Marta, seorang wanita berusia 45 tahun, telah mencoba beberapa kali untuk mulai merawat dirinya sendiri dan memperbaiki kebiasaan makannya , meskipun dia belum berhasil membuat perubahan terakhir. Dia percaya bahwa dia memiliki tekad yang sangat kecil dan bahwa dia dapat mendorong dirinya sendiri, seperti teman-temannya, yang pergi jalan-jalan dan pergi ke gym untuk menonton diet mereka. Dia selalu membandingkan dirinya dengan orang lain, karena lebih mahal untuk mempertahankan kebiasaan, yang membuatnya merasa lebih buruk. Kasus Marta bukan satu-satunya, ada banyak orang yang menderita ketika mereka mencoba melakukan perubahan, tetapi masalahnya bukan pada kita, tetapi bagaimana proses perubahan itu didekati . Terkadang, ada kesalahan saat menetapkan tujuan yang berbeda dan ingin mengimplementasikan rencana perubahan. Ada kalanya kamu tidak melihat waktu untuk memulai perubahan, tapi masalahnya kamu takut gagal atau tidak melakukannya dengan baik dan akhirnya kamu memilih cara yang mudah, cara tidak berubah. Spesialis psikologi kami Neus Nuño menawarkan enam tips bagi mereka yang ingin membuat perubahan dalam hidup mereka.
Waktu yang tepat untuk perubahan tidak ada
Tips mengalahkan rasa malas
- Momen yang sempurna itu tidak ada : Anda tidak bisa menunggu saat yang tepat, karena kita tidak selalu bisa tenang, aman atau termotivasi untuk melakukan sesuatu. Sangat normal untuk perubahan yang ingin kita buat untuk menciptakan ketakutan dan rasa tidak aman, tetapi inilah saatnya untuk menerima emosi kita dan memulai perubahan yang kita inginkan.
- Tindakanlah yang memotivasi kita , dan bukan sebaliknya, yaitu, penting untuk mengalami secara langsung konsekuensi dari semua perilaku kita. Jika kita memiliki pengalaman yang baik, akan ada lebih banyak motivasi untuk mengulangi tindakan tersebut.
- Membuat kesalahan membantu kita meningkatkan proses perubahan: kita harus menerima bahwa tidak semuanya bisa sempurna dan bahwa perubahan membawa kesulitan. Rasa takut melakukan kesalahan seharusnya tidak melumpuhkan kita, kita harus ingat bahwa membuat kesalahan membantu kita belajar dan menyesuaikan diri untuk mengubah diri kita sendiri.
- Organisasi: membuat daftar tujuan kecil yang mudah dicapai dapat membantu kita memulai perubahan.
- Jangan membuat keputusan tergantung pada suasana hati Anda: kita harus memahami bahwa ada hari-hari buruk dan hari-hari baik, dan bahwa tidak peduli hari itu, kita harus menjaga diri kita sendiri apakah kita merasa lebih baik atau lebih buruk. Artinya, jika suatu saat Anda sedang marah, sebaiknya jangan berhenti melakukan aktivitas yang telah Anda rencanakan, seperti pergi ke gym. Kita harus memanfaatkan emosi itu untuk kebaikan kita.
- Khawatir tentang prosesnya, bukan tujuannya: mungkin tampak seperti klise, tetapi ketika harus berubah, sangat penting untuk fokus pada hari ke hari tanpa memikirkan tujuan akhir. Ini akan membantu kita menikmati perubahan dan akan lebih murah untuk memulai.
Terkadang rasa malas sebenarnya menyembunyikan rasa takut. Takut tidak berbuat baik, takut berbuat salah, takut tidak mampu, takut mengecewakan diri sendiri atau orang lain, dll. Kita harus menyadari semua alasan yang kita buat untuk menghindari melihat ketakutan ini dan mari kita berasumsi bahwa untuk menikmati dan bergerak maju adalah penting dan perlu untuk membuat kesalahan. Untuk mencapai perubahan ini, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif, selain meminta saran dari spesialis psikologi .
