Stres kerja adalah proses yang memicu serangkaian reaksi biologis, psikologis, dan perilaku terhadap aspek tertentu yang merugikan atau berbahaya dari konten, organisasi, atau lingkungan kerja. Stres muncul ketika tuntutan pekerjaan tidak menyesuaikan dengan kebutuhan, harapan, kapasitas atau sumber daya (objektif dan subjektif) pekerja atau ketika ia tidak menerima imbalan yang memadai atas usahanya. Stres memungkinkan kita untuk bereaksi dengan energi, kecepatan, dan keamanan yang lebih besar, memulai proses pengaktifan sumber daya untuk dapat menghadapi semua tuntutan dalam waktu sesingkat mungkin.
Gejala stres kerja
Stres kerja yang tinggi, selain menghasilkan gejala seperti sakit punggung dan sakit kepala, kelelahan umum, lekas marah atau masalah penglihatan atau perut, melipatgandakan kemungkinan mengembangkan gangguan kecemasan dan gangguan mood pada orang muda yang tidak menderita gangguan ini sebelumnya. Selain itu, kemungkinan mengonsumsi obat-obatan psikoaktif (seperti ansiolitik atau antidepresan) meningkat.
Secara umum, seperti yang dinyatakan dalam psikologi , kondisi kerja yang buruk dan kurangnya dukungan sosial (teman, keluarga, pasangan) memprediksi timbulnya gejala kecemasan dan depresi subklinis. Orang yang tidak terdiagnosis gangguan jiwa, tetapi menderita stres, diawali dengan menderita emosi negatif, insomnia dan somatisasi, yang dapat meningkatkan konsumsi obat-obatan psikotropika, untuk meredakan gejala, tetapi tidak menyelesaikan masalah yang dihadapi. berhubungan dengan stres, stres (seringkali memperburuknya), yang akan terus bekerja pada individu untuk menghasilkan lebih banyak gejala dan lebih banyak konsumsi. Selain itu, diketahui bahwa orang yang lebih menderita stres lebih cenderung menggunakan tembakau , yang dalam jangka panjang melipatgandakan risiko kecemasan dan bahkan serangan panik.
Stres kerja yang tinggi pertama-tama menghasilkan serangkaian gejala awal , seperti sakit punggung, 30%; stres, 28%; kelelahan umum, 20%; nyeri otot, 17%; sakit kepala, 13%; lekas marah, 11%; masalah penglihatan, 9%; susah tidur, 7%; kecemasan, 7%; serta gejala lain yang lebih jarang. Tetapi dalam jangka panjang, jika itu berlangsung, itu menggandakan kemungkinan mengembangkan gangguan kecemasan dan gangguan mood pada orang muda yang sebelumnya tidak menderita gangguan ini, dan meningkatkan kemungkinan penggunaan obat-obatan psikoaktif.
Perawatan stres kerja
Di satu sisi, ada obat- obatan , yang meskipun mengurangi gejala kecemasan dengan cepat, tidak boleh dikonsumsi dalam waktu lama, seperti yang ditunjukkan oleh pedoman klinis internasional. Mengapa? Yah, karena mereka memiliki efek sekunder dan menghasilkan ketergantungan , selain fakta bahwa dengan mereka Anda TIDAK belajar mengendalikan stres. Perawatan farmakologis harus ditentukan dan ditinjau (setiap bulan atau dua bulan) oleh spesialis farmakologi, misalnya, psikiater. Itu harus selalu disertai dengan perawatan perilaku kognitif.
Di sisi lain, teknik relaksasi membantu orang rileks, menurunkan gairah fisiologis, mengendurkan otot, dan bernapas dengan benar. Setiap orang memiliki aktivitas. Ada orang yang lebih suka berlari, yang lain melakukan yoga, yang lain melakukannya dengan sangat baik dengan pernapasan perut atau relaksasi otot progresif Jacobson. Yang penting adalah mempraktekkannya hampir setiap hari. Namun, teknik relaksasi tidak boleh menjadi satu-satunya atau teknik utama dalam pengobatan, tetapi sangat membantu untuk mengurangi gairah fisiologis secara permanen (tidak seperti ansiolitik, yang menguranginya hanya sementara) dan tidak memiliki efek samping. Selain itu, ketika seseorang lebih santai, bias mereka berkurang pada tingkat kognitif dan mereka lebih memperhatikan dan lebih memahami semua yang dijelaskan psikolog kepada mereka dalam konsultasi.
Akhirnya, ada perawatan perilaku kognitif, yang terdiri dari serangkaian teknik yang terbukti secara ilmiah yang bertujuan mengubah cara berpikir kita (mengidentifikasi, memahami, dan memodifikasi pikiran kita) dan perilaku kita (kebiasaan, mania, kecanduan, penghindaran, kemampuan, dll.) sehingga emosi negatif kita berkurang dan emosi positif meningkat, dan dengan demikian kita dapat lebih mudah mengarahkan perilaku kita menuju tujuan yang diinginkan. Teori harus selalu dijelaskan, menggunakan caral yang divalidasi secara empiris, sebelum berani membuat perubahan atau menerapkan paparan situasi yang ditakuti, sehingga pasien kemudian dapat menyangkal keyakinan irasional mereka sendiri dan mendapatkan kembali keamanan dan rasa kontrol. Penerapan teknik-teknik ini dilakukan oleh seorang psikolog yang berspesialisasi dalam kecemasan dan stres selama beberapa bulan, setelah itu mereka akan belajar mengurangi tuntutan diri dan mengelola stres.
