Merasa tangan dan kaki dingin adalah masalah yang relatif umum dan dianggap sangat normal jika terjadi pada hari-hari terdingin di musim dingin, ketika suhu di luar sangat rendah.
Namun, bila gejala ini sangat sering muncul atau muncul meski tidak dingin, bisa juga menjadi pertanda masalah yang lebih serius, terutama diabetes, sirkulasi yang buruk, hipotiroidisme, atau bahkan penyakit jantung.
Jika diketahui bahwa tangan atau kaki sangat sering membeku atau jika ini terjadi bahkan di lingkungan yang panas, penting untuk pergi ke dokter umum untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang paling tepat.
Penyebab paling umum adalah:
1. Suhu dingin
Tangan dan kaki bisa menjadi dingin saat suhu di luar lebih rendah dari biasanya. Saat ini terjadi, tubuh merespons dengan menyempitkan pembuluh darah, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah ke tangan, mengakibatkan penurunan suhu dan pucat.
Tangan dan kaki dingin kebanyakan terjadi pada anak-anak, lansia, atau orang yang memiliki massa otot kurang.
Apa yang harus dilakukan : disarankan untuk memakai pakaian yang lebih hangat, seperti mantel, sarung tangan dan kaus kaki, agar perbedaan suhu tidak terlalu besar dan, oleh karena itu, kaki dan tangan Anda dapat tetap pada suhu normal. Minum minuman panas, menggerakkan tubuh, merendam kaki dan tangan dengan air hangat, atau menggunakan kantong air panas juga bisa menjadi solusi untuk menghangatkan ekstremitas dan menjaga suhu tubuh.
2. Stres
Stres menyebabkan pelepasan kortisol, adrenalin dan noradrenalin dalam darah, yang menyempitkan pembuluh darah dan menyebabkan penurunan aliran darah. Ini terjadi karena tekanan yang meningkat, yang membuat jumlah darah yang mencapai tangan dan kaki berkurang, membuat tangan dan kaki menjadi dingin.
Apa yang harus dilakukan : melakukan latihan fisik seperti berjalan, berenang, bersepeda atau menari membantu mengendalikan stres. Penting juga untuk melakukan beberapa aktivitas yang memberikan kesenangan atau yang membebaskan pikiran, seperti yoga atau meditasi, karena memungkinkan Anda mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Dalam kasus yang lebih serius, penting untuk berkonsultasi dengan psikiater karena mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti ansiolitik, yang harus diresepkan oleh dokter. Lihat apa yang harus dilakukan untuk mengendalikan stres.
3. Merokok
Rokok meningkatkan kontraksi pembuluh darah dan meningkatkan akumulasi plak lemak di arteri, yang membuat darah lebih sulit untuk melewati dan mencapai ekstremitas tubuh seperti tangan dan kaki dan, oleh karena itu, lebih mungkin menjadi dingin.
Apa yang harus dilakukan : Penting untuk menghindari merokok atau berhenti merokok. Lihat beberapa strategi untuk berhenti merokok.
4. Sirkulasi yang buruk
Tangan dan kaki bisa menjadi dingin jika terjadi sirkulasi yang buruk, karena ini adalah situasi di mana darah sulit melewati arteri atau vena.
Selain tangan dan kaki yang dingin, gejala lain seperti bengkak, kesemutan, dan kulit yang lebih kering di tangan dan kaki dapat muncul. Lihat 10 penyebab sirkulasi yang buruk dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melawannya.
Apa yang harus dilakukan : dianjurkan untuk minum banyak air untuk menghidrasi tubuh dan melepaskan racun yang terkumpul, selain berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari untuk merangsang sirkulasi darah. Jika sirkulasi yang buruk menyebabkan banyak ketidaknyamanan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memulai perawatan yang lebih tepat, yang mungkin termasuk penggunaan obat untuk meningkatkan sirkulasi atau diuretik.
