Sejak zaman dahulu, manusia telah berusaha memahami emosi dan teknik berdasarkan rasionalitas telah dikembangkan agar tidak membiarkan diri terbawa emosi dan perasaan .
Filsafat Yunani dan Romawi di Eropa dengan metode rasionalnya atau Taoisme dan Buddhisme dengan metode yang lebih pengalaman, sudah bertugas menasihati kita tentang bagaimana tidak bereaksi, didorong oleh emosi, dan berpikir tindakan apa yang lebih tepat sebelum bertindak atau bagaimana menerimanya. pengalaman tanpa bereaksi, didorong oleh emosi yang kuat.
Faktanya adalah bahwa kita adalah makhluk yang dibimbing oleh emosi dan hampir semua yang kita lakukan dipengaruhi olehnya. Kami percaya bahwa pemikiran dan rasionalitas memandu tindakan kami, tetapi mereka hampir selalu dimediasi oleh emosi.
Untuk itu, marilah kita menempatkan pemikiran pada tempatnya, memutuskan dan merenungkan tindakan yang akan diambil, memecahkan masalah yang muncul dan menciptakan sesuatu yang baru, baik itu ilmu pengetahuan, sistem pemikiran, atau seni.
Emosi memberi tahu kita tentang apa yang terjadi dan apa yang kita butuhkan pada saat itu, dan pikiran Ini membantu kita mengelola emosi ketika kita merenungkan apa yang kita rasakan dan memutuskan tindakan yang paling tepat untuk kebutuhan yang diinformasikan oleh emosi.
Emosi adalah apa yang membimbing kita dan mengarahkan kita di dunia kita dan dalam situasi tertentu, dan memahaminya sangat penting untuk memanfaatkan kegunaannya.
- Mereka adalah alat bawaan untuk bertahan hidup karena mereka terhubung dengan kebutuhan kita dan memberi tahu kita tentang posisi kita mengenai kebutuhan ini.
- Mereka adalah cara memproses informasi dan secara implisit membawa kecenderungan tindakan yang memandu kita di lingkungan.
Pembelajaran yang buruk menyebabkan masalah emosional , yang menyebabkan kita tidak nyaman dan kurangnya adaptasi di dunia.
Mengetahui dan menjelajahinya akan memungkinkan kita memanfaatkan nilainya
Riwayat belajar setiap orang mungkin atau mungkin tidak memfasilitasi kemampuan untuk mengatur emosi dan menggunakannya secara efektif atau mungkin telah menciptakan skema emosional disfungsional yang diekspresikan sebagai cara perasaan kronis atau sebagai emosi yang tidak proporsional dalam bentuk, intensitas atau durasi dalam beberapa situasi. .
Oleh karena itu, pembelajaran yang buruk menyebabkan masalah emosional , yang menyebabkan kita tidak nyaman dan kurang beradaptasi di dunia:
- Kurangnya kesadaran emosional untuk mengidentifikasi, mengekspresikan dan memahami emosi.
- Masalah interpersonal , yang hampir selalu berupa komunikasi emosional.
- Luka emosional akibat kebutuhan primer, perawatan dan kasih sayang, penerimaan, bantuan dan bimbingan, perlindungan, kebebasan bereksplorasi dalam lingkungan yang aman, yang tidak diperhatikan.
- Regulasi emosi yang buruk , baik secara berlebihan maupun secara default.
Kapan masalah muncul?
- Kurangnya kemampuan untuk mengubah lingkungan.
- Penghindaran dan pengendalian emosi, yang menghasilkan disorientasi.
- Masalah mengatur intensitas emosi.
- Trauma.
- Skema emosional dipelajari melalui pengalaman, yang diaktifkan secara otomatis.
Ada berbagai macam emosi yang setelah studi panjang dalam sejarah Psikologi dapat diklasifikasikan menjadi:
- Emosi primer adaptif : Mereka adalah respons terhadap situasi kehidupan. Fleksibel karena mereka berubah dengan keadaan. Mereka membimbing kita ke tindakan yang memecahkan masalah. Mereka dirasakan dengan jelas dan intens dan perlu untuk beradaptasi. Misalnya: sedih karena kehilangan, marah karena dihina, takut akan ancaman.
- Emosi primer maladaptif : Mereka telah kehilangan fungsi adaptifnya. Mereka tidak berubah dengan keadaan. Mereka sulit dimengerti. Mereka terkait dengan skema disfungsional yang dipelajari. Mereka memblokir dan menghancurkan tautan. Misalnya: kecemasan dalam situasi sosial, rasa malu untuk mengungkapkan perasaan, marah karena menunjukkan kasih sayang, merasa tidak berhasil, tidak aman atau takut akan kedekatan dan keintiman. Mereka adalah rasa sakit lama yang akrab bagi kita, luka di batin kita.
- sekunder : Ini adalah reaksi terhadap emosi primer dan tidak spesifik, seperti perasaan kesal. Mereka sering memiliki gejala depresi, seperti putus asa dan agitasi. Mereka menutupi emosi lain dan merusak diri sendiri. Sering kali mereka disebabkan oleh emosi yang dilarang oleh lingkungan di masa kanak-kanak, di mana tidak tepat untuk merasakan hal tertentu. Terkadang keyakinan bahwa tidak memiliki hak untuk merasakan emosi tertentu mengarah pada perasaan yang berbeda. Misalnya: perasaan marah bukannya takut, kejengkelan dalam menghadapi kesedihan, kebahagiaan palsu ketika saya sedih, atau bahkan kesedihan dalam menghadapi kebahagiaan.
