Ditinjau secara medis oleh
Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )
Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Diet sehat sangat penting untuk hidup sehat, dan itu menjadi semakin penting selama kehamilan. Saat Anda hamil, tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral penting untuk pertumbuhan bayi yang sehat. Kekurangan vitamin atau mineral apa pun dapat menyebabkan komplikasi, itulah sebabnya Anda perlu memberi perhatian ekstra pada diet kehamilan Anda dan memastikan setiap nutrisi tercakup olehnya. Vitamin penting yang dibutuhkan wanita hamil adalah Vitamin K. Artikel ini menyoroti mengapa Anda membutuhkannya, yaitu pentingnya. Kita juga telah membahas sumber makanan dari vitamin ini dan informasi penting lainnya tentang hal yang sama.
Mengapa Vitamin K Penting untuk Ibu Hamil?
Vitamin K penting selama kehamilan, tetapi terlalu banyak konsumsi dapat menyebabkan pengenceran darah, yang berpotensi berbahaya. Asupan yang cukup lebih penting selama trimester ketiga, karena membantu selama persalinan dan pasca melahirkan. Vitamin K juga membantu menyembuhkan tubuh wanita. Mari kita lihat beberapa manfaat Vitamin K pada kehamilan.
1. Membantu menyembuhkan tubuh.
Ini membantu dalam pembekuan darah yang mencegah tubuh kehilangan darah berlebih jika terjadi cedera. Namun, terlalu banyak konsumsi Vitamin K dapat menyebabkan pengenceran darah, yang berpotensi berbahaya selama kehamilan.
2. Melawan Kerusakan Gigi
Kehamilan dapat menyebabkan beberapa masalah gigi yang buruk seperti penyakit gusi. Vitamin K membantu dalam mineralisasi tulang dan mencegah asam merusak gigi.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Penelitian telah menunjukkan bahwa itu membantu meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.
Berapa Banyak Vitamin K yang Dibutuhkan dalam Diet Kehamilan Anda?
Tubuh kita membuat Vitamin K dengan bantuan bakteri ramah di usus.
Meskipun diet kehamilan Anda harus mengandung tingkat yang aman dari tingkat Vitamin K yang dibutuhkan, belum ada tingkat aman yang ditetapkan. Kebutuhan vitamin ini selama kehamilan akan ditentukan oleh ukuran atau berat badan Anda; yang pada dasarnya akan menjadi sekitar 1 mcg per kg berat badan Anda per hari.
Tetapi Anda harus memeriksakan diri ke dokter dan ahli gizi mengenai jumlah vitamin ini selama kehamilan. Diet Anda harus memasukkan vitamin ini dalam jumlah yang cukup. Kurangnya nutrisi ini dalam tubuh Anda dapat menyebabkan pendarahan terus-menerus, yang dapat menyebabkan infeksi. Saat luka dibalut, nutrisi ini membantu penyembuhan dengan cepat.
Makanan Sumber Vitamin K
Vitamin K adalah nutrisi yang larut dalam lemak, yang berarti hati akan menyimpannya, dan tubuh Anda akan menggunakannya kapan pun dibutuhkan. Ini mengandung sekelompok senyawa seperti Vitamin K1 yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan Vitamin K2 yang berlimpah dalam daging, telur, dan keju. Nutrisi ini sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, jadi Anda juga dapat menggunakan suplemen.
Enak dan bergizi adalah apa yang Anda idamkan selama sembilan bulan. Anda dapat menyimpan nutrisi penting dengan memasukkan sumber makanan berikut, terutama untuk beberapa Vitamin K!
- Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, sawi, dan selada
- Sayuran segar seperti bit, brokoli, seledri, kubis merah, mentimun, daun bawang, seledri, kembang kol, artichoke, kacang polong dan buncis
- Daging tanpa lemak yang dimasak dengan baik seperti daging sapi dan hati
- Telur
- Ikan
- Produk susu seperti keju cottage dan krim atau susu
- Minyak zaitun, canola, dan kedelai mengandung jumlah tertinggi
Apakah Anda Perlu Mengkonsumsi Suplemen Vitamin K Selama Kehamilan?
Jika Anda menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan, kekurangan Vitamin K akan jarang terjadi, karena Anda akan mendapatkannya melalui makanan yang Anda makan, dan juga akan diproduksi oleh tubuh Anda.
Namun, jika karena beberapa kondisi medis, kemungkinan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi lebih kecil. Ini bisa berisiko karena Anda dan bayi Anda mungkin tidak mendapatkan manfaat dari nutrisi tersebut. Di sinilah suplemen dapat membantu. Anda perlu memperhatikan jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh Anda melalui makanan, vitamin prenatal, dan suplemen. Tidak ada yang berlebihan yang selalu baik. Namun, injeksi Vitamin K selama kehamilan tidak diperlukan.
Kecuali jika dokter Anda merekomendasikannya, jangan mengonsumsi suplemen. Situasi medis tertentu mengubah kebutuhan suplemen. Jika Anda sedang menjalani pengobatan anti-kejang, Anda harus mengonsumsi suplemen selama dua hingga empat minggu sebelum tanggal jatuh tempo untuk mengurangi risiko pendarahan pada bayi baru lahir. Suplemen juga diberikan jika Anda mengalami kolestasis, penyakit hati yang terjadi selama kehamilan, untuk menghindari pendarahan.
Pola makan yang sehat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat. Vitamin K adalah salah satu nutrisi terpenting yang berkontribusi pada kehamilan yang sangat sehat, jadi Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkannya dalam jumlah yang cukup. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda tentang jumlah nutrisi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup, dan tidak lebih atau kurang!
Baca Juga: Asupan Vitamin C Saat Hamil
