Sindrom Pemikiran yang Dipercepat adalah perubahan, yang diidentifikasi oleh Augusto Cury, di mana pikiran penuh dengan pikiran, menjadi penuh sepanjang waktu orang tersebut terjaga, yang membuatnya sulit untuk berkonsentrasi, meningkatkan kecemasan, dan melemahkan kesehatan fisik dan mental. .
Jadi, masalah sindrom ini tidak terkait dengan isi pikiran, yang umumnya menarik, berbudaya dan positif, tetapi dengan kuantitas dan kecepatan terjadinya di dalam otak.
Biasanya, sindrom ini muncul pada orang yang perlu terus-menerus penuh perhatian, produktif, dan di bawah tekanan, oleh karena itu, sering terjadi pada eksekutif, profesional kesehatan, penulis, guru, dan jurnalis. Namun, telah diamati bahwa bahkan anak-anak telah menunjukkan sindrom ini.
gejala utama
Ciri-ciri utama seseorang dengan sindrom pemikiran balap meliputi:
- Kecemasan;
- Sulit berkonsentrasi;
- Memiliki memori kecil sering hilang;
- Kelelahan yang berlebihan;
- Kesulitan tidur;
- Mudah tersinggung;
- Tidak cukup istirahat dan bangun dalam keadaan lelah;
- Kegelisahan;
- Intoleransi saat ditentang;
- Perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
- ketidakpuasan konstan;
- Gejala psikosomatis seperti: sakit kepala, nyeri otot, rambut rontok dan gastritis, misalnya.
Selain itu, perasaan bahwa 24 jam sehari tidak cukup untuk melakukan semua yang diinginkan juga merupakan hal yang wajar.
Gejala ini biasa terjadi pada siswa yang menghabiskan berjam-jam di kelas dan pekerja yang hidup di bawah tekanan, selalu mencari hasil yang lebih baik dan diakui sebagai yang terbaik di bidang pekerjaannya.
Sindrom ini menjadi semakin umum karena jumlah rangsangan dan informasi yang tersedia di surat kabar, majalah, televisi, jejaring sosial, dan telepon pintar sangat besar, dan mereka membombardir otak dengan informasi setiap saat. Hasil dari ini adalah bahwa selain memiliki sejumlah besar informasi dalam pikiran, pemikiran menjadi semakin dipercepat, sehingga lebih sulit untuk mengelola emosi yang terkait dengan setiap situasi.
Lihat 7 tips untuk mengendalikan kecemasan dan hidup lebih baik
Bagaimana diagnosis ditegakkan
Diagnosis sindrom ini dibuat oleh psikolog atau psikoanalis berdasarkan gejala dan laporan riwayat yang disajikan orang tersebut, tetapi orang tersebut juga dapat menjawab kuesioner untuk membantu mengidentifikasi sindrom ini lebih cepat.
Cara Mengobati Sindrom Pemikiran yang Dipercepat
Perawatan terhadap Sindrom Pemikiran yang Dipercepat harus dipandu oleh profesional khusus, seperti psikolog atau psikiater, misalnya. Namun biasanya dilakukan dengan menyesuaikan kebiasaan gaya hidup, dan mencoba memasukkan beberapa kali istirahat di siang hari, sering melakukan aktivitas fisik atau menyertakan momen kecil untuk mendengarkan musik atau membaca buku tanpa memikirkan aktivitas lain.
Juga disarankan untuk menghindari jam kerja yang panjang, melakukan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan hanya selama jam kerja, dan lebih sering mengambil liburan jangka pendek. Tip yang baik adalah daripada mengambil liburan sebulan, orang tersebut dapat mengambil liburan 4 atau 5 hari setiap 4 bulan karena dengan begitu ada lebih banyak waktu untuk istirahat dan melepaskan pikiran dari tugas kerja dan studi.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara melawan stres dan bersantai setelah bekerja.
Obat yang paling diindikasikan
Obat-obatan yang mungkin diindikasikan oleh psikiater untuk membantu menangani Accelerated Thinking Syndrome adalah ansiolitik, yang melawan kecemasan, dan antidepresan, jika ada depresi yang terkait.
Tetapi penggunaan obat saja tidak cukup dan oleh karena itu konsultasi rutin dengan psikoterapis diperlukan agar orang tersebut dapat belajar mengelola emosi dan mengendalikan pikirannya dengan lebih efisien. Ada beberapa strategi yang dapat diadopsi oleh psikolog dan psikiater untuk mencapai tujuan ini, namun beberapa tip yang dapat membantu orang tersebut untuk menjaga pikiran dan emosi lebih terkontrol ditunjukkan di bawah ini.
Kiat untuk memerangi sindrom ini
- Belajar atau bekerja dengan musik latar yang menenangkan , dengan volume rendah, tetapi cukup untuk didengar dan diapresiasi. Suara alam dan musik klasik adalah contoh gaya musik yang bagus yang meningkatkan konsentrasi dan membawa rasa damai dan tenang ke dalam pikiran;
- Pisahkan hingga 3 momen dalam sehari untuk memasuki jejaring sosial , dan tidak selalu online, atau masuk ke jejaring sosial setiap 5 menit untuk menghindari informasi dan rangsangan berlebih di pikiran di siang hari;
- Saat berbicara secara pribadi dengan teman, mereka mengungkapkan perasaan mereka dan menceritakan tentang kemenangan dan kekalahan mereka karena ini memanusiakan hubungan dan membuat mereka lebih kuat dan tahan, lebih dihargai daripada realitas virtual, yang dapat memenjarakan pikiran.
Bagaimana sindrom ini mempengaruhi kesehatan?
Sindrom pemikiran yang dipercepat sangat berbahaya bagi pikiran, karena menghambat perkembangan kemampuan esensial seperti kreativitas, inovasi, refleksi, dan bahkan keinginan untuk terus mencoba tanpa menyerah, menimbulkan kecemasan kronis dan ketidakpuasan yang berkepanjangan.
Selain itu, pada sindrom ini, otak sering memblokir memori untuk berpikir lebih sedikit dan menghemat lebih banyak energi, dan oleh karena itu sering terjadi penyimpangan memori, yang juga disebabkan oleh fakta bahwa otak menghabiskan energi yang disimpan untuk otot, menyebabkan kelebihan sensasi, kelelahan fisik dan emosional.
Orang dengan sindrom pemikiran yang dipercepat mengalami kesulitan untuk menempatkan dirinya pada posisi orang lain dan tidak menerima saran, terus-menerus memaksakan idenya, selain kesulitan untuk berefleksi sebelum bertindak. Dia juga lebih sulit menghadapi kerugian dan mengenali kesalahannya, merenungkannya.