5. Anemia
Anemia adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan sel darah merah, yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen, sehingga dapat mencapai seluruh bagian tubuh. Ada berbagai jenis anemia, namun gejala yang paling umum adalah kelelahan dan kelemahan, sakit kepala dan kulit pucat atau kantung konjungtiva, ruang yang ada di dalam kelopak mata bagian bawah, pucat.
Pada kasus anemia yang parah, biasanya memiliki gejala seperti tangan dan kaki dingin, karena transportasi oksigen tidak dilakukan dengan cara normal. Cari tahu apakah itu anemia dan apa gejalanya.
Apa yang harus dilakukan : dalam kasus gejala anemia, penting untuk pergi ke dokter umum untuk menilai gejala dan melakukan tes darah di mana jumlah sel darah merah dan hemoglobin dievaluasi. Pengobatan anemia berbeda-beda menurut jenisnya, tetapi umumnya meliputi konsumsi makanan yang kaya zat besi, misalnya terdapat pada daging, jeroan seperti hati, telur, sayur-sayuran seperti bayam dan kubis, atau polong-polongan, seperti seperti buncis, buncis, dan lentil.
6. Aterosklerosis
Aterosklerosis ditandai dengan penumpukan plak lemak di arteri yang membuat pembuluh menjadi lebih kencang, sehingga darah sulit untuk melewatinya. Karena darah memiliki kesulitan yang lebih besar untuk melewatinya, lebih sulit untuk mencapai ekstremitas seperti tangan dan kaki, membuat mereka kedinginan.
Selain tangan dan kaki dingin, aterosklerosis dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau kelelahan dan penyebab utamanya adalah tekanan darah tinggi, tembakau, dan kolesterol tinggi.
Apa yang harus dilakukan : Penting untuk pergi ke dokter umum secara teratur untuk melakukan tes darah dan mendiagnosis setiap perubahan kesehatan, seperti aterosklerosis. Aterosklerosis dapat diobati dengan obat-obatan yang direkomendasikan oleh dokter, seperti statin, tetapi juga sangat penting untuk memiliki pola makan yang sehat, yang dapat diindikasikan oleh ahli gizi. Pahami cara pengobatan aterosklerosis.
7. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi arteri, ditandai dengan peningkatan tekanan darah di atas 140/90 mmHg, yang membuat darah lebih sulit beredar. Ketika ini terjadi, jumlah darah yang dapat mencapai tangan dan kaki berkurang, dan ekstremitas menjadi dingin adalah hal yang normal.
Apa yang harus dilakukan : penting untuk mencari dokter umum untuk menilai nilai tekanan darah, riwayat kesehatan dan pengobatan yang memadai. Pengobatan biasanya dilakukan dengan obat antihipertensi yang diresepkan oleh dokter. Selain itu dianjurkan untuk melakukan pola makan yang sehat dengan konsumsi garam yang rendah, olahraga, menjaga berat badan yang sehat, menghindari stress, alkohol dan tidak merokok. Tahu apa yang harus dilakukan ketika tekanan tinggi.
8. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme terjadi ketika ada produksi hormon tiroid yang lebih rendah atau nol, yang menyebabkan penurunan metabolisme, menyebabkan perubahan pada tubuh seperti penurunan detak jantung, yang mungkin berhubungan dengan tangan dan kaki yang dingin.
Gejala lain yang mungkin terkait dengan hipotiroidisme adalah kelelahan, kesulitan mentolerir dingin, masalah konsentrasi atau ingatan, atau penambahan berat badan. Lihat gejala hipotiroidisme lainnya dan cara pengobatannya.
Apa yang harus dilakukan : Perawatan harus dipandu oleh ahli endokrin, tetapi biasanya dilakukan dengan obat-obatan yang membantu mengontrol produksi hormon. Karena hipotiroidisme cenderung kronis, Anda mungkin perlu minum obat seumur hidup.