- Emosi instrumental : Mereka diekspresikan untuk mendapatkan sesuatu dari orang lain dan biasanya tidak disadari. Misalnya: kemarahan untuk memaksakan dan mendominasi orang lain, kesedihan untuk mengasihani dan mendapatkan perhatian orang lain.
Emosi mengatur fungsi mental , mengatur pikiran dan tindakan.
Pikiran muncul untuk memecahkan masalah bagaimana mencapai tujuan yang ditetapkan oleh emosi.
Pusat emosional otak menerima informasi sebelum mereka yang bertanggung jawab untuk membuat keputusan dan perencanaan. Ini adalah emosi yang mengatur masalah untuk pusat kognitif atau penalaran untuk dipecahkan.
Minat dan rasa ingin tahu mendorong eksplorasi dan produksi perilaku baru.
Kegembiraan dan kebahagiaan adalah hasil dari tetap berhubungan dengan mereka yang merasa terhubung dengan kita, serta perasaan berhasil dan menjaga tubuh proaktif, mengendalikan situasi.
Kemarahan adalah kebutuhan untuk membatasi situasi yang kita jalani. Kesedihan memberi tahu kita tentang kehilangan penting bagi kita dan kebutuhan untuk menjaga diri kita sendiri dan merasa didukung. Ketakutan mendorong kita untuk melarikan diri atau menghadapi situasi yang mengancam. Rasa jijik bahwa ada sesuatu yang tidak menyenangkan dan kita harus menjauhinya. Rasa bersalah bahwa kita telah melakukan kerusakan dan kita perlu memperbaikinya.
positif mendorong kehidupan dan pertumbuhan . Emosi negatif yang disebut buruk mempersiapkan kita untuk menghadapi situasi yang berpotensi berbahaya.
Ketika sebuah emosi diekspresikan , itu ditransformasikan, kita merasa bahwa kita dapat mengubah lingkungan, itu memberi kita kepercayaan diri dan kekuatan, dan kontak yang lebih besar dengan lingkungan.
Membatalkan emosi dalam pengambilan keputusan hanya menghasilkan pemikiran melingkar, tidak dapat memutuskan, seperti yang ditunjukkan oleh eksperimen dan pengamatan yang dilakukan oleh Damasio dengan orang-orang yang pusat otak emosionalnya rusak.
Singkatnya, emosi memberi tahu kita tentang bagaimana hal itu memengaruhi kita dan bagaimana kita bereaksi terhadap suatu situasi dan kebutuhan dan tujuan apa yang kita miliki saat itu, dan emosi itu memberi tahu orang lain, itulah sebabnya mereka pasti terlihat, tentang niat dan kesediaan kita untuk bertindak.
Dalam situasi stres atau kerentanan, kapasitas untuk evaluasi pada tingkat rasional lambat, emosi kita lebih reaktif dan dapat menguasai kita. Pola pengalaman yang teratur menjadi skema emosional yang secara otomatis diaktifkan dalam situasi kehidupan sehari-hari. Jika skema ini telah dibentuk oleh pengalaman di mana kebutuhan kita tidak cukup terpenuhi atau kita berada dalam bahaya, kita dapat bereaksi secara otomatis dan tidak proporsional dan tanggapan kita memperburuk masalah , dan hubungan kita dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri.
Pengaturan emosi menjadi penting untuk memiliki kehidupan yang memuaskan, yang tidak berarti sama sekali memiliki emosi panggilan positif, tetapi untuk mengetahui apa yang diinformasikan oleh emosi kita, kebutuhan apa yang menuntut kita dan menafsirkannya secara rasional dan melihat kemungkinan untuk bertindak. konsekuensi.
Mengatur bukanlah mengendalikan, menekan, menghindari, menyembunyikan. Ini menyeimbangkan pengalaman emosional dan ekspresinya dan menerjemahkannya ke dalam tindakan konstruktif.
Terkadang emosi adalah hal pertama yang muncul dalam suatu situasi, di lain waktu apa yang kita pikirkan atau tafsirkan tentang apa yang terjadi memicu emosi, kita juga bisa memikirkan bagaimana perasaan kita dan emosi lain yang berbeda akan muncul seperti ini.
Karena kapasitas belajar kita yang sangat besar, tampaknya emosi yang sederhana dapat menjadi jaringan yang sangat kompleks yang sulit untuk diurai dan dipahami tanpa bantuan profesional.
Psikoterapi bertindak berdasarkan pikiran, emosi, dan perilaku untuk mencapai kesejahteraan orang tersebut . Tergantung pada masalahnya, situasinya dan orangnya, akan lebih efektif untuk mengobati pada satu tingkat atau lainnya.
Psikoterapi juga mengajarkan bagaimana mengelola emosi dengan sejumlah besar metode dan teknik yang berbeda.
Ketika Anda merasa tidak nyaman atau sakit emosional, psikoterapi dapat membantu Anda memahami apa yang terjadi, apa yang ada dalam ketidaknyamanan ini, untuk dapat memahami dan memprosesnya, baik untuk menghilangkannya atau mengubahnya menjadi kebutuhan yang diungkapkan, untuk merenungkan bagaimana saya dapat memuaskan kebutuhan ini dan tindakan atau perilaku untuk mencapainya.
