Pernahkah Anda merasakan kegugupan, ketidakamanan, atau bahkan hambatan emosional tertentu ketika harus berbicara di depan umum pada suatu kesempatan?
Saat kita mengekspos diri kita pada keadaan ini dan mengatasinya, komunikasi kita dengan orang lain meningkat, sementara pada saat yang sama kita mendapatkan kepercayaan diri dan keamanan. Pada gilirannya, toleransi seseorang terhadap frustrasi dan improvisasi meningkat, memperbaiki kesalahan, sehingga belajar bahwa berdasarkan kesalahan, perbaikan tercapai.
Meskipun demikian, urutan kronologis ini tidak mengikuti jalur evolusinya pada banyak orang, terutama mereka yang sangat kritis terhadap diri sendiri dan perfeksionis, dengan sedikit toleransi terhadap kegagalan dan dengan tuntutan diri yang tinggi. Orang-orang ini dapat memasuki spiral pikiran yang menyimpang, di mana gejala fisiologis dan psikologis dipicu yang menghasilkan rasa takut berbicara di depan umum. Ketakutan ini dikenal sebagai demam panggung.
Saat orang-orang menghadapi keadaan ini dan mengatasinya, komunikasi mereka dengan orang lain meningkat, seiring dengan kepercayaan diri dan keyakinan diri. Selain itu, toleransi seseorang terhadap frustasi dan improvisasi juga meningkat, meminimalkan kegagalan dan belajar dari kesalahan.
Apa itu demam panggung?
Demam panggung ditandai sebagai gangguan kecemasan di mana ketakutan berlebihan berada di depan penonton membuat orang tersebut mencoba untuk menghindarinya dengan segala cara, menghasilkan fobia.
Dengan demikian, orang tersebut mendistorsi dialog internalnya , memulai serangkaian perhatian selektif terhadap aspek-aspek negatif: “mereka tidak akan menyukai saya”, “Saya akan memblokir diri saya sendiri”, “Saya mempertaruhkan segalanya terhadap mereka”, “Saya tidak bisa membuat kesalahan” , “Saya akan pingsan”… Pikiran-pikiran ini menyebabkan pasien memiliki tanda-tanda fisik kecemasan, seperti detak jantung yang berubah , sakit kepala , keringat berlebih , pelebaran pupil, penutupan laring, kedinginan, mual… Gejala-gejala ini membuat orang tersebut kehilangan kendali atas dirinya sendiri dan situasi, secara negatif mempengaruhi tingkat pribadi, pekerjaan dan sosial.
Ketika ada rasa takut berbicara di depan umum, tanda-tanda kecemasan muncul dalam diri orang tersebut
Perawatan apa yang dianjurkan?
Untuk jenis gangguan ini, pengobatan yang direkomendasikan adalah terapi kognitif-perilaku. (CBT). Terapi ini didasarkan pada aspek fisiologis dan psikologis seperti relaksasi, pelatihan keterampilan sosial atau desensitisasi sistematis.
Dalam kasus kecemasan yang ekstrem —yang bahkan dapat menyebabkan fobia dan depresi—terapi akan disertai dengan perawatan medis.
Langkah paling rumit dalam jenis gangguan ini adalah untuk benar-benar menyadari apa situasinya dan meminta bantuan dari seorang spesialis , karena dalam kebanyakan kasus, orang yang terkena mencoba untuk menghindari masalah, sehingga menghasilkan fobia.
Setelah perawatan dilakukan, hasil jangka pendek dan jangka panjangnya memuaskan.
Dari Psi cología BCN kami mendorong semua orang yang takut berbicara di depan umum atau demam panggung (fobia sosial) untuk mengambil langkah dan mengingatkan mereka bahwa “memulai adalah setengah dari segalanya”.
