Mungkin saja, setelah Natal, berat badan kita bertambah beberapa kilo atau kita tidak melakukan semua latihan yang seharusnya. Dr. Folch menjelaskan apa yang dapat kita lakukan untuk mengimbangi hari-hari yang berlebihan ini.
Diet pemurnian beras merah: diuretik, peredam volume dan istirahat hati
Diet pemurnian beras merah memiliki 4 tahap atau fase yang berbeda, dengan waktu minimum dan maksimum untuk masing-masing tahap. Makanan pokoknya adalah nasi merah . Penggunaan garam dan/atau spesies akan tergantung pada keadaan kesehatan setiap orang dan selera mereka. Ini terdiri dari menggabungkan makanan yang berbeda yang direkomendasikan dalam fase yang berbeda dan mendistribusikannya dalam beberapa dosis sepanjang hari. Sebagai kartu liar, Anda dapat mengambil panekuk beras merah.
Dengan diet ini Anda mendapatkan:
- Karbohidrat dalam dosis yang cukup atau minimal agar tidak terbentuk badan keton.
- Proteinnya cukup.
- Memberikan dosis minimum lemak.
Setelah Natal saatnya merawat diri untuk memurnikan dan mendetoksifikasi tubuh
Tujuan dari diet pembersihan beras merah dan berapa lama setiap tahap harus berlangsung
Tujuan melakukan diet ini bisa bermacam-macam:
- kehilangan volume
- Menurunkan berat badan
- Pemurnian, detoksifikasi dan istirahat hati, dll.
Durasi masing-masing tahap bervariasi dan akan tergantung pada tujuan yang dicari. Durasi total diet dapat bervariasi antara 5 hingga 7, 10 atau 11 hari, atau bahkan 2 minggu (jika perlu, fase 4 dapat diperpanjang). Namun, itu harus selalu dikontrol oleh spesialis yang baik di bidang Nutrisi dan Diet .
Sebagai diet pemurnian, diuretik, pengurangan volume dan istirahat hati, dapat dilakukan setelah kelebihan berat atau gangguan makan. Beberapa contohnya adalah: setelah liburan musim panas, Paskah, pesta pasca-Natal dengan pesta makan berhari-hari. Tetapi juga dapat diterapkan pada orang dengan kolesterol atau trigliserida tinggi, atau bagi mereka yang menderita kelebihan lemak di hati, dll.
Pelaksanaannya bisa efektif selama 7 hari: satu hari tahap pertama, dua hari tahap kedua, dua hari tahap ketiga dan dua hari terakhir. Tetapi ahli gizilah yang akan menunjukkan berapa hari kita harus berada di setiap fase.
Diet pemurnian, diuretik, dan pengurangan volume selama seminggu
Panduan untuk diet pasca-Natal adalah sebagai berikut, selalu diawasi oleh spesialis.
Fase 1: 1 hari (Senin)
- Nasi merah direbus dengan sedikit garam
- Minyak zaitun (1 sendok makan tingkat) dan/atau minyak parafin (untuk menghindari kemungkinan sembelit dalam beberapa hari pertama)
- Air
- kopi (opsional)
- Infus, memurnikan kaldu sayuran
Tahap 2 : 2 hari (Selasa dan Rabu)
- Nasi merah direbus dengan sedikit garam
- Sayuran dimasak tanpa minyak
- Minyak zaitun
- Air
- kopi (opsional)
- Infus, kaldu sayuran
Tahap 3: 2 hari (Kamis dan Jumat)
- Nasi merah direbus dengan sedikit garam
- Sayuran dimasak tanpa minyak
- Sayur mentah
- Ikan putih
- Minyak zaitun
- Air
- kopi (opsional)
- Infus, memurnikan kaldu sayuran
Tahap 4 : 2 hari (Sabtu dan Minggu)
- Nasi merah direbus dengan sedikit garam
- Sayuran dimasak tanpa minyak
- Sayur mentah
- Ikan putih
- 3 yogurt rendah lemak
- 10 gram minyak zaitun
- Air
- kopi (opsional)
- Infus, memurnikan kaldu sayuran
* Beras merah dimasukkan ke dalam air dingin dan siap kira-kira 45 menit setelah mulai mendidih.
* Jumlah nasi yang harus kita makan cukup untuk membuat kita merasa kenyang. Sangat penting untuk mengunyah dengan baik sebelum menelan, secara umum, semua makanan.
