Sejak berabad-abad, yoga telah membimbing orang menuju hidup sehat dengan menyediakan pengobatan alami untuk berbagai penyakit. Efek samping? Sebagian besar tidak. Hindari beberapa hanya jika Anda memiliki komplikasi yang ada. Penyakit dapat disembuhkan dan pertumbuhan sedikit dapat dikurangi. Jadi, jika Anda mendengar bahwa Anda dapat menyingkirkan batu ginjal dengan melakukan asana, percayalah. Yoga dapat menyembuhkan masalah yang berhubungan dengan batu ginjal. Tetapi tidak hanya itu, dalam prosesnya, itu dapat meningkatkan anggota tubuh dan organ Anda yang lain dan membantu merevitalisasi Anda.
Peran ginjal dalam sistem pencernaan sangatlah penting. Memilah kelebihan air dan limbah dari darah adalah pekerjaannya sepanjang waktu. Limbah ini mengucapkan selamat tinggal pada tubuh dengan keluar melalui urin. Tetapi jika kelebihan kalsium atau urea disimpan, mereka dapat membentuk kristal atau biasa dikenal sebagai batu. Mereka dapat memicu keringat berlebih, sakit punggung parah dan kebutuhan untuk buang air kecil terus menerus. Kunjungi dokter dalam kasus seperti itu. Tetapi penyakit ini dapat disembuhkan jika Anda minum banyak air dan melakukan beberapa asana.
Bagaimana Yoga Membantu Mengobati Batu Ginjal?
Yoga meregangkan tubuh dan memberikan dorongan pada organ vital. Organ-organ ini kemudian mulai bertindak pada kapasitas optimalnya. Yoga diketahui bisa menghilangkan kram, mual, gelisah dan memacu fungsi ginjal. Jika dilakukan secara rutin, maka dari batu yang berukuran kecil hingga sedang bisa Anda buang. Tapi pola makan, struktur fisik, dan gaya hidup bisa mendapatkan hasil yang bervariasi.
Pose Yoga untuk Menghilangkan Batu Ginjal
Ada beberapa asana yoga yang membantu menghilangkan batu ginjal.
1. Ustra Asana
Ushtra Asana dikenal untuk mencegah batu ginjal. Jika Anda sudah memiliki batu ginjal, asana ini dapat membantu Anda menghindari gejalanya. Pose tersebut mengirimkan oksigen segar ke ginjal dan membantu dalam detoksifikasi ginjal.
Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan
- Berdiri di atas lutut Anda.
- Jaga kedua tangan di samping tubuh.
- Perlahan, tekuk tubuh ke belakang sebanyak mungkin.
- Pegang tumit dengan tangan Anda.
- Lanjutkan selama 10 detik sambil bernapas normal.
- Lanjutkan pose pertama.
- Ulangi sekali.
2. Uttanpadasana
Sumber: Pinterest
Asana ini sangat baik untuk otot. Ini memperkuat otot-otot punggung bagian bawah, kaki, perut dan daerah panggul. Dengan membantu otot perut berkontraksi, ini meningkatkan fungsi pankreas, ginjal, dan hati Anda.
Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan
- Berbaring telentang.
- Jaga agar lengan Anda beristirahat di samping tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke tanah.
- Buang napas lalu tarik napas perlahan dan angkat kaki membentuk sudut 90 derajat.
- Jaga agar kaki Anda tetap lurus dan arahkan jari-jari kaki ke atas.
- Tahan pose dan bernapaslah secara normal selama 15-20 detik.
- Buang napas perlahan dan turunkan kaki Anda.
- Ulangi ini sekali.
3. Pawanmukta Asana
Pose ini dapat membantu Anda memperbaiki sistem pencernaan. Asana ini membantu Anda dengan masalah lambung Anda, mengurangi dampak sembelit dan membebaskan Anda dari batu ginjal.
Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan
- Berbaring telentang.
- Saat menarik napas, dekatkan kedua lutut ke dada. Tahan posenya.
- Cobalah mendekatkan hidung ke lutut.
- Ambil beberapa napas panjang.
- Kemudian hembuskan dan lepaskan.
- Ulangi ini tiga kali.
4. Bhujanga Asana
Asana ini meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. Asana ini merangsang organ di daerah perut dan mengoptimalkan fungsi ginjal.
Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan
- Berbaring telungkup dengan kaki rapat.
- Letakkan telapak tangan di samping bahu Anda.
- Tarik napas dan angkat bagian atas tubuh Anda.
- Rilekskan bahu.
- Pertahankan pernapasan normal selama 15-20 detik.
