Masa remaja adalah fase pertumbuhan yang sangat penting karena selama periode ini konstitusi orang di masa dewasa ditentukan. Untuk itu, sangat penting untuk memperbaiki kemungkinan cacat postural yang terjadi dan mencegah munculnya cedera punggung.
Peran orang tua dan wali dalam pencegahan bervariasi sesuai dengan usia dan jenis kegiatan. Pengawasan lebih mudah ketika kegiatan berlangsung di rumah. Namun, hal ini tidak boleh menjadi alasan untuk mengabaikan kegiatan yang dilakukan di luar rumah, tetapi harus ada kerjasama yang baik antara orang tua anak dan para profesional yang merawatnya.
Penyimpangan pada tulang belakang biasanya tidak menyebabkan rasa sakit, sehingga bisa tidak disadari. Namun, hal itu dapat dideteksi dengan mengamati jika ada asimetri pada ketinggian bahu atau pinggul atau antara satu sisi dengan sisi lainnya dari batang tubuh.
Sakit punggung yang muncul saat masa kanak-kanak atau remaja biasanya tidak pernah berlangsung lebih dari tiga hari. Jika rasa sakit berlanjut, perlu berkonsultasi dengan spesialis Traumatologi , terutama jika disertai dengan demam.
Tips menghindari sakit pinggang
Penting untuk mempertimbangkan tip tertentu untuk menghindari situasi yang memicu kemungkinan masalah dan sakit punggung.
- Beban ransel anak tidak boleh melebihi 10% dari berat badannya. Jika beratnya cukup besar, akan lebih mudah menggunakan kereta dengan roda.
- Jika tas ransel yang digunakan harus memiliki tali yang lebar dan harus digendong di dekat kedua bahu, agar beban tidak bertumpu pada salah satu bahu.
- Saat duduk, punggung Anda harus lurus dan ditopang dengan baik . Tubuh tidak boleh dimiringkan ke satu sisi saat membaca atau menulis, karena area vertikal dan punggung dipaksa. Kursi yang terlalu rendah atau cekung harus dihindari.
- Hindari duduk dengan satu kaki . Ini adalah kebiasaan yang diwarisi sejak kecil dan cukup umum terjadi pada remaja.
- Untuk melindungi serviks dan mencegah puntiran batang tubuh, layar komputer harus setinggi mata dan terpusat dengan tubuh.
- Lengan bawah harus ditopang saat menggunakan mouse karena jika tidak, ketegangan otot dapat mempengaruhi seluruh lengan dan mencapai leher rahim.
- Posisi tidur yang paling cocok adalah menyamping dan dengan kaki sedikit ditekuk. Hindari tidur tengkurap.
sakit punggung dan olahraga
Olahraga dapat menyebabkan cedera punggung bila aktivitasnya tidak direncanakan dengan baik atau tidak sesuai dengan usia atau kondisi fisik pasien. Untuk mencegah cedera ini, penting untuk mengikuti instruksi pelatih atau instruktur setiap saat.
Di sisi lain, penting juga untuk menyesuaikan jenis aktivitas olahraga dengan usia. Misalnya, anak-anak di bawah usia 12 tahun tidak boleh bermain olahraga kompetitif, karena otot mereka lemah dan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi buruk.
