Anak-anak membutuhkan tidur malam yang baik dan kualitas tidur yang baik agar tetap kuat dan aktif. Masalah tidur mempengaruhi anak-anak dari segala usia, dari bayi hingga remaja. Kualitas tidur sangat penting untuk memastikan perkembangan fisik dan psikologis yang baik.
Konsekuensi dapat memicu konsekuensi seperti:
- Pernikahan dan kelelahan
- kemurungan atau lekas marah
- Kesulitan mengelola emosi
- masalah perilaku
- Masalah memori, konsentrasi, dan perhatian
- Prestasi akademik rendah
Setiap orang pernah mengalami masalah tidur pada suatu saat, tetapi jika menjadi berulang dan mulai mempengaruhi kesehatan anak, saat itulah istilah ” insomnia ” atau ” gangguan tidur ” mulai digunakan.
Penyebab gangguan tidur pada anak
Faktor dapat bervariasi untuk setiap anak:
- stres atau kecemasan
- Masalah sosial, sekolah atau keluarga
- Gejala atau penyakit: demam, nyeri, masalah pernapasan, infeksi, depresi, attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD ), spektrum autisme
- Obat untuk pengobatan ADHD
- Sedang melalui masa transisi (pindah, berpisah, sekolah baru…)
- Ketidakstabilan
- kebiasaan buruk yang didapat
Tetapi itu juga akan bervariasi sesuai dengan sifat, tingkat keparahan, kekambuhan, penyebab dan konsekuensinya. Pertama-tama, penyebab dan pengobatan yang disesuaikan harus diidentifikasi. Strategi yang paling bermanfaat untuk mengatasi masalah tidur adalah mengubah kebiasaan, perilaku, atau lingkungan.
Anak-anak perlu tidur nyenyak dan tidur berkualitas.
Nasehat untuk para ayah dan ibu
- Ciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur.
- Hindari lampu yang sangat kuat dan sesuaikan suhu kamar tidur anak Anda
- Pastikan kasur, bantal dan sprei nyaman
- Pertahankan kebisingan seminimal mungkin pada waktu tidur
- Singkirkan benda-benda yang dapat mengalihkan perhatian anak Anda (ponsel, komputer, konsol…)
- Pilih aktivitas anak Anda jauh sebelum tidur dan hindari rangsangan seperti:
- Aktivitas fisik
- Upaya intelektual yang berlebihan
- hiburan dan teknologi
- Exciters dan minuman berkafein
- Hindari makan berlebihan saat makan malam
- Bacakan cerita bagus anak Anda atau dorong dia untuk membaca sendiri
- Pertahankan rutinitas tidur yang konstan: mandi, kebersihan mulut, cerita…
