Stres adalah proses di mana serangkaian reaksi dipicu dalam menghadapi situasi kehidupan tertentu yang rumit, atau dalam menghadapi situasi kebiasaan di mana kita tidak merasa bahwa kita memiliki waktu atau sumber daya untuk menghadapinya, dan mereka “kewalahan” kita.
Untuk mengelola stres, penting untuk mengenal diri kita sendiri dengan baik dan tahu bagaimana bertindak dalam menghadapinya
Cara terbaik untuk mengakhiri stres adalah pencegahan dan, untuk ini, kita harus tahu apa itu, apa yang terjadi dalam tubuh kita dan bagaimana kita bisa melawannya. Semua ini dapat dicapai dengan masuk ke Program Manajemen Emosi dengan spesialis Psikologi , seperti program transdiagnostik, yang semakin banyak diterapkan. Mereka mengajarkan bagaimana memahami emosi untuk mengelola stres.
Apa yang harus dilakukan jika stres: bagaimana mengelolanya dengan lebih baik
Jika pasien menderita stres, Anda dapat:
- Gunakan teknik kognitif untuk belajar membuat penilaian yang tepat dan mengurangi perasaan “bahaya” dalam hidup kita. Beberapa cara yang salah dalam menafsirkan realitas adalah:
- Filtering : ketika kita hanya melihat satu aspek saja.
- Pemikiran terpolarisasi : berpikir dengan ekstrem; atau putih atau hitam.
- Fakta membuang yang positif, dan hanya berfokus pada hal-hal negatif.
- Penalaran emosional : percaya bahwa apa yang kita rasakan adalah benar.
- Rilekskan tubuh kita : dengan latihan fisik dan melatih teknik pernafasan perut.
- Berhubungan lebih baik , karena hubungan dengan orang lain adalah sumber kesejahteraan tetapi juga bisa menjadi penyebab stres kita. Penting untuk memiliki keterampilan komunikasi yang tepat untuk mengelolanya.
Selain itu, penting untuk menikmati istirahat dan waktu luang kita, memiliki pola makan yang baik, berolahraga dan tidak minum berlebihan atau merokok. Untuk mengelola dan mencegah stres, penting untuk mengetahui emosi Anda dan belajar mengendalikannya.
