.
Hoffman menetapkan beberapa tahap dalam perkembangan empatik anak:
· Empati global , selama tahun pertama kehidupan. Ini adalah tahap mimikri.
· Empati egosentris , tahun kedua kehidupan. Ada kesadaran akan situasi yang tidak menyenangkan dan bereaksi sesuai dengan itu.
· Empati terhadap perasaan orang lain : 3-4 tahun. Anak itu merespons dengan cara yang sedikit kurang egosentris, mencoba memahami apa yang memicu kesedihan orang lain.
· Empati terhadap keadaan vital orang lain , termasuk masa akhir masa kanak-kanak dan dapat berkembang sepanjang hidup. Pemahaman perasaan melampaui di sini dan sekarang.
Spesialis Psikologi menunjukkan bahwa dalam kasus orang dewasa, lebih sulit untuk mengubah kebiasaan dan perilaku yang diperoleh selama semua tahap pertumbuhan kita, yang tidak berarti bahwa tidak mungkin untuk melakukannya. Empat tahap yang sama ini dapat membantu kita dalam kehidupan dewasa kita untuk maju dalam pengembangan empati: mendekati emosi, merasakan emosi sebagai milik kita, memahami asal-usulnya dan bertindak sesuai dengan itu.
Terapkan tips ini dalam keseharian Anda agar lebih berempati
Menyadari kurangnya empati kita dan berusaha untuk memenuhinya adalah langkah pertama dalam mengembangkan sikap pemulihan hubungan emosional, tetapi untuk ini kita harus membangun landasan yang kokoh di mana perasaan kita tidak disulap.
1. Bagi mereka kita harus menciptakan lingkungan yang seimbang. Ruang keluarga kita harus menghormati ritme individu, membangun hubungan berdasarkan cinta dan toleransi di mana mendengarkan secara aktif dan kreativitas didorong.
2. Pada gilirannya, ritme harian kita harus melambat . Hidup terburu-buru mencegah kita menghabiskan waktu bersama orang lain dan seperti yang diceritakan Michael Ende dalam novelnya “Momo”: Setiap pria memiliki waktunya sendiri. Dan hanya selama itu tetap menjadi milikmu, dia akan tetap hidup.
3. Dialog apa yang biasanya kamu buat? Komunikasi non-verbal adalah yang paling penting untuk meningkatkan keintiman, baik itu dengan pasangan Anda, dengan rekan kerja atau dengan anak-anak Anda. Reaksi yang berlebihan, menggunakan nada tinggi atau bahasa kasar merusak semua jenis interaksi emosional dan mencegah kita membuka diri terhadap lawan bicara kita.
4. ketenangan batin Anda , latih ketenangan dengan perhatian penuh dan temukan di mana ruang ketenangan dan keteraturan berada.
5. Dengarkan tanpa prasangka . Mengklasifikasikan atau melabeli orang adalah kesalahan yang membuat kita percaya bahwa masalah dapat diselesaikan dengan resep yang sama yang berhasil untuk seseorang.
6. Kontemplasi adalah belajar untuk menciptakan kembali diri kita di alam, tanpa menganggap ini sebagai buang-buang waktu. Mengamati jalan, wajah orang-orang, percakapan atau cara mereka bergerak memberi tahu kita lebih banyak daripada yang kita pikirkan. Sebelum Anda mendengarkan, perhatikan.
Mengembangkan empati adalah latihan pribadi yang memberi kita kepuasan luar biasa dan pengayaan vital. Kami telah memahami bahwa, meskipun melibatkan upaya untuk mengubah beberapa kebiasaan yang diperoleh, adalah mungkin untuk melakukannya seperti yang dilakukan anak-anak. Dengan pelatihan rutin yang sederhana dalam setiap hubungan kita, kita tidak hanya akan meningkatkan kualitas hidup kita, tetapi juga kualitas hidup orang-orang di sekitar kita. Anda memiliki satu tahun penuh di depan Anda, jagalah itu.