- Buang napas perlahan dan kembali ke posisi sebelumnya.
- Ulangi ini sekali.
5. Dhanur Asana
Posenya menyerupai busur. Dhanur asana juga dikenal sebagai Urdva Chakrasana. Asana ini meningkatkan fungsi ginjal, yang dapat meringankan gejala batu ginjal Anda.
Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan
- Berbaring di perut Anda.
- Jaga lengan Anda di kedua sisi tubuh Anda dengan kaki terpisah.
- Tarik napas dan kemudian saat Anda menghembuskan napas, tekuk lutut dan pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan.
- Tarik napas dan tarik dada ke atas dan angkat kaki lurus ke atas.
- Lihat ke depan dan regangkan tubuh hanya dengan perut menyentuh tanah.
- Tahan pose dan bernapas selama 15-20 detik.
- Buang napas dan lepaskan pose.
6. Garuda Asana
Garuda asana meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah Anda. Ini meningkatkan aliran darah ke ginjal dan meningkatkan fungsinya.
Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan
- Berdiri tegak.
- Angkat kaki kanan Anda terlebih dahulu dan silangkan di sekitar paha kiri Anda.
- Seimbangkan tubuh di kaki kiri.
- Angkat kedua siku Anda setinggi bahu.
- Silangkan lengan kiri Anda di atas siku kanan Anda. Dekatkan telapak tangan Anda.
- Tetap dalam pose selama 15-20 detik sambil bernapas normal.
- Lepaskan pose dan rileks.
- Ulangi dengan kaki dan tangan yang berlawanan.
- Bersantai dan menginap di Savasana.
7. Ardha Matsyendrasana
Asana ini sangat cocok untuk penderita obesitas dan merupakan salah satu latihan yoga terbaik untuk batu ginjal. Ardha matsyendra asana memperbaiki fungsi ginjal, hati, lambung dan pankreas. Yang satu ini sangat direkomendasikan untuk orang dengan gangguan kemih dan obesitas.
Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan
- Duduk dengan nyaman dan regangkan kaki Anda.
- Tekuk lutut kiri dan letakkan tumit di bawah paha kanan Anda.
- Letakkan kaki kanan di atas lutut kiri dan tangan kiri di atas lutut kanan.
- Letakkan tangan kanan di belakang punggung Anda.
- Putar pinggang ke arah kanan dan pandangan Anda melewati bahu kanan.
- Tahan pose selama 15-20 detik.
- Buang napas dan kembali ke posisi duduk.
- Ulangi asana di sisi lain dan akhirnya, rileks.
Gaya Hidup Yoga & Disiplin Diet Tips Mencegah Batu Ginjal dan Meredakan Gejalanya
Dengan membuat sedikit perubahan dalam rencana diet dan gaya hidup Anda, Anda dapat memberikan tubuh Anda ginjal yang sehat dan menyingkirkan batu ginjal.
- Makanan rumahan adalah yang terbaik. Makanan luar harus dikonsumsi sekali dalam bulan biru.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran berdaun hijau.
- Jauhi makanan tinggi kalium. Pilih makanan yang kaya zat besi.
- Diet ayurveda dapat memberikan nutrisi yang lebih baik.
- Perbanyak minum air putih dan tidur nyenyak minimal 6-8 jam.
FAQ
Beberapa pertanyaan sering diajukan saat mempertimbangkan yoga untuk nyeri batu ginjal.
1. Apakah Pranayama Membantu Mengatasi Batu Ginjal?
Jawabannya iya. Pranayama membantu pernapasan yang penting untuk semua jenis penyembuhan. Itulah mengapa pranayama dapat bermanfaat jika Anda ingin menjauhi batu ginjal.
2. Pranayam Mana yang Paling Cocok untuk Batu Ginjal?
Anulom Vilom bekerja sangat baik untuk menyingkirkan batu ginjal. Pranayama ini bagus untuk menghilangkan kemacetan. Ini mendetoksifikasi tubuh sepenuhnya dan meredakan rasa sakit yang terkait dengan batu ginjal. Jika Anda menjadikannya bagian dari rutinitas rutin Anda, Anda dapat menghindari pembentukan batu baru.
Jadi, siapkan matras yoga Anda dan mulailah melakukan asana ini. Ingat, selain ideal untuk menghilangkan batu ginjal, yoga juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Berlatih yoga setiap pagi agar tetap bugar dan sehat.
Baca juga:
Yoga untuk Penyembuhan Asma Pose Yoga untuk Mencoba Mengatasi Depresi Pose Yoga dan Mudra Terbaik untuk Kesehatan Jantung
