Terkadang kita bisa merasakan bahwa kehidupan modern penuh tekanan dan tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengubahnya. Namun, ada beberapa perubahan kecil dan besar yang dapat Anda lakukan yang akan mengurangi tingkat stres Anda dan bahkan menghilangkannya sama sekali. Jika menurut Anda ini tidak mungkin, baca terus!
Stres dapat datang dari berbagai arah dengan kemungkinan yang paling umum adalah:
- Keluarga
- Uang
- Kerja
Stres sebenarnya tidak mengacu pada situasi yang kita hadapi tetapi bagaimana kita bereaksi terhadapnya. Jika kita dapat mengubah sikap kita terhadap berbagai hal, maka kita dapat mengurangi tingkat stres kita tanpa mengubah hidup. Namun, mungkin bijaksana untuk membuat perubahan pada hal-hal yang juga menyebabkan stres. Ada beberapa tahapan yang perlu Anda ikuti untuk mengurangi stres.
Identifikasi Penyebab
Penting untuk memulai dengan mengidentifikasi penyebab stres Anda. Ini mungkin jauh lebih mudah bagi sebagian orang daripada yang lain. Adalah bijaksana untuk menghabiskan beberapa hari atau bahkan hingga seminggu, mencatat situasi yang membuat Anda merasa stres. Tidak masalah betapa konyolnya mereka, catatlah mereka. Kita semua menjadi stres oleh hal-hal yang berbeda dan Anda tidak boleh berpikir bahwa Anda konyol jika suatu situasi membuat Anda stres dan bukan orang lain karena penting bagi Anda untuk mengidentifikasinya sehingga Anda dapat berusaha memperbaikinya. Anda kemudian akan tahu apa yang harus Anda kerjakan dan lebih sadar kapan Anda stres dan seberapa sering.
Hadapi Penyebabnya
Mungkin ada beberapa penyebab stres yang dapat Anda tangani dengan cukup mudah. Misalnya jika Anda mengemudi ke tempat kerja dengan stres maka mungkin Anda bisa naik kereta api. Beberapa pemicu stres yang serius, seperti pekerjaan mungkin tampak mustahil untuk diubah, tetapi mencari pekerjaan baru, pindah departemen, atau bahkan hanya pindah meja mungkin cukup membantu. Namun, beberapa situasi tidak mudah diselesaikan seperti mengkhawatirkan anak-anak Anda secara umum, misalnya. Dalam kasus ini, situasinya tidak akan hilang sehingga Anda perlu menemukan teknik untuk mengatasi stres.
Ubah Sikap
Untuk mengurangi tingkat stres, Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap penyebabnya. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan yang akan membantu dalam hal ini. Beberapa perubahan hidup yang lebih umum dan yang lain lebih spesifik untuk masalah yang menyebabkan stres.
Hindari hal-hal negatif sebanyak yang Anda bisa. Jadi apapun yang membuat Anda merasa negatif, seperti menonton berita, berbicara dengan orang negatif, membaca koran, usahakan untuk menghindarinya. Ini bisa sulit jika ini adalah sesuatu yang Anda lakukan secara teratur tetapi jika Anda dapat menghindari hal semacam ini, Anda akan merasa lebih bahagia.
Jadilah lebih positif terhadap situasi dengan mencari hal-hal yang baik. Cobalah untuk melihat lapisan perak dalam setiap situasi sehingga Anda memiliki pandangan hidup yang jauh lebih positif.
Temukan teknik relaksasi yang cocok untuk Anda. Meskipun hanya bernapas dalam-dalam, menghitung atau berolahraga dengan lambat akan membuat perbedaan besar. Cobalah banyak hal untuk melihat mana yang terbaik untuk Anda.
Bertekadlah untuk berubah dan melakukan upaya yang diperlukan untuk melakukannya. Ini bisa berarti melakukan kelas yoga mingguan, bersantai setiap hari, mengurangi sumpah serapah, dan memaksa diri Anda untuk tetap tenang dalam segala situasi.
Carilah Bantuan Profesional
Jika stres menjadi sangat buruk sehingga Anda merasa tidak mampu mengatasinya sehingga solusi yang disebutkan tidak akan membantu, ada baiknya mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Sebaiknya pikirkan apakah konseling dapat membantu Anda atau apakah Anda perlu mengunjungi dokter umum untuk mengetahui apakah mereka dapat menghubungkan Anda dengan profesional kesehatan yang dapat membantu. Mungkin Anda membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang bisa Anda dapatkan hanya dengan membuat beberapa perubahan.
Mudah-mudahan dengan melihat apa yang membuat Anda stres, melihat apa yang dapat Anda ubah dan mempelajari teknik untuk mengatasi sisanya, Anda akan merasa jauh lebih baik. Hari-hari ini ada tekanan untuk bekerja keras di rumah dan di luar rumah dan semua orang tampaknya sibuk. Cobalah untuk menantang diri sendiri untuk tidak sibuk, temukan waktu untuk bersantai dan teratur sehingga Anda dapat menyesuaikan semuanya dan Anda harus mulai menemukan hal-hal yang membaik untuk Anda. Hidup tidak boleh menjadi kompetisi, Anda perlu menjaga diri sendiri dan jika Anda stres maka ini akan berdampak negatif pada kesehatan Anda. Oleh karena itu pastikan bahwa Anda menjaga diri dengan baik dengan mengurangi tingkat stres Anda. Setelah stres Anda berkurang, Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk orang-orang di sekitar Anda yang membutuhkan Anda, keluarga Anda di rumah dan tim Anda di tempat kerja dan itu akan memberikan hasil yang sangat positif untuk semua orang.