9. Gagal jantung
Gagal jantung adalah kondisi serius yang ditandai dengan ketidakmampuan jantung untuk memompa darah yang dibutuhkan tubuh, yang berarti darah mungkin tidak dapat memasok nutrisi dan oksigen yang cukup, terutama di ekstremitas, meninggalkan es krim tangan dan kaki.
Selain tangan dan kaki dingin, gejala gagal jantung yang paling umum adalah kelelahan, kesulitan bernapas, detak jantung meningkat, bengkak di kaki, atau pusing. Pelajari lebih lanjut tentang gagal jantung, gejala dan pengobatannya.
Apa yang harus dilakukan : jika gejala gagal jantung muncul setiap hari, penting untuk berkonsultasi dengan ahli jantung untuk menilai gejala dan mendiagnosis penyakit melalui tes darah, elektrokardiogram, ekokardiogram, atau rontgen dada. Pengobatan biasanya meliputi penggunaan obat penurun tekanan darah seperti lisinopril, obat jantung seperti digoksin, atau obat diuretik seperti furosemide. Dianjurkan juga untuk tidak merokok, menjaga pola makan yang sehat dan melakukan latihan fisik, sesuai dengan anjuran dokter.
10. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, mempersulit aliran darah dan mempersulitnya mencapai tangan dan kaki, menyebabkannya menjadi dingin.
Gejala diabetes bervariasi tergantung jenisnya, tetapi yang paling umum adalah kesulitan berpikir, jantung berdebar, pucat, sering ingin buang air kecil, haus, dan lapar atau lelah terus-menerus.
Apa yang harus dilakukan : jika ada gejala diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum untuk memastikan diagnosis dan memulai pengobatan, yang tergantung pada jenis diabetesnya, dapat dilakukan dengan obat antidiabetes oral atau insulin. Dianjurkan juga untuk menjaga pola makan yang sehat, tidak makan, misalnya makanan dengan gula yang harus diresepkan oleh ahli gizi. Lihat apa yang bisa dimakan penderita diabetes dan apa yang harus mereka hindari.
Bisakah tangan dan kaki yang dingin menjadi tanda COVID?
TIDAK. Meskipun perubahan pada jari, terutama pada kaki, telah dilaporkan akibat COVID-19, tidak ada penurunan suhu setempat. Sebaliknya, ada kemungkinan daerah tersebut menjadi sedikit lebih hangat karena peradangan lokal, selain perubahan warna jari, yang bisa berubah menjadi merah atau ungu.
Situasi ini dikenal sebagai “jari covid”, lebih sering terjadi pada anak-anak dan remaja, dan munculnya lepuh, kulit kering, gatal, dan nyeri hebat juga dapat diperhatikan.
Kapan harus pergi ke dokter
Penting untuk berkonsultasi ke dokter bila selain tangan dan kaki dingin, muncul gejala lain, seperti:
- Ujung jari sangat putih, di beberapa tempat dikenal sebagai “chilblains”;
- Kuku ungu, ujung jari atau bibir;
- Pembengkakan tungkai dan kaki;
- Kesemutan di ekstremitas tubuh;
- Nyeri di betis saat berjalan;
- Perasaan pingsan;
- Peningkatan detak jantung;
- Sering lelah.
Penting untuk memperhatikan gejala agar evaluasi dokter dilakukan sesegera mungkin, guna menghindari kemungkinan perburukan penyakit. Setelah dokter mengevaluasi gejalanya, tergantung pada usia dan riwayat pribadi, beberapa tes darah, elektrokardiogram, atau tes lain juga dapat dilakukan untuk menilai masalah yang mungkin terjadi secara lebih lengkap.
Jika ada orang dalam keluarga dengan penyakit seperti gagal jantung, sirkulasi yang buruk, hipotiroidisme atau diabetes, penting untuk memberi tahu dokter umum, karena kemungkinan besar penyakit itu muncul.