- Identifikasi perasaan kita. Tidak baik memaksakan “kegembiraan; Adalah nyaman untuk melewati saat-saat kesedihan, karena lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan perasaan kita untuk mengidentifikasinya, dan dengan demikian dapat memahami dari mana kesedihan itu berasal. Kita mungkin akan menemukan bahwa beberapa aspek kehidupan kita menyebabkan kita tidak puas dan tidak nyaman (beberapa aspek dari pekerjaan kita, hubungan sosial atau keluarga kita, dll.)
Dalam pengertian ini, kita dapat mengatakan bahwa kesedihan bertindak sebagai peringatan sehingga kita dapat mempertimbangkan kembali beberapa keadaan hidup kita dan mengubahnya jika memungkinkan.
- Berusaha mempertahankan sikap positif . Sikap positif tertentu terhadap kehidupan sangat membantu. “Melihat gelas setengah penuh” adalah latihan harian yang sangat dianjurkan karena mengatasi kesedihan terkadang membutuhkan upaya dari pihak kita.
- Lakukan beberapa kegiatan individu atau kelompok. Ini juga membantu kita meningkatkan suasana hati kita. Dalam pengertian ini, selain merekomendasikan hal-hal yang berkaitan dengan latihan fisik dan alam, masing-masing harus mencari yang paling berhubungan dengan mereka.
Bagi sebagian orang mungkin membaca, bagi yang lain merapikan kertas atau pakaian mereka atau merawat diri mereka sendiri dengan cara lain.
- Cari bantuan profesional. Jika periode kesedihan berlangsung terlalu lama, mencari bantuan dari Psikolog Klinis yang berspesialisasi dalam Psikoterapi adalah pilihan yang baik karena terkadang sulit untuk merenungkan sendiri apa yang membuat kita sakit.
Berdialog dengan psikolog adalah cara membuka perspektif baru terhadap situasi yang tidak kita lihat dengan jelas dan yang selama berbulan-bulan membuat kita jatuh ke dalam sumur kebingungan.
Jika orang tersebut tidak berkonsultasi atas inisiatifnya sendiri, ada baiknya jika kerabat atau orang dekat lainnya membantu mereka untuk meminta bantuan, terutama jika mereka menunjukkan gejala yang mungkin mengarah pada depresi .
