Selama liburan biasanya kebiasaan makan dan perawatan kesehatan yang biasanya dilakukan sepanjang tahun diabaikan atau santai, itulah sebabnya Januari adalah bulan yang sempurna untuk resolusi yang baik.
Bukan hal yang aneh untuk makan berat dan sedikit olahraga menjadi hal biasa selama masa perayaan, tetapi dinamika ini dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan dan juga pada mata. Moderasi adalah pencegahan terbaik, tetapi jika ini belum terjadi, inilah saatnya untuk mulai bekerja dan melanjutkan kebiasaan sehat.
Kesehatan penglihatan kita dipengaruhi oleh berbagai faktor:
- penambahan berat badan
- kenaikan tekanan darah
- Peningkatan kadar gula darah
- penggunaan tembakau
- Kurang olahraga
Selama liburan, kebiasaan makan dan perawatan kesehatan menjadi terabaikan atau santai.
Apa yang dapat kita lakukan untuk melanjutkan perawatan mata?
- Kembali ke makanan sehat dan ganti kelebihannya
Memiliki pola makan yang sehat adalah kunci dari banyak aspek kesehatan, juga membantu perawatan mata. Pilihan yang baik adalah pergi ke ahli gizi untuk membantu kami menyusun ulang pola makan. Demikian juga, disarankan:
- Gabungkan pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, serta daging dan ikan berkualitas tinggi .
- Hindari makanan olahan , yang mengandung gula dalam jumlah tinggi.
- Kurangi konsumsi gorengan dan makanan manis .
- Kembali ke olahraga
Olahraga sangat penting untuk mengaktifkan peredaran darah dan dengan demikian membantu menghilangkan racun yang juga menumpuk di mata kita.
Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, yang ideal adalah memulai dengan sesuatu yang ringan, seperti jalan-jalan.
- Berhenti merokok
Ini adalah salah satu niat baik yang paling tersebar luas. Hubungan langsungnya dengan perkembangan banyak penyakit mata, seperti:
- air terjun
- Degenerasi makula terkait usia (AMD)
- sindrom mata kering
- Retinopati diabetik
- Tidur minimal 8 jam
Kurang tidur sangat mempengaruhi penglihatan, menyebabkan masalah persepsi dan ketajaman visual , karena sel-sel fotoreseptor retina beregenerasi saat kita tidur.
- Istirahatkan mata dari riasan
Acara Natal membuat kita lebih banyak berdandan, menggunakan riasan lebih sering, tetapi kulit dan mata perlu bernafas. Setelah liburan, penting untuk melanjutkan perawatan kulit dan mata.
Untuk memberikan sedikit kelonggaran dan mengembalikan rutinitas yang baik untuk kulit dan mata, disarankan untuk menggunakan riasan hanya ketika sangat penting dan, tentu saja, membersihkan kulit dengan produk yang sesuai sebelum tidur dan melembabkan area dengan baik saat mendapatkan ke atas.
- Periksa visi Anda
penglihatan dilakukan setahun sekali, awal tahun adalah saat yang tepat untuk pergi ke dokter mata dan memeriksakan mata. Perhatian khusus harus diberikan kepada orang-orang yang memakai kacamata atau lensa kontak, karena penting agar mata mereka tidak mengalami ketegangan visual yang berlebihan.
