Suplemen kalsium dan vitamin D digunakan untuk mengobati atau mencegah timbulnya osteoporosis dan mengurangi risiko patah tulang, terutama pada orang dengan kadar kalsium rendah dalam darahnya.
Kalsium adalah mineral utama untuk memperkuat tulang, kontraksi otot, transmisi impuls saraf, dan pembekuan darah. Vitamin D sangat penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Suplemen ini bisa dibeli di apotik, toko makanan kesehatan atau supermarket dalam bentuk pil, dengan berbagai nama dagang seperti Calcium D3, Fixa Cal, Caltrate 600+D atau Os-Cal D misalnya, dan sebaiknya selalu diminum saja. di bawah nasihat medis.
untuk apa ini
Suplemen kalsium dan vitamin D diindikasikan untuk:
- Mencegah atau mengobati penipisan tulang yang disebabkan oleh osteoporosis;
- Mencegah osteoporosis pada wanita pra dan pasca menopause;
- Mengurangi risiko patah tulang akibat osteoporosis;
- Melengkapi kebutuhan harian kalsium dan vitamin D pada orang yang kekurangan gizi.
Selain itu, suplementasi kalsium dan vitamin D dapat digunakan untuk mencegah preeklampsia pada kehamilan. Namun, itu hanya boleh digunakan untuk tujuan ini dengan bimbingan dokter kandungan.
Dalam kasus osteoporosis, selain suplemen, beberapa makanan kaya kalsium seperti keju, almond, dan biji rami juga dapat membantu meningkatkan kadar kalsium darah, mencegah dan mengobati osteoporosis.
Lihat, dalam video berikut, tentang pentingnya suplementasi vitamin D dan kalsium:
Bagaimana cara mengambil
Dosis kalsium yang dianjurkan adalah 1000 hingga 1300 mg per hari dan vitamin D berkisar antara 200 hingga 800 IU per hari. Dengan demikian, cara penggunaan suplemen kalsium dan vitamin D bergantung pada dosis zat tersebut dalam pil, dan penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter dan membaca brosur sebelum meminumnya.
Berikut beberapa contoh suplemen kalsium dan vitamin D serta cara meminumnya:
- Kalsium D3: minum 1 sampai 2 tablet sehari, secara oral, saat makan;
- Kal Tetap: minum 1 tablet sehari, secara oral, dengan makanan;
- Caltrate 600+D: minum 1 tablet secara oral, sekali atau dua kali sehari, selalu dengan makanan;
- Os-Cal D: diminum, 1 sampai 2 tablet sehari, dengan makanan.
Suplemen ini harus dikonsumsi dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dari usus. Namun, seseorang harus menghindari makanan yang mengandung oksalat dalam komposisinya seperti bayam atau rhubarb atau yang mengandung asam fitat seperti gandum dan bekatul, kedelai, lentil atau kacang-kacangan, misalnya, karena mengurangi penyerapan kalsium. Dalam kasus seperti itu, suplemen kalsium dan vitamin D harus diminum 1 jam sebelum atau 2 jam setelah makan makanan ini. Simak daftar lengkap makanan tinggi oksalat.
Dosis suplemen ini dapat dimodifikasi sesuai dengan petunjuk dokter atau ahli gizi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan tindak lanjut medis atau nutrisi sebelum memulai penggunaan suplemen kalsium dan vitamin D.
kemungkinan efek samping
Efek samping yang mungkin timbul dari mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D antara lain detak jantung tidak teratur, sakit perut, gas, sembelit atau diare, mual atau muntah, mulut kering atau rasa logam di mulut, nyeri otot atau tulang, lemas, mengantuk, sakit kepala, rasa haus yang meningkat atau keinginan untuk buang air kecil, kebingungan mental atau kehilangan nafsu makan.
Selain itu suplemen ini juga dapat menyebabkan gangguan pada ginjal seperti pembentukan batu atau pengendapan kalsium pada ginjal.
Suplementasi kalsium dan vitamin D juga dapat menyebabkan alergi. Dalam hal ini, Anda harus menghentikan penggunaan dan segera mencari bantuan medis atau IGD terdekat jika Anda mengalami gejala seperti kesulitan bernapas, tenggorokan tertutup atau pembengkakan pada lidah atau wajah, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang gejala anafilaksis.
Siapa yang tidak boleh menggunakan
Suplemen kalsium dan vitamin D dikontraindikasikan untuk orang yang alergi atau intoleransi terhadap komponen formula. Situasi lain di mana suplemen kalsium dan vitamin D tidak boleh digunakan adalah:
- Gagal ginjal;
- Batu ginjal
- Penyakit jantung terutama aritmia jantung;
- Sindrom malabsorpsi atau achlorhydria;
- Gangguan hati seperti gagal hati atau obstruksi bilier;
- Kelebihan kalsium dalam darah;
- Penghapusan berlebihan kalsium dalam urin;
- Sarkoidosis, yaitu penyakit radang yang dapat menyerang organ seperti paru-paru, hati, dan kelenjar getah bening;
- Gangguan kelenjar paratiroid seperti hiperparatiroidisme.
Selain itu, orang yang menggunakan aspirin, levothyroxine, rosuvastatin, atau besi sulfat secara teratur harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan suplemen kalsium dan vitamin D, karena suplemen ini dapat mengubah keefektifan obat ini.
Penggunaan suplemen kalsium dan vitamin D selama kehamilan, menyusui dan oleh penderita batu ginjal hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan medis